7 måder at overvinde din frygt for dykning

Predrag Vuckovic

Op til 9% af den menneskelige befolkning lider af 'thalassofobi': en frygt for dybe vandmasser såsom søer og havet. Ikke nok med det, men fire ud af ti amerikanere er bange for at svømme i havet på grund af frygt for hajer , og nogle mennesker er bange for at dykke. Heldigvis kan alle disse overvindes, så du kan nyde undervandsverdenen og udforske med selvtillid.

Dykning er en fantastisk måde at overvinde frygten for dybt vand, da du kan se tydeligt og trække vejret normalt, mens du er i vandet. Hvis du er nervøs for at prøve dykning, fordi du er bange for, hvad der kan være i vandet, eller hvad der kan ske i et nyt miljø, er du ikke alene! Vi er her for at hjælpe dig med at se din frygt for dykning i øjnene og begynde at se havet på en ny, mindre skræmmende måde.

Et par fakta til at berolige dig

Mange nye dykkere er nervøse for dybt vand, fordi de ikke ved, hvad der kan være under dem. De kan også være bange for at drukne, hvis de ikke er en sikker svømmer eller ikke nemt kan komme op af vandet. Dette er almindelige bekymringer, men her er et par fakta og statistikker om havet og dykning, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas med din frygt:

• Der er omkring 60 dødsfald om året som følge af dykning. Der er dog mellem seks og ni millioner aktive dykkere verden over! Så sandsynligheden for en dykkerulykke er ekstremt lav.
• Den mest almindelige årsag til dykkerulykker er dykkerfejl. Med andre ord; dykkere, der tager unødvendige risici og ikke følger reglerne.
• Under SSI Open Water Diver -programmet lærer du dybdegående teori og praktiske færdigheder, der sikrer dig i vandet. Hvis du følger disse regler, er risikoen for dykkerskader meget lille.

Hvis vi ikke besvarer alle dine spørgsmål her, så tjek: Lær at dykke med selvtillid: Svar på 13 ofte stillede spørgsmål om dykning

• Hajer er normalt højt på listen over, hvorfor folk er bange for havet, men du er mere tilbøjelig til at blive dræbt af en ko end af en haj!
• I gennemsnit dør kun mellem 5 og 15 mennesker på verdensplan hvert år af hajer.

7 måder at overvinde din frygt for dykning

Hvis du stadig er nervøs for at dykke, er her syv ting, du kan gøre for at overvinde din frygt for at dykke og tage springet:

1. Bliv en selvsikker svømmer

At kunne svømme og træde vandet med selvtillid kan hjælpe dig med at føle dig tryg på dybt vand. Hvis du ved, at du kan svømme et godt stykke eller flyde på overfladen i et godt stykke tid, ved du, at du ikke skal gå i panik, når du endelig får modet til at gå ud på dybt vand.

Afhængigt af dit nuværende svømmeniveau kan du vælge at starte med svømmeundervisning, svømme baner i en swimmingpool eller svømme i lavt vand i havet/søen.

Godt tip: Sørg for at være sikker i åbent vand ved at bære lyse farver, vælge et sted med en livredder på vagt og aldrig svømme alene.

Bliv inspireret af: Glæden ved svømning i åbent vand: Udforsk søer, floder og have i sommer

2. Start med at snorkle.

Snorkling er en sjov måde at blive fortrolig med at dykke for første gang. Snorkling hjælper dig med at blive fortrolig med at have maske og snorkel på, måske også med finner på fødderne.

Du vil kunne se ned på fiskene og korallerne og komfortabelt flyde på overfladen. Snorkling er den nemmeste måde at se havlivet på og få selvtillid i vandet, før du går videre til dykning. Det hjælper dig med at overvinde din frygt for dykning, samtidig med at du oplever glæden ved at være i havet.

Vil du begynde at snorkle? Her er: Lær at snorkle: Den essentielle guide til begyndere

3. Prøv et introduktionsdyk først

Hvis du er nervøs for at dykke, behøver du ikke at starte med et fuldt certificeringsprogram. Et introduktionsprogram, såsom SSI Try Scuba- programmet, giver dig mulighed for at opleve dykning uden at forpligte dig til et dybdegående program.

Du lærer om udstyret, lærer den teori, du har brug for for at forblive sikker og kommunikere under vandet, og derefter prøver du at dykke under tæt opsyn af en erfaren dykkerprofessionel .

Efter Prøv Dykker-programmet vil du sandsynligvis være afhængig og ivrig efter at blive certificeret dykker !

Godt tip: Besøg dit nærmeste dykkercenter og snak med instruktørerne. De vil besvare dine spørgsmål og berolige dig, inden du begynder at dykke.

4. Dyk med en person, du stoler på

Nervøs for at skulle deltage i et dykkerprogram med fremmede? At have en, du stoler på, kan hjælpe dig med at føle dig tryg, når du lærer at dykke. Du kan dele dine frygt med dem, blive støttet af en, der kender dig godt, og nyde processen sammen.

I vil skabe nogle fantastiske minder sammen, og det kan gøre hele forskellen, hvis du føler dig nervøs.

Godt tip: Lær at dykke med din ven eller et familiemedlem i varmt, klart vand - f.eks. på ferie. At have det varmt og komfortabelt vil gøre det lettere at lære.

Vil du lære at dykke med en du holder af? Se også: Valentinsdag: 8 gode grunde til at blive et dykkerpar

5. Forklar din frygt for din instruktør.

Dykkerprofessionelle er trænet til at vide, hvordan de bedst kan støtte dig. De har set det hele, og du vil helt sikkert ikke være den første person, de har undervist, som har en frygt for at dykke.

Tal med din instruktør om, hvordan du har det. Det vil give dem mulighed for at undervise dig i et tempo, der passer dig, og bruge mere tid på at få dig tilpas i vandet.

Alle lærer og udvikler sig i et forskelligt tempo; din instruktør ved dette og vil ikke presse dig til at gøre noget, du ikke er tryg ved. Vær ikke genert over at sige fra, hvis du er nervøs.

6. Undersøg det marine liv i området.

Det meste havliv udgør ingen trussel for dykkere. Når det er sagt, hvis du er bange for at dykke, kan det være en god idé at vælge et sted, hvor havliv som hajer og andre store skabninger ikke kan ses af dykkere.

Du kan også undersøge alt havliv, der kan stikke eller brænde, så du ved, hvad du skal undgå. Sørg også for at finde noget havliv, du gerne vil se!

Bliv inspireret: Se SSI's dyrelivsguider for at se det utrolige havliv, du kan støde på som dykker.

7. Åndedrætsøvelser og meditation

Åndedrætsøvelser og meditation kan gøre en kæmpe forskel for at få dig til at føle dig afslappet og rolig i en ubehagelig eller ny situation. Undersøg nogle nemme åndedrætspraksis til afslapning og en nem meditation, der kan udføres når som helst.

Tag også et par minutter til at trække vejret roligt, få klaret tankerne og slappe af, inden du går i vandet. Det kan være forskellen på at se din frygt i øjnene eller at give op.
Godt tip: Læs vores guide til at overvinde dykkerangst for at få nogle gode måder at reducere din frygt og begynde at nyde dine dyk.

Vi håber, at vi har givet dig modet til at begynde at dykke. Klar til at dykke ud i det?

Book et prøvedyk eller endda dit fulde Open Water Diver- kursus. Når du først er begyndt at dykke, vil du elske det!