7 วิธีเอาชนะความกลัวการดำน้ำ
scuba divingenvironmentmarine lifesnorkelingfear management
Predrag Vuckovic
ประชากรมนุษย์มากถึง 9% มีอาการ "โรคกลัวทะเล" หรือ "thalassophobia" ซึ่งเป็นโรคกลัวแหล่งน้ำลึก เช่น ทะเลสาบและมหาสมุทร ไม่เพียงเท่านั้น ชาวอเมริกัน 4 ใน 10 คนยังกลัวการว่ายน้ำในมหาสมุทรเนื่องจากกลัว ฉลาม และบางคนก็กลัวการดำน้ำลึก โชคดีที่อาการเหล่านี้สามารถเอาชนะได้ คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับโลกใต้น้ำและสำรวจโลกใต้น้ำได้อย่างมั่นใจ
การดำน้ำลึกเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเอาชนะความกลัวในน้ำลึก เพราะคุณจะมองเห็นได้ชัดเจนและหายใจได้ตามปกติขณะอยู่ในน้ำ หากคุณรู้สึกกังวลที่จะ ลองดำน้ำลึก เพราะกลัวสิ่งที่อยู่ในน้ำ หรือกลัวสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่ คุณไม่ได้เป็นคนเดียว! เราพร้อมช่วยคุณเผชิญหน้ากับความกลัวในการดำน้ำลึก และเริ่มต้นมองเห็นมหาสมุทรในรูปแบบใหม่ที่น่ากลัวน้อยลง
นักดำน้ำมือใหม่หลายคนกังวลเกี่ยวกับน้ำลึกเพราะไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่เบื้องล่าง พวกเขาอาจกลัวการจมน้ำหากว่ายน้ำไม่เก่งหรือไม่สามารถขึ้นจากน้ำได้ง่าย นี่เป็นความกังวลที่พบบ่อย แต่นี่คือข้อเท็จจริงและสถิติเกี่ยวกับมหาสมุทรและการดำน้ำลึกที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความกลัวของคุณ:
- มีผู้เสียชีวิตจากการดำน้ำประมาณ 60 รายต่อปี อย่างไรก็ตาม ทั่วโลกมี นักดำน้ำที่ยังทำกิจกรรมอยู่ราว 6-9 ล้านคน ! ดังนั้น โอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุจากการดำน้ำจึงต่ำมาก
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอุบัติเหตุในการดำน้ำคือความผิดพลาดของนักดำน้ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ นักดำน้ำเสี่ยงโดยไม่จำเป็นและไม่ปฏิบัติตามกฎ
- ระหว่างหลักสูตร SSI Open Water Diver คุณจะได้เรียนรู้ทฤษฎีเชิงลึกและทักษะปฏิบัติเพื่อความปลอดภัยในน้ำ หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการดำน้ำลึกจะน้อยมาก
- โดยทั่วไปแล้วฉลามมักจะเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้ผู้คนกลัวมหาสมุทร แต่คุณมีโอกาสที่จะถูกวัวฆ่ามากกว่าฉลามเสียอีก!
- โดยเฉลี่ยแล้ว มีคนเสียชีวิตจากฉลามเพียง 5 ถึง 15 คนต่อปีทั่วโลก
หากคุณยังคงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการดำน้ำ ต่อไปนี้คือ 7 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความกลัวในการดำน้ำและดำดิ่งสู่การดำน้ำ:
การว่ายน้ำและเหยียบน้ำได้อย่างมั่นใจจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยในน้ำลึก หากคุณรู้ว่าสามารถว่ายน้ำได้เป็นระยะทางไกล หรือลอยตัวบนผิวน้ำได้เป็นระยะเวลานาน คุณจะรู้ว่าไม่ต้องตื่นตระหนกเมื่อกล้าที่จะลงน้ำลึกในที่สุด
ขึ้นอยู่กับระดับการว่ายน้ำปัจจุบันของคุณ คุณอาจเลือกเริ่มต้นด้วยบทเรียนการว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นรอบในสระว่ายน้ำ หรือว่ายน้ำในน้ำทะเล/ทะเลสาบตื้น
เคล็ดลับ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ จะปลอดภัยในสภาพแวดล้อมน้ำเปิด โดยการสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีสันสดใส เลือกสถานที่ที่มีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยประจำกะ และไม่ว่ายน้ำคนเดียว
การดำน้ำตื้นเป็นวิธีที่สนุกที่จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการดำน้ำลึกเป็นครั้งแรก การดำน้ำตื้น จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวเมื่อสวมหน้ากากดำน้ำและท่อหายใจ หรืออาจสวมตีนกบไว้ที่เท้าด้วย
คุณจะได้มองลงไปเห็นปลาและปะการัง และลอยตัวอยู่บนผิวน้ำได้อย่างสบาย การดำน้ำตื้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการชมสัตว์ทะเลและสร้างความมั่นใจในน้ำ ก่อนที่จะไปดำน้ำลึก ช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการดำน้ำลึก พร้อมกับสัมผัสความสุขของการอยู่ในมหาสมุทร
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการดำน้ำลึก คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยหลักสูตรรับรองเต็มรูปแบบ โปรแกรมเบื้องต้น เช่น โปรแกรม SSI Try Scuba จะช่วยให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์การดำน้ำลึกโดยไม่ต้องผูกมัดกับหลักสูตรเชิงลึก
คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ เรียนรู้ทฤษฎีที่จำเป็นเพื่อความปลอดภัยและการสื่อสารใต้น้ำ จากนั้นลองดำน้ำลึกภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของ นักดำน้ำมืออาชีพ ที่มีประสบการณ์
หลังจากเข้าร่วมโปรแกรม Try Scuba แล้ว คุณจะติดใจและกระตือรือร้นที่จะเป็น นักดำน้ำที่ได้รับการรับรอง อย่างแน่นอน!
เคล็ดลับ: ไปที่ ศูนย์ดำน้ำ ใกล้บ้านคุณและพูดคุยกับผู้สอน พวกเขาจะตอบคำถามและทำให้คุณสบายใจก่อนเริ่มดำน้ำ
รู้สึกกังวลที่จะต้องไปเรียนดำน้ำกับคนแปลกหน้าใช่ไหม? การมีใครสักคนที่ไว้ใจได้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อได้เรียนดำน้ำ คุณสามารถแบ่งปันความกลัวของคุณกับพวกเขา ได้รับการสนับสนุนจากคนที่รู้จักคุณดี และสนุกไปกับกระบวนการนี้ไปด้วยกัน
คุณจะสร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกันและอาจสร้างความแตกต่างได้หากคุณรู้สึกประหม่า
เคล็ดลับเด็ด: เรียนดำน้ำกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวในน้ำอุ่นใสๆ เช่น ตอนไปเที่ยวพักผ่อน การได้สัมผัสอากาศอบอุ่นและสบายตัวจะช่วยให้เรียนรู้ได้ง่ายขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดำน้ำได้รับการฝึกฝนมาให้รู้วิธีช่วยเหลือคุณอย่างดีที่สุด พวกเขาผ่านประสบการณ์มามากมาย และคุณจะไม่ใช่คนแรกที่พวกเขาสอนที่กลัวการดำน้ำอย่างแน่นอน
พูดคุยกับครูฝึกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ครูฝึกสอนคุณในจังหวะที่เหมาะสมกับคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวในน้ำมากขึ้น
ทุกคนเรียนรู้และพัฒนาตัวเองในอัตราที่แตกต่างกัน ครูผู้สอนของคุณรู้เรื่องนี้ดีและจะไม่ผลักดันให้คุณทำอะไรที่คุณไม่สบายใจ อย่าอายที่จะพูดออกมาหากคุณรู้สึกประหม่า
สัตว์ทะเลส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อนักดำน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณกลัวการดำน้ำ การเลือกสถานที่ดำน้ำที่นักดำน้ำไม่เห็นสัตว์ทะเล เช่น ฉลาม และสัตว์ขนาดใหญ่ชนิดอื่นๆ อาจเป็นความคิดที่ดี
คุณยังสามารถค้นหาสัตว์ทะเลที่อาจต่อยหรือไหม้ได้ เพื่อจะได้รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร และอย่าลืมหาสัตว์ทะเลที่คุณอยากเห็นด้วย!
การฝึกหายใจและการทำสมาธิสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจหรือสถานการณ์ใหม่ๆ ลองฝึกหายใจง่ายๆ เพื่อการผ่อนคลายและการทำสมาธิง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกเวลา
นอกจากนี้ ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจอย่างสงบ ปล่อยใจให้โล่ง และผ่อนคลายก่อนลงเล่นน้ำ ซึ่งอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการเผชิญหน้ากับความกลัวหรือการถอนตัวจากประสบการณ์นั้น
เคล็ดลับ: อ่านคำแนะนำของเราในการเอาชนะ ความวิตกกังวลของนักดำน้ำ เพื่อดูวิธีที่ดีที่สุดในการลดความกลัวและเริ่มเพลิดเพลินกับการดำน้ำของคุณ
เราหวังว่าเราคงทำให้คุณกล้าที่จะเริ่มต้นดำน้ำลึกแล้ว พร้อมจะดำน้ำหรือยัง?
บทความนี้ได้รับการแปลโดยอัตโนมัติและอาจมีข้อผิดพลาดเล็กน้อย โปรดอ้างอิงจากฉบับภาษาอังกฤษต้นฉบับหากมีข้อสงสัย