7 módszer a búvárkodástól való félelem leküzdésére
scuba divingenvironmentmarine lifesnorkelingfear management
Predrag Vuckovic
Az emberiség akár 9%-a is szenved „thalassofóbiában”: ez a betegség a mély vizektől, például a tavaktól és az óceántól való félelem. Ráadásul tízből négy amerikai fél az óceánban úszni a cápáktól való félelem miatt, egyesek pedig a búvárkodástól is félnek. Szerencsére ezek mind leküzdhetők, így élvezhetjük a víz alatti világot, és magabiztosan fedezhetjük fel.
A búvárkodás nagyszerű módja annak, hogy leküzdjük a mély víztől való félelmet, mivel tisztán látunk és normálisan lélegzünk, amíg a vízben vagyunk. Ha félünk a búvárkodástól, mert félünk attól, hogy mi lehet a vízben, vagy mi történhet egy új környezetben, akkor nem vagyunk egyedül! Mi itt vagyunk, hogy segítsünk szembenézni a búvárkodással kapcsolatos félelmünkkel, és új, kevésbé ijesztő módon látni az óceánt.
Sok kezdő búvár fél a mély víztől, mert nem tudja, mi lehet alatta. A fulladástól is félhetnek, ha nem magabiztos úszók, vagy nem tudnak könnyen kijutni a vízből. Ezek gyakori aggodalmak, de íme néhány tény és statisztika az óceánról és a búvárkodásról, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad a félelmeiddel kapcsolatban:
- Évente körülbelül 60 haláleset történik búvárkodás következtében. Azonban világszerte hat-kilenc millió aktív búvár van! Tehát a búvárbaleset bekövetkezésének valószínűsége rendkívül alacsony.
- A búvárbalesetek leggyakoribb oka a búvárok hibája. Más szóval; a búvárok szükségtelen kockázatokat vállalnak és nem tartják be a szabályokat.
- Az SSI Open Water Diver program során mélyreható elméleti és gyakorlati készségeket sajátíthatsz el, amelyek segítenek biztonságban maradni a vízben. Ha betartod ezeket a szabályokat, a búvárkodás során bekövetkező sérülések kockázata nagyon csekély.
- A cápák általában előkelő helyen szerepelnek az óceántól való félelem okai között, de nagyobb valószínűséggel öl meg valakit egy tehén, mint egy cápa!
- Átlagosan évente 5-15 ember hal meg világszerte cápák miatt.
Ha még mindig félsz a búvárkodástól, íme hét dolog, amit tehetsz, hogy legyőzd a búvárkodással kapcsolatos félelmedet, és belevágj:
A magabiztos úszás és a vízen való járkálás segíthet biztonságban érezni magad a mély vízben. Ha tudod, hogy elég messzire tudsz úszni, vagy elég sokáig tudsz a felszínen lebegni, akkor tudni fogod, hogy ne ess pánikba, amikor végre összeszeded a bátorságodat, hogy mély vízbe lépj.
Jelenlegi úszási szintedtől függően választhatod, hogy úszásoktatással kezded, úszómedencében úszol, vagy sekély óceánban/tóvízben úszol.
Legfontosabb tipp: Ügyelj a biztonságodra nyílt vízi környezetben élénk színű ruhákat viselve, olyan helyet választva, ahol van vízimentő, és soha ne ússz egyedül.
A sznorkelezés egy szórakoztató módja annak, hogy először belevágj a búvárkodásba. A sznorkelezés segít abban, hogy kényelmesen érezd magad a maszk és a légzőcső viselésében, esetleg uszonyok felhúzásában is.
Lenézhetsz a halakra és a korallokra, és kényelmesen lebeghetsz a felszínen. A sznorkelezés a legegyszerűbb módja annak, hogy megfigyeld a tengeri élővilágot és magabiztosabbá válj a vízben, mielőtt áttérnél a búvárkodásra. Segít legyőzni a búvárkodással kapcsolatos félelmeidet, miközben megtapasztalod az óceánban tartózkodás örömét.
Ha aggódsz a búvárkodás miatt, nem kell egy teljes körű minősítő programmal kezdened. Egy bevezető program, mint például az SSI Try Scuba program, lehetővé teszi, hogy megtapasztald a búvárkodást anélkül, hogy elköteleznéd magad egy mélyreható program mellett.
Megismerkedhetsz a felszereléssel, elsajátítod a biztonságodhoz és a víz alatti kommunikációhoz szükséges elméletet, majd kipróbálhatod a búvárkodást egy tapasztalt búvárszakember szoros felügyelete alatt.
A Try Scuba program után valószínűleg rákattansz majd, és alig várod, hogy okleveles búvár lehess!
Tipp: Látogass el a legközelebbi búvárközpontba, és beszélgess az oktatókkal. Megválaszolják a kérdéseidet, és megnyugtatnak, mielőtt elkezded a merülést.
Idegesen veszel részt egy búvártanfolyamon idegenekkel? Ha van valaki, akiben megbízol, az segíthet abban, hogy nyugodtan érezd magad a búvárkodás tanulása során. Megoszthatod vele a félelmeidet, kaphatsz támogatást valakitől, aki jól ismer, és együtt élvezhetitek a folyamatot.
Nagyszerű emlékeket fogtok együtt szerezni, és ez sokat számíthat, ha idegesnek érzitek magatokat.
Tipp: Tanulj meg merülni barátoddal vagy családtagoddal meleg, tiszta vízben – például nyaralás közben. A meleg és kényelmes viselet megkönnyíti a tanulást.
A búvár szakemberek képzettek arra, hogy tudják, hogyan támogassanak a lehető legjobban. Láttak már mindent, és biztosan nem te leszel az első, akit tanítanak nekik, és aki fél a búvárkodástól.
Beszélj az oktatóddal arról, hogy érzed magad. Így a számodra megfelelő tempóban tud tanítani, és több időbe telik, mire megszokod a vízben való tartózkodásodat.
Mindenki más tempóban tanul és halad; az oktatód tudja ezt, és nem fog olyasmire erőltetni, amivel nem érzed jól magad. Ne félj megszólalni, ha ideges vagy.
A legtöbb tengeri élőlény nem jelent veszélyt a búvárokra. Ennek ellenére, ha félsz a búvárkodástól, érdemes lehet olyan helyet választani, ahol a búvárok nem látnak tengeri élőlényeket, például cápákat és más nagytestű élőlényeket.
Utánanézhetsz a csípő vagy égő tengeri élőlényeknek is, hogy tudd, mit kerülj el. Győződj meg róla, hogy olyan tengeri élőlényeket is találsz, amelyeket szívesen látnál!
A légzésgyakorlatok és a meditáció óriási különbséget jelenthetnek abban, hogy ellazulj és nyugodtnak érezd magad egy kellemetlen vagy új helyzetben. Nézz körül néhány egyszerű légzésgyakorlat között a relaxációhoz és egy könnyű meditációban, amelyet bármikor elvégezhetsz.
Ezenkívül szánj néhány percet arra, hogy nyugodtan lélegezz, kitisztítsd a gondolataidat és ellazulj, mielőtt belépsz a vízbe. Ez jelentheti a különbséget aközött, hogy szembenézel a félelmeddel, vagy lemondasz az élményről.
Legjobb tipp: Olvasd el a búvárszorongás leküzdéséről szóló útmutatónkat, amelyben bemutatjuk a félelem csökkentésének és a merülések élvezetének legjobb módjait.
Reméljük, hogy bátorságot adtunk a búvárkodás elkezdéséhez. Készen állsz a merülésre?
Ez a cikk automatikusan lett lefordítva, és apróbb pontatlanságokat tartalmazhat; kétség esetén kérjük, tekintsd meg az eredeti angol változatot.