7 דרכים להתגבר על הפחד מצלילה
scuba divingenvironmentmarine lifesnorkelingfear management
Predrag Vuckovic
עד 9% מאוכלוסיית האדם סובלת מ"תלסופוביה": פחד מגופי מים עמוקים כמו אגמים והאוקיינוס. לא רק זאת, אלא שארבעה מתוך עשרה אמריקאים מפחדים לשחות באוקיינוס עקב פחד מכרישים , ויש אנשים שחוששים מצלילה. למרבה המזל, ניתן להתגבר על כל אלה, כך שתוכלו ליהנות מהעולם התת-ימי ולחקור בביטחון.
צלילה היא דרך מצוינת להתגבר על פחד ממים עמוקים, מכיוון שאתם יכולים לראות בבירור ולנשום כרגיל בזמן שאתם במים. אם אתם חוששים לנסות צלילה כי אתם חוששים ממה שעלול להיות במים, או ממה שעלול לקרות בסביבה חדשה, אתם לא לבד! אנחנו כאן כדי לעזור לכם להתמודד עם הפחד שלכם מצלילה ולהתחיל לראות את האוקיינוס בצורה חדשה ופחות מפחידה.
צוללנים חדשים רבים חוששים ממים עמוקים משום שאינם יודעים מה עלול להיות מתחתם. הם עלולים גם לפחד מטביעה אם אינם שחיינים בטוחים בעצמם או שאינם יכולים לצאת מהמים בקלות. אלו הן דאגות נפוצות, אך הנה כמה עובדות וסטטיסטיקות על האוקיינוס וצלילה שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר לגבי הפחדים שלכם:
- ישנם כ-60 מקרי מוות בשנה כתוצאה מצלילה. עם זאת, ישנם בין שישה לתשעה מיליון צוללנים פעילים ברחבי העולם! לכן הסבירות שתתרחש תאונת צלילה נמוכה ביותר.
- הסיבה הנפוצה ביותר לתאונות צלילה היא טעות של צוללנים. במילים אחרות: צוללנים שלוקחים סיכונים מיותרים ואינם פועלים לפי הכללים.
- במהלך תוכנית הצלילה של SSI Open Water , תלמדו תיאוריה מעמיקה ומיומנויות מעשיות כדי לשמור על בטיחותכם במים. אם תעקבו אחר כללים אלה, הסיכון לפציעה בצלילה קטן מאוד.
- כרישים בדרך כלל נמצאים גבוה ברשימת הסיבות לכך שאנשים מפחדים מהאוקיינוס, אבל יש סיכוי גבוה יותר שתיהרגו על ידי פרה מאשר על ידי כריש!
- בממוצע, רק בין 5 ל-15 אנשים ברחבי העולם מתים מדי שנה כתוצאה מכרישים.
אם אתם עדיין חוששים מצלילה, הנה שבעה דברים שתוכלו לעשות כדי להתגבר על הפחד שלכם מצלילה ולצאת לדרך:
היכולת לשחות וללכת במים בביטחון יכולה לעזור לכם להרגיש בטוחים במים עמוקים. אם אתם יודעים שאתם יכולים לשחות מרחק רב, או לצוף על פני המים למשך זמן רב, תדעו לא להיכנס לפאניקה כשסוף סוף תמצאו את האומץ להיכנס למים עמוקים.
בהתאם לרמת השחייה הנוכחית שלך, ייתכן שתבחר להתחיל עם שיעורי שחייה, לעשות סיבובים בבריכה או לשחות במים רדודים של אוקיינוס/אגם.
טיפ חשוב: ודאו שאתם נשארים בטוחים בסביבות מים פתוחים על ידי לבישת צבעים בהירים, בחירת מקום עם מציל במשמרת, ולעולם אל תשחו לבד.
שנורקלינג היא דרך מהנה להתרגל לצלילה בפעם הראשונה. שנורקלינג עוזר לכם להרגיש בנוח ללבוש מסכה ושנורקל, ואולי גם לחבוש סנפירים על הרגליים.
תוכלו להביט למטה על הדגים והאלמוגים ולצוף בנוחות על פני המים. שנורקלינג היא הדרך הקלה ביותר לצפות בחיים ימיים ולצבור ביטחון במים, לפני שתעברו לצלילה. זה עוזר לכם להתגבר על הפחד שלכם מצלילה תוך כדי חוויה של שמחת השהייה באוקיינוס.
אם אתם חוששים מצלילה, אינכם חייבים להתחיל עם תוכנית הסמכה מלאה. תוכנית מבוא, כמו תוכנית Try Scuba של SSI, מאפשרת לכם לחוות צלילה מבלי להתחייב לתוכנית מעמיקה.
תלמדו על הציוד, תלמדו את התיאוריה הדרושה לכם כדי להישאר בטוחים ולתקשר מתחת למים, ולאחר מכן תנסו צלילה תחת פיקוח צמוד של איש מקצוע מנוסה בתחום הצלילה .
אחרי תוכנית "ניסיון צלילה", סביר להניח שתהיו מכורים ותשתוקקו להיות צוללנים מוסמכים !
טיפ חשוב: בקרו במרכז הצלילה הקרוב אליכם ושוחחו עם המדריכים. הם יענו על שאלותיכם וירגיעו אתכם לפני שתתחילו לצלול.
עצבניים להצטרף לזרים בתוכנית צלילה? נוכחות של מישהו שאתם סומכים עליו יכולה לעזור לכם להרגיש בנוח כשאתם לומדים לצלול. אתם יכולים לשתף אותו בפחדים שלכם, לקבל תמיכה ממישהו שמכיר אתכם היטב וליהנות מהתהליך יחד.
תיצרו יחד כמה זיכרונות נהדרים וזה יכול לעשות את כל ההבדל אם אתם מרגישים עצבניים.
טיפ חשוב: למדו לצלול עם חבר או בן משפחה במים חמים וצלולים - כמו בחופשה. נוחות וחמימות יקל על הלמידה.
אנשי מקצוע בתחום הצלילה מאומנים לדעת כיצד לתמוך בכם בצורה הטובה ביותר. הם ראו הכל, ואתם בהחלט לא תהיו הראשונים שהם לימדו שיש להם פחד מצלילה.
דבר עם המדריך שלך על איך אתה מרגיש. זה יאפשר לו ללמד אותך בקצב שמתאים לך וייקח יותר זמן להרגיש בנוח במים.
כל אחד לומד ומתקדם בקצב שונה; המדריך שלך יודע זאת ולא ידחוף אותך לעשות שום דבר שלא נוח לך איתו. אל תתבייש לדבר אם אתה עצבני.
רוב החיים הימיים אינם מהווים איום על צוללנים. עם זאת, אם יש לכם פחד מצלילה, ייתכן שכדאי לבחור מקום שבו צוללנים אינם רואים חיים ימיים כמו כרישים ויצורים גדולים אחרים.
תוכלו גם לחקור כל יצור ימי שעלול לעקוץ או לשרוף, כדי שתדעו ממה להימנע. ודאו שאתם מוצאים גם כמה יצורים ימיים שהייתם רוצים לראות!
נשימה ומדיטציה יכולות לעשות הבדל עצום בגרימת תחושת רוגע ורוגע נוכח מצב לא נוח או חדש. בדקו כמה תרגילי נשימה קלים להרפיה ומדיטציה קלה שניתן לעשות בכל עת.
בנוסף, קחו כמה דקות לנשום ברוגע, לנקות את דעתכם ולהירגע לפני הכניסה למים. זה יכול להיות ההבדל בין התמודדות עם הפחד שלכם לבין ויתור על החוויה.
טיפ חשוב: קראו את המדריך שלנו להתגברות על חרדת צוללנים כדי לקבל כמה דרכים מובילות להפחית את הפחד ולהתחיל ליהנות מהצלילות שלכם.
אנו מקווים שנתנו לכם את האומץ להתחיל לצלול. מוכנים לצלול פנימה?
מאמר זה תורגם אוטומטית וייתכן שהוא מכיל אי דיוקים קלים; אנא עיינו בגרסה המקורית באנגלית במקרה של ספק.