7 maneiras de superar o seu medo de mergulhar
April 3, 2024
Até 9% da população humana sofre de 'talassofobia': um medo de águas profundas, como lagos e o oceano. Além disso, quatro em cada dez americanos têm medo de nadar no oceano devido ao medo de tubarões e algumas pessoas têm medo de mergulhar. Felizmente, tudo isto pode ser ultrapassado, para que possa desfrutar do mundo subaquático e explorar com confiança.
O mergulho com escafandro é uma óptima maneira de ultrapassar o medo de águas profundas, uma vez que pode ver claramente e respirar normalmente enquanto está na água. Se está nervoso para tentar o mergulho porque tem medo do que pode estar na água, ou do que pode acontecer num novo ambiente, não está sozinho! Estamos aqui para o ajudar a enfrentar o seu medo de mergulhar e começar a ver o oceano de uma forma nova e menos assustadora.
Alguns factos para o tranquilizar
Muitos novos mergulhadores ficam nervosos com águas profundas porque não sabem o que pode estar por baixo deles. Também podem ter medo de se afogar se não forem nadadores confiantes ou não conseguirem sair da água facilmente. Estas são preocupações comuns, mas aqui estão alguns factos e estatísticas sobre o oceano e o mergulho para o ajudar a sentir-se melhor em relação aos seus receios:
- Há cerca de 60 mortes por ano devido ao mergulho. No entanto, existem entre seis e nove milhões de mergulhadores activos em todo o mundo! Assim, a probabilidade de ocorrer um acidente de mergulho é extremamente baixa.
- A causa mais comum de acidentes de mergulho é o erro do mergulhador. Por outras palavras; os mergulhadores que correm riscos desnecessários e não seguem as regras.
- Durante o programa SSI Open Water Diver, aprende teoria em fundo e habilidades práticas para o manter seguro na água. Se seguir estas regras, o risco de lesões no mergulho é muito pequeno.
- Os tubarões costumam estar no topo da lista de motivos pelos quais as pessoas têm medo do oceano, mas é mais provável que você seja morto por uma vaca do que um tubarão!
- Em média, apenas entre 5 e 15 pessoas em todo o mundo morrem a cada ano de tubarões.
7 maneiras de superar o seu medo de mergulhar
Se ainda está nervoso em relação ao mergulho, aqui estão sete coisas que pode fazer para superar o seu medo de mergulhar e dar o mergulho:
1.Tornar-se um nadador confiante
Ser capaz de nadar e pisar a água com confiança pode ajudá-lo a sentir-se seguro em águas profundas. Se souber que pode nadar uma boa distância, ou flutuar à superfície durante um bom período de tempo, saberá que não deve entrar em pânico quando finalmente tiver coragem de entrar em águas profundas.
Dependendo do seu nível atual de natação, pode optar por começar com aulas de natação, fazendo voltas numa piscina, ou nadando em águas pouco profundas do oceano/lago.
Dica de topo: Certifique-se de que se mantenha seguro em ambientes de águas abertas usando cores vivas, escolhendo um lugar com um nadador-salvador de turno e nunca nadando sozinho.
2.Start by snorkeling.
Snorkeling é uma maneira divertida de se facilitar no mergulho pela primeira vez. Snorkeling ajuda-o a sentir-se confortável a usar uma máscara e um snorkel, talvez usando barbatanas nos pés também.
Poderá olhar para baixo para os peixes e corais e flutuar confortavelmente à superfície. Snorkeling é a maneira mais fácil de ver a vida marinha e ganhar confiança na água, antes de passar para o mergulho. Ajuda-o a ultrapassar o medo do mergulho, enquanto experimenta a alegria de estar no oceano.
3.Experimente um mergulho introdutório primeiro
Se está nervoso em relação ao mergulho com escafandro, não precisa de começar com um programa de certificação completo. Um programa introdutório, tal como o programa SSI Try Scuba permite-lhe experimentar o mergulho sem se comprometer com um programa no fundo.
Aprenderá sobre o equipamento, aprenderá a teoria necessária para se manter seguro e para comunicar debaixo de água, e depois experimentará o mergulho sob a supervisão atenta de um mergulhador experiente dive professional.
Após o programa Try Scuba, é provável que fique viciado e ansioso por se tornar um mergulhador certificado!
Dica de ouro: Visite o centro de Mergulho mais próximo e converse com os Instrutores. Eles responderão às suas perguntas e colocarão a sua mente à vontade antes de começar a mergulhar.
4.Mergulhar com alguém em quem confia
Nervoso por se juntar a estranhos num programa de mergulho? Ter alguém em quem confia pode ajudá-lo a sentir-se à vontade quando estiver a aprender a mergulhar. Pode partilhar os seus medos com eles, ser apoiado por alguém que o conhece bem e desfrutar do processo em conjunto.
Vão criar grandes memórias em conjunto e isso pode fazer toda a diferença se se sentir nervoso.
Dica de ouro: Aprenda a mergulhar com o seu amigo ou familiar em águas quentes e límpidas - como nas férias. Estar quente e confortável facilitará a aprendizagem.
5.Explique os seus medos ao seu Instrutor.
Os profissionais de mergulho são formados para saber como apoiá-lo da melhor forma. Eles já viram de tudo, e você definitivamente não será a primeira pessoa que eles ensinaram que tem medo de mergulhar.
Fale com o seu Instrutor sobre como se está a sentir. Isso permitirá que ele o ensine a um ritmo que lhe convém e leve mais tempo para que você se sinta confortável na água.
Todos aprendem e progridem a um ritmo diferente; seu Instrutor sabe disso e não o pressionará a fazer algo com o qual não se sinta confortável. Não seja tímido para falar se estiver nervoso.
6.Pesquise a vida marinha na área.
A maioria da vida marinha não representa uma ameaça para os mergulhadores. Dito isto, se tiver medo de mergulhar, pode ser uma boa ideia escolher um local onde a vida marinha, como tubarões e outras criaturas grandes, não seja vista pelos mergulhadores.
Também pode pesquisar qualquer vida marinha que possa picar ou queimar, para saber o que evitar. Certifique-se de que também encontra alguma vida marinha que gostaria de ver! Veja os guias de vida selvagem da SSI para conhecer a incrível vida marinha que pode encontrar como mergulhador
7.Trabalho de respiração e meditação
O trabalho de respiração e a meditação podem fazer uma enorme diferença para o fazer sentir-se relaxado e calmo perante uma situação desconfortável ou nova. Veja algumas práticas fáceis de respiração para relaxamento e uma meditação fácil que pode ser feita a qualquer momento.
Além disso, reserve alguns minutos para respirar calmamente, limpar a mente e relaxar antes de entrar na água. Pode significar a diferença entre enfrentar o seu medo ou desistir da experiência.
Dica de ouro: Leia o nosso guia para superar a ansiedade do mergulhador para conhecer algumas das melhores formas de reduzir o seu medo e começar a desfrutar dos seus mergulhos.
Esperamos ter-lhe dado coragem para começar a mergulhar. Pronto para mergulhar?
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