7 maneiras de superar o teu medo de mergulhar

Predrag Vuckovic

Até 9% da população humana sofre de "talassofobia": um medo de corpos de água profundos, como lagos e o oceano. Além disso, quatro em cada dez americanos têm medo de nadar no oceano devido ao medo de tubarões e algumas pessoas têm medo de fazer mergulho. Felizmente, tudo isto pode ser ultrapassado, para que possas desfrutar do mundo subaquático e explorá-lo com confiança.

O mergulho com escafandro é uma excelente forma de ultrapassar o medo de águas profundas, uma vez que podes ver claramente e respirar normalmente enquanto estás na água. Se estás nervoso para experimentar o mergulho com escafandro porque tens medo do que pode estar na água ou do que pode acontecer num ambiente novo, não estás sozinho! Estamos aqui para te ajudar a enfrentar o teu medo de mergulhar e começar a ver o oceano de uma forma nova e menos assustadora.

Alguns factos para te tranquilizar

Muitos novos mergulhadores ficam nervosos com águas profundas porque não sabem o que pode estar por baixo deles. Também podem ter medo de se afogar se não forem nadadores confiantes ou não conseguirem sair da água facilmente. Estas são preocupações comuns, mas aqui estão alguns factos e estatísticas sobre o oceano e o mergulho para te ajudar a sentires-te melhor em relação aos teus receios:

• O mergulho autónomo causa cerca de 60 mortes por ano. No entanto, existem entre seis e nove milhões de mergulhadores activos em todo o mundo! Por isso, a probabilidade de ocorrer um acidente de mergulho é extremamente baixa.
• A causa mais comum de acidentes de mergulho é o erro do mergulhador. Por outras palavras, os mergulhadores correm riscos desnecessários e não cumprem as regras.
• Durante o programa SSI Open Water Diver, aprendes uma teoria aprofundada e competências práticas para te manteres seguro na água. Se seguires estas regras, o risco de lesões no mergulho com escafandro é muito reduzido.

Se não respondermos a todas as tuas perguntas aqui, consulta: Aprende a mergulhar com confiança: Respostas a 13 perguntas frequentes sobre mergulho com escafandro

• Os tubarões estão normalmente no topo da lista das razões pelas quais as pessoas têm medo do oceano, mas é mais provável que sejas morto por uma vaca do que por um tubarão!
• Em média, apenas entre 5 e 15 pessoas em todo o mundo morrem todos os anos vítimas de tubarões.

7 maneiras de superar o teu medo de mergulhar

Se ainda estás nervoso com o mergulho, aqui estão sete coisas que podes fazer para ultrapassar o teu medo do mergulho e dar o mergulho:

1. torna-te um nadador confiante

Ser capaz de nadar e pisar a água com confiança pode ajudar-te a sentires-te seguro em águas profundas. Se souberes que podes nadar uma boa distância ou flutuar à superfície durante um bom período de tempo, saberás que não deves entrar em pânico quando finalmente tiveres coragem de entrar em águas profundas.

Dependendo do teu nível atual de natação, podes optar por começar com aulas de natação, fazer voltas numa piscina ou nadar em águas pouco profundas do mar/lago.

Dica importante: Certifica-te de que te manténs seguro em ambientes de águas abertas usando cores vivas, escolhendo um local com um nadador-salvador de serviço e nunca nadando sozinho.

Inspira-te com: A alegria da natação em águas abertas: Explora lagos, rios e oceanos este verão

2. começa por fazer snorkeling.

O mergulho com snorkel é uma forma divertida de te iniciares no mergulho com escafandro pela primeira vez. O mergulho com tubo de respiração ajuda-te a sentires-te confortável a usar uma máscara e um tubo de respiração, e talvez também a usar barbatanas nos pés.

Poderás observar os peixes e os corais e flutuar confortavelmente à superfície. O snorkeling é a forma mais fácil de veres a vida marinha e ganhares confiança na água, antes de passares ao mergulho. Ajuda-te a ultrapassar o teu medo do mergulho, enquanto experimentas a alegria de estar no oceano.

Queres aprender a fazer snorkeling? Aqui tens: Aprende a fazer snorkel: O guia essencial para principiantes

3. experimenta primeiro um mergulho de introdução

Se estás nervoso em relação ao mergulho com escafandro, não tens de começar com um programa de certificação completo. Um programa introdutório, como o programa SSI Try Scuba, permite-te experimentar o mergulho sem te comprometeres com um programa aprofundado.

Vais conhecer o equipamento, aprender a teoria necessária para te manteres seguro e comunicares debaixo de água, e depois experimentar o mergulho sob a supervisão de um profissional de mergulho experiente.

Depois do programa Try Scuba, provavelmente ficarás viciado e ansioso por te tornares um mergulhador certificado!

Melhor dica: Visita o centro de mergulho mais próximo e conversa com os instrutores. Eles responderão às tuas perguntas e tranquilizarão a tua mente antes de começares a mergulhar.

4. mergulha com alguém em quem confias

Estás nervoso por te juntares a estranhos num programa de mergulho? Ter alguém em quem confias pode ajudar-te a sentires-te à vontade quando estiveres a aprender a mergulhar. Podes partilhar os teus medos com essa pessoa, ser apoiado por alguém que te conhece bem e desfrutar do processo em conjunto.

Juntos, criarão excelentes recordações e isso pode fazer toda a diferença se te sentires nervoso.

Dica importante: Aprende a mergulhar com um amigo ou familiar em águas quentes e límpidas - por exemplo, nas férias. Se estiveres quente e confortável, será mais fácil aprenderes.

Queres aprender a mergulhar com um ente querido? Vê aqui: Dia dos Namorados: 8 grandes razões para te tornares um casal de mergulhadores

5. explica os teus receios ao teu instrutor.

Os profissionais de mergulho são treinados para saberem como te apoiar da melhor forma. Eles já viram de tudo e, de certeza, não serás a primeira pessoa a quem ensinam que tem medo de mergulhar.

Fala com o teu instrutor sobre como te sentes. Isso permitir-lhe-á ensinar-te a um ritmo que te convém e demorar mais tempo a pôr-te à vontade na água.

Cada pessoa aprende e progride a um ritmo diferente; o teu instrutor sabe disso e não te obrigará a fazer nada com que não te sintas confortável. Não tenhas vergonha de falar se estiveres nervoso.

6. pesquisa a vida marinha na zona.

A maior parte da vida marinha não representa uma ameaça para os mergulhadores. Dito isto, se tiveres medo de mergulhar, pode ser uma boa ideia escolher um local onde a vida marinha, como tubarões e outras criaturas grandes, não seja vista pelos mergulhadores.

Também podes pesquisar sobre a vida marinha que pode picar ou queimar, para saberes o que deves evitar. Certifica-te também de que encontras alguma vida marinha que gostarias de ver!

Inspira-te: Consulta os guias de vida selvagem da SSI para conheceres a incrível vida marinha que podes encontrar como mergulhador

7. respiração e meditação

O trabalho de respiração e a meditação podem fazer uma enorme diferença para te sentires relaxado e calmo perante uma situação desconfortável ou nova. Vê algumas práticas de respiração fáceis para relaxar e uma meditação fácil que pode ser feita em qualquer altura.

Além disso, dedica alguns minutos a respirar calmamente, a limpar a mente e a relaxar antes de entrares na água. Isso pode significar a diferença entre enfrentares o teu medo ou desistires da experiência.
Sugestão: Lê o nosso guia para ultrapassar a ansiedade do mergulhador para conheceres algumas das melhores formas de reduzir o teu medo e começares a desfrutar dos teus mergulhos.

Esperamos ter-te dado coragem para começares a mergulhar. Estás pronto para mergulhar?

Reserva um mergulho experimental ou mesmo o teu curso completo de Open Water Diver. Quando começares a mergulhar, vais adorar!