7 façons de surmonter ta peur de la plongée sous-marine.
April 3, 2024
Jusqu'à 9 % de la population humaine souffre de 'thalassophobie' : une peur des eaux profondes telles que les lacs et l'océan. Non seulement cela, mais quatre Américains sur dix ont peur de nager dans l'océan en raison d'une crainte de requinset certaines personnes ont peur de la plongée sous-marine. Heureusement, tout cela peut être surmonté, afin que tu puisses profiter du monde sous-marin et l'explorer en toute confiance.
La plongée sous-marine est un excellent moyen de surmonter la peur des eaux profondes, car tu peux voir clairement et respirer normalement lorsque tu es dans l'eau. Si tu es nerveux à l'idée de essayer la plongée sous-marine parce que tu as peur de ce qui pourrait se trouver dans l'eau, ou de ce qui pourrait se produire dans un nouvel environnement, tu n'es pas seul ! Nous sommes là pour t'aider à affronter ta peur de la plongée sous-marine et à commencer à voir l'océan d'une nouvelle façon, moins effrayante.
Quelques faits pour te rassurer
De nombreux nouveaux plongeurs sont nerveux à l'idée de l'eau profonde parce qu'ils ne savent pas ce qu'il peut y avoir en dessous d'eux. Ils peuvent aussi avoir peur de se noyer s'ils ne sont pas des nageurs confiants ou s'ils ne peuvent pas sortir de l'eau facilement. Ce sont des inquiétudes courantes, mais voici quelques faits et statistiques sur l'océan et la plongée sous-marine pour vous aider à vous sentir mieux face à vos craintes :
- Il y a environ 60 morts par an à cause de la plongée sous-marine. Cependant, il y a entre six et neuf millions de plongeurs sous-marins actifs à travers le monde ! La probabilité qu'un accident de plongée se produise est donc extrêmement faible.
- La cause la plus fréquente des accidents de plongée est l'erreur du plongeur. En d'autres termes, les plongeurs prennent des risques inutiles et ne respectent pas les règles.
- Au cours du programme SSI Open Water Diver, vous apprenez en profondeur la théorie et les compétences pratiques qui vous permettront de rester en sécurité dans l'eau. Si tu respectes ces règles, le risque de blessure en plongée sous-marine est très faible.
- Les requins figurent généralement en tête de liste des raisons pour lesquelles les gens ont peur de l'océan, mais vous avez plus de chances d'être tué par une vache que un requin!
- En moyenne, seulement entre 5 et 15 personnes dans le monde entier meurent chaque année à cause des requins.
7 façons de surmonter ta peur de la plongée sous-marine
Si tu es toujours nerveux à l'idée de plonger, voici sept choses que tu peux faire pour surmonter ta peur de la plongée sous-marine et faire le grand saut:
1.Deviens un nageur confiant
Être capable de nager et de marcher sur l'eau en toute confiance peut vous aider à vous sentir en sécurité dans les eaux profondes. Si tu sais que tu peux nager sur une bonne distance ou flotter à la surface pendant un bon moment, tu sauras que tu ne dois pas paniquer lorsque tu auras enfin le courage d'entrer en eau profonde.
Selon ton niveau de natation actuel, tu peux choisir de commencer par des cours de natation, de faire des longueurs dans une piscine ou de nager dans les eaux peu profondes d'un océan ou d'un lac.
Top tip: Assure-toi que vous stay safe in open water environments by wearing bright colors, choosing somewhere with a lifeguard on shift, and never swimming alone.
2.Commencez par faire de la plongée en apnée.
La plongée en apnée est un moyen amusant de se familiariser avec la plongée sous-marine pour la première fois. Snorkeling t'aide à te sentir à l'aise avec un masque et un tuba, et peut-être aussi avec des palmes aux pieds.
Vous pourrez regarder les poissons et les coraux en bas et flotter confortablement à la surface. Le tuba est le moyen le plus facile d'observer la vie marine et de prendre confiance dans l'eau, avant de passer à la plongée sous-marine. Vous pourrez ainsi surmonter votre peur de la plongée sous-marine tout en goûtant à la joie d'être dans l'océan.
3.Essaie d'abord une plongée d'initiation
Si tu es nerveux à l'idée de faire de la plongée sous-marine, tu n'es pas obligé de commencer par un programme de certification complet. Un programme d'introduction, tel que le programme SSI Try Scuba te permet d'expérimenter la plongée sous-marine sans t'engager dans un programme approfondi.
Vous découvrirez le matériel, apprendrez la théorie dont vous avez besoin pour rester en sécurité et pour communiquer sous l'eau, puis vous essaierez la plongée sous-marine sous la surveillance étroite d'un professionnel de la plongée.
Après le programme Try Scuba, tu seras probablement accro et désireux de devenir un plongeur certifié!
Top tip: Visite le centre de plongée le plus proche de chez toi et discute avec les Instructeurs (Instructor Diver). Ils répondront à tes questions et te rassureront avant de commencer à plonger.
4.Plonge avec quelqu'un en qui tu as confiance
Nerveux à l'idée de rejoindre des inconnus dans un programme de plongée sous-marine ? Avoir quelqu'un en qui tu as confiance peut t'aider à te sentir à l'aise lors de l'apprentissage de la plongée. Tu peux lui faire part de tes craintes, être soutenu par quelqu'un qui te connaît bien et profiter du processus ensemble.
Vous créerez de superbes souvenirs ensemble et cela pourrait faire toute la différence si tu te sens nerveux.
Top tip:Apprends à plonger avec ton ami ou un membre de ta famille dans des eaux chaudes et claires - par exemple pendant tes vacances. Le fait d'être au chaud et à l'aise facilitera l'apprentissage.
5.Explique tes craintes à ton Instructeur.
Les professionnels de la plongée sont formés pour savoir comment vous soutenir de la meilleure façon possible. Ils ont tout vu, et vous ne serez certainement pas la première personne à qui ils ont enseigné et qui a peur de la plongée sous-marine.
Parle à ton instructeur de ce que tu ressens. Cela lui permettra de t'enseigner à un rythme qui te convient et de prendre plus de temps pour te mettre à l'aise dans l'eau.
Tout le monde apprend et progresse à un rythme différent ; votre Instructeur le sait et ne vous poussera pas à faire quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise. N'hésite pas à parler si tu es nerveux.
6.Fais des recherches sur la vie marine dans la région.
La plupart des espèces marines ne représentent aucune menace pour les plongeurs sous-marins. Cela dit, si tu as peur de la plongée sous-marine, il pourrait être judicieux de choisir un endroit où la vie marine comme les requins et autres grosses créatures ne sont pas vues par les plongeurs.
Tu pourrais aussi faire des recherches sur toute vie marine susceptible de piquer ou de brûler, afin que tu saches ce qu'il faut éviter. Assure-toi aussi de trouver une vie marine que tu aimerais bien voir !
Se laisser inspirer : Consulte les guides de la faune pour découvrir l'incroyable vie marine que tu peux rencontrer en tant que plongeur sous-marin
7.Travail sur la respiration et la méditation
Le travail sur la respiration et la méditation peut faire une énorme différence en te permettant de te sentir détendu et calme face à une situation inconfortable ou nouvelle. Cherche des pratiques faciles de travail sur la respiration pour te détendre et une méditation facile à faire à tout moment.
Par ailleurs, prends quelques minutes pour respirer calmement, faire le vide dans ton esprit et te détendre avant d'entrer dans l'eau. Cela pourrait faire la différence entre affronter ta peur ou renoncer à l'expérience.
Top tip:Lisez notre guide pour surmonter l'anxiété du plongeur pour connaître les meilleurs moyens de réduire ta peur et de commencer à apprécier tes plongées.
Nous espérons vous avoir donné le courage de commencer à faire de la plongée sous-marine. Prêt à plonger ?
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