克服水肺潛水恐懼的 7 種方法

Predrag Vuckovic

高達9%的人口患有“深海恐懼症”，即對湖泊和海洋等深水區域的恐懼。不僅如此，四成美國人因為害怕鯊魚而不敢在海裡游泳，有些人甚至害怕水肺潛水。值得慶幸的是，所有這些恐懼都可以克服，讓您可以安心地享受海底世界，探索未知的海洋。

水肺潛水是克服深水恐懼的好方法，因為在水中，你可以清楚地看到周圍的環境並正常呼吸。如果你因為害怕水中的危險，或害怕在陌生環境中可能發生的意外而不敢嘗試水肺潛水，那麼你並不孤單！我們會幫助你克服對水肺潛水的恐懼，讓你開始以一種全新的、不那麼恐懼的視角看待大海。

一些事實可以讓你放心

許多潛水新手對深水感到緊張，因為他們不知道水底下會發生什麼事。如果他們不擅長游泳，或是無法輕易出水，他們也可能會害怕溺水。這些都是常見的擔憂，但以下是一些關於海洋和水肺潛水的事實和統計數據，希望能幫助你克服恐懼：

• 每年約有60人因水肺潛水而死亡。然而，全球活躍的水肺潛水員人數高達600萬至900萬！因此，發生潛水事故的可能性極低。
• 潛水事故最常見的原因是潛水員失誤。換句話說，潛水員冒了不必要的風險，不遵守規則。
• 在 SSI開放水域潛水員課程中，您將學習深入的理論知識和實踐技能，以確保您在水中的安全。如果您遵守這些規則，水肺潛水受傷的風險非常小。

如果我們沒有在這裡回答您的所有問題，請查看：自信地學習水肺潛水：13 個水肺潛水常見問題的答案

• 鯊魚通常是人們害怕海洋的主要原因之一，但你被牛殺死的可能性比被鯊魚殺死的可能性更大！
• 平均而言，全球每年僅有 5 至 15 人死於鯊魚。

克服水肺潛水恐懼的 7 種方法

如果您仍然對潛水感到緊張，可以採取以下七項措施來克服對水肺潛水的恐懼並勇敢嘗試：

1.成為自信的游泳者

能夠自信地游泳和踩水，能讓你在深水中感到安全。如果你知道自己能遊很遠，或者能在水面上漂浮很長時間，那麼當你終於鼓起勇氣進入深水區時，你就不會驚慌失措。

根據您目前的游泳水平，您可以選擇從游泳課開始，在游泳池裡遊幾圈，或在淺海/湖水中游泳。

重要提示：確保在開放水域環境中的安全，穿著鮮豔的顏色，選擇有救生員值班的地方，不要獨自游泳。

靈感來自：公開水域游泳的樂趣：今年夏天探索湖泊、河流和海洋

2.從浮潛開始。

浮潛是讓你輕鬆掌握水肺潛水入門技巧的有趣方式。浮潛能幫助你適應戴上面罩和呼吸管，或許還能讓你適應腳蹼。

您可以俯視魚群和珊瑚，舒適地漂浮在水面上。浮潛是觀察海洋生物、培養自信最簡單的方式，之後再進行水肺潛水。它能幫助您克服對水肺潛水的恐懼，同時體驗置身於海洋中的樂趣。

想嘗試浮潛嗎？這裡是：學習浮潛：初學者必備指南

3.先嘗試入門潛水

如果您對水肺潛水感到緊張，無需參加完整的認證課程。像 SSI 的「試水肺」課程這樣的入門課程，可以讓您體驗水肺潛水，而無需參加深入的課程。

您將了解設備，學習保持安全和在水下交流所需的理論，然後在經驗豐富的潛水專業人員的密切監督下嘗試水肺潛水。

參加「嘗試水肺潛水」計畫後，您可能會著迷並渴望成為合格的潛水員！

小提醒：前往最近的潛水中心，與教練交流。他們會解答你的疑問，讓你在潛水前安心無虞。

4. 和你信任的人一起潛水

和陌生人一起參加水肺潛水課程會緊張嗎？擁有一個值得信賴的人可以幫助你在學習潛水時感到安心。你可以和他們分享你的恐懼，得到熟悉你的人的支持，一起享受潛水的樂趣。

你們將一起創造一些美好的回憶，如果你感到緊張，那麼一切都會變得不同。

重要提示：和朋友或家人一起在溫暖清澈的海水裡學習潛水，例如度假的時候。溫暖舒適的環境會讓學習更容易。

想和心愛的人一起學習潛水嗎？快來看看：情人節：成為潛水情侶的8個絕佳理由

5.向你的教練解釋你的恐懼。

潛水專業人士經過專業培訓，知道如何以最佳方式為您提供支援。他們經驗豐富，您絕對不會是他們教過的第一個害怕水肺潛水的人。

和你的教練談談你的感受。這樣他們才能按照適合你的節奏來教你，並花更多時間讓你適應水中環境。

每個人學習和進步的速度都不一樣；你的教練深知這一點，不會強迫你做任何你不適應的事情。如果你感到緊張，不要害羞，大膽地說出來。

6.研究該地區的海洋生物。

大多數海洋生物對水肺潛水員不會構成威脅。話雖如此，如果你有水肺潛水恐懼症，最好選擇一個潛水員看不到鯊魚和其他大型生物的地方。

你也可以研究哪些海洋生物可能會刺痛或灼傷你，這樣你就知道該避開哪些了。確保你也找到了一些你想看的海洋生物！

獲得靈感：請參閱 SSI 的野生動物指南，了解作為水肺潛水員可以遇到的令人難以置信的海洋生物

7.呼吸和冥想

呼吸練習和冥想能大大幫助你在面對不適或陌生環境時感到放鬆和平靜。學習一些簡單的呼吸練習，幫助你放鬆身心，並進行一些隨時可以進行的冥想。

另外，入水前，花幾分鐘平靜呼吸，清空思緒，放鬆身心。這可能決定你是勇敢面對恐懼，還是放棄這段體驗。
重要提示：閱讀我們的克服潛水員焦慮的指南，以了解一些減少恐懼並開始享受潛水的最佳方法。

希望我們能給你勇氣，開啟水肺潛水之旅。準備好了嗎？

預訂一次試潛，甚至完整的開放水域潛水員課程。一旦開始潛水，您一定會愛上它！