7 طرق للتغلب على خوفك من الغوص
April 3, 2024
يعاني ما يصل إلى 9% من البشر من "رهاب الثالاسوفيا": وهو الخوف من المسطحات المائية العميقة مثل البحيرات والمحيطات. ليس هذا فحسب، بل إن أربعة من كل عشرة أمريكيين يخافون من السباحة في المحيط بسبب الخوف منhttps://www.divessi .com/mydiveguide/marine-life-detail/sharks ">أسماك القرش وبعض الناس لديهم خوف من الغوص. ولحسن الحظ، يمكن التغلب على كل هذه الأمور، حتى تتمكن من الاستمتاع بالعالم تحت الماء والاستكشاف بثقة.
يعد الغوص تحت الماء طريقة رائعة للتغلب على الخوف من المياه العميقة، كما ترون. بوضوح والتنفس بشكل طبيعي أثناء وجودك في الماء. إذا كنت متوترًا من جرب الغوص تحت الماء لأنك تخشى مما قد يحدث الماء، أو ما قد يحدث في بيئة جديدة، أنت لست وحدك! نحن هنا لمساعدتك على مواجهة خوفك من الغوص والبدء في رؤية المحيط بطريقة جديدة وأقل رعبًا.
بعض الحقائق لتهدئة عقلك
يشعر العديد من الغواصين الجدد بالتوتر بشأن المياه العميقة لأنهم لا يعرفون ما قد يكون تحتهم. وقد يخافون أيضًا من الغرق إذا لم يكونوا سباحين واثقين أو لا يستطيعون الخروج من الماء بسهولة. هذه مخاوف شائعة، ولكن إليك بعض الحقائق والإحصائيات حول المحيط والغوص لمساعدتك على الشعور بالتحسن تجاه مخاوفك:
إذا لم نجيب على جميع أسئلتك هنا، فراجع: تعلم رياضة الغوص الغوص بثقة: إجابات على 13 من الأسئلة الشائعة حول الغوص
- عادةً ما تكون أسماك القرش في أعلى قائمة الأسباب التي تجعل الناس يخافون من المحيط، ولكنك هم أكثر عرضة للقتل على يد البقرة مقارنة بسمكة القرش!
- في المتوسط، فقط بين يموت 5 و15 شخصًا في جميع أنحاء العالم كل عام بسبب أسماك القرش.
7 طرق للتغلب على خوفك من الغوص
< p>إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق بشأن الغوص، فإليك سبعة أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على خوفك من الغوص والغطس:
1.كن سباحًا واثقًا< /h3>
إن القدرة على السباحة والمشي في الماء بثقة يمكن أن تساعدك على الشعور بالأمان في المياه العميقة. إذا كنت تعلم أنه يمكنك السباحة لمسافة جيدة، أو الطفو على السطح لفترة طويلة من الوقت، فسوف تعرف أنه لا داعي للذعر عندما تتحلى بالشجاعة أخيرًا لدخول المياه العميقة.
اعتمادًا على احتياجاتك المستوى الحالي للسباحة، قد تختار البدء بدروس السباحة، أو القيام بجولات في حمام السباحة، أو السباحة في مياه المحيطات/البحيرات الضحلة.
أهم نصيحة:تأكد أن البقاء آمنًا في بيئات المياه المفتوحة من خلال ارتداء الألوان الزاهية واختيار مكان ما مع وجود منقذ عليه التحول، وعدم السباحة بمفردك أبدًا.
< strong>2.ابدأ السباحة بالقصبة.
يعد السباحة بالقصبة (Snorkeling) وسيلة ممتعة لتسهيل ممارسة رياضة الغوص تحت الماء للمرة الأولى. https://www.divessi. com/get-certified/freediving/snorkel-diver "> السباحة بالقصبة (Snorkeling) يساعدك على الشعور بالراحة عند ارتداء قناع وأنبوب قصبة (سنوركل)، وربما ارتداء زعانف على قدميك أيضًا.
سوف تكون قادرًا على: انظر إلى الأسفل على الأسماك والشعاب المرجانية واطفو بشكل مريح على السطح. يعد السباحة بالقصبة (Snorkeling) أسهل طريقة لمشاهدة الحياة البحرية واكتساب الثقة في الماء، قبل الانتقال إلى الغوص. يساعدك ذلك على التغلب على خوفك من الغوص أثناء الاستمتاع بمتعة التواجد في المحيط.
هل تريد ممارسة السباحة بالقصبة؟ إليك: < strong>تعلم قصبة (سنوركل): دليل المبتدئين الأساسي
3.جرب الغوص التمهيدي أولاً
إذا كنت متوترًا بشأن الغوص تحت الماء، فلا يتعين عليك البدء ببرنامج شهادة كامل. برنامج تمهيدي، مثل SSI حاول يتيح لك برنامج تجربة الغوص تحت الماء دون الالتزام ببرنامج متعمق.
سوف تتعرف على المعدات والنظرية التي تحتاجها للبقاء آمنًا والتواصل تحت الماء، ثم حاول الغوص تحت إشراف دقيق من خبير محترف "> محترف الغوص .
بعد برنامج Try Scuba ، من المحتمل أن تكون مدمنًا ومتحمسًا لأن تصبح غواصًا معتمدًا!
أهم نصيحة: تفضل بزيارة أقرب مركز لمركز الغوص واستمتع الدردشة مع المدربين. وسوف يجيبون على أسئلتك ويريحون بالك قبل البدء في الغوص.
4.الغوص مع شخص تثق به
تشعر بالتوتر عند الانضمام إلى الغرباء برنامج الغوص؟ إن وجود شخص تثق به يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة عند تعلم الغوص. يمكنك مشاركة مخاوفك معهم، والحصول على الدعم من شخص يعرفك جيدًا، والاستمتاع بالعملية معًا.
ستنشئ بعض الذكريات الرائعة معًا ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا إذا كنت تشعر بالتوتر.
أهم نصيحة: تعلم كيفية الغوص مع صديقك أو أحد أفراد أسرتك في المياه الدافئة والواضحة - كما هو الحال في الإجازة. إن الشعور بالدفء والراحة سيجعل التعلم أسهل.
هل تريد أن تتعلم الغوص مع أحد أفراد أسرتك؟ راجع: < قوي>عيد الحب: 8 أسباب رائعة لتصبح ثنائيًا غوصًا
5. اشرح مخاوفك لمعلمك.< /h3>
يتم تدريب محترفي الغوص لمعرفة كيفية تقديم الدعم لك بأفضل طريقة. لقد رأوا كل شيء، وبالتأكيد لن تكون أول شخص قاموا بتعليمه ويخاف من الغوص.
تحدث إلى معلمك حول ما تشعر به. سيسمح لهم ذلك بتعليمك بالسرعة التي تناسبك وسيستغرق المزيد من الوقت ليجعلك مرتاحًا في الماء.
يتعلم الجميع ويتقدمون بوتيرة مختلفة؛ يعرف معلمك ذلك ولن يدفعك إلى القيام بأي شيء لا تشعر بالارتياح تجاهه. لا تخجل من التحدث إذا كنت متوترًا.
6.ابحث عن الحياة البحرية في المنطقة.
لا تشكل معظم الحياة البحرية أي تهديد لغوص السكوبا. الغواصين. ومع ذلك، إذا كان لديك خوف من الغوص، فقد يكون من الجيد اختيار موقع لا يرى فيه الغواصون الحياة البحرية مثل أسماك القرش وغيرها من الكائنات الكبيرة.
يمكنك أيضًا البحث عن أي مكان الحياة البحرية التي قد تلدغ أو تحترق، لذا عليك أن تعرف ما يجب تجنبه. تأكد أيضًا من العثور على بعض الحياة البحرية التي ترغب في رؤيتها!
كن مصدر إلهام: اطلع على SSI'shttps://www.divessi.com/ mydiveguide/marinelife ">أدلة الحياة البرية للحياة البحرية المذهلة التي يمكنك مواجهتها كغواص
7.تمارين التنفس والتأمل
يمكن أن يحدث التنفس والتأمل فرقًا كبيرًا في جعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء في مواجهة موقف غير مريح أو جديد. ابحث عن بعض ممارسات التنفس السهلة للاسترخاء والتأمل السهل الذي يمكن القيام به في أي وقت.
أيضًا، خذ بضع دقائق للتنفس بهدوء، وتصفية ذهنك، والاسترخاء قبل دخول الماء. قد يعني ذلك الفرق بين مواجهة مخاوفك أو الإفلات من هذه التجربة.
أهم نصيحة: اقرأ دليلنا للتغلب على https://www.divessi.com /blog/overcome-diver-panic-part-1-7374.html ">قلق الغواص لبعض أفضل الطرق لتقليل خوفك والبدء في الاستمتاع بالغوص.
نأمل لقد منحناك الشجاعة لبدء رياضة الغوص. هل أنت مستعد للغوص؟