7 sätt att övervinna din rädsla för dykning

Predrag Vuckovic

Upp till 9 % av den mänskliga befolkningen lider av "thalassofobi": en rädsla för djupa vatten som sjöar och havet. Inte bara det, utan fyra av tio amerikaner är rädda för att simma i havet på grund av rädsla för hajar och vissa människor är rädda för dykning. Som tur är kan alla dessa övervinnas, så att du kan njuta av undervattensvärlden och utforska med självförtroende.

Dykning är ett utmärkt sätt att övervinna rädslan för djupt vatten, eftersom du kan se tydligt och andas normalt medan du är i vattnet. Om du är nervös inför att prova dykning eftersom du är rädd för vad som kan finnas i vattnet, eller vad som kan hända i en ny miljö, är du inte ensam! Vi är här för att hjälpa dig att möta din dykrädsla och börja se havet på ett nytt, mindre skrämmande sätt.

Några fakta för att lugna ditt sinne

Många nya dykare är nervösa för djupt vatten eftersom de inte vet vad som kan finnas under dem. De kan också vara rädda för att drunkna om de inte är en säker simmare eller inte kan ta sig ur vattnet lätt. Det här är vanliga bekymmer, men här är några fakta och statistik om havet och dykning som kan hjälpa dig att må bättre över dina rädslor:

• Det sker cirka 60 dödsfall per år på grund av dykning. Det finns dock mellan sex och nio miljoner aktiva dykare runt om i världen! Så sannolikheten för att en dykolycka ska inträffa är extremt låg.
• Den vanligaste orsaken till dykolyckor är dykares misstag. Med andra ord; dykare som tar onödiga risker och inte följer reglerna.
• Under SSI Open Water Diver -programmet lär du dig fördjupad teori och praktiska färdigheter för att hålla dig säker i vattnet. Om du följer dessa regler är risken för dykskador mycket liten.

Om vi inte besvarar alla dina frågor här, kolla in: Lär dig dyka med självförtroende: Svar på 13 vanliga frågor om dykning

• Hajar brukar stå högt upp på listan över anledningar till att folk är rädda för havet, men det är mer sannolikt att du blir dödad av en ko än av en haj!
• I genomsnitt dör endast mellan 5 och 15 personer världen över varje år av hajar.

7 sätt att övervinna din rädsla för dykning

Om du fortfarande är nervös inför dykning, här är sju saker du kan göra för att övervinna din dykrädsla och ta steget:

1. Bli en självsäker simmare

Att kunna simma och trampa vatten med självförtroende kan hjälpa dig att känna dig trygg i djupt vatten. Om du vet att du kan simma en bra sträcka, eller flyta på ytan under en bra tid, vet du att du inte behöver panikera när du äntligen får modet att ge dig ut i djupt vatten.

Beroende på din nuvarande simnivå kan du välja att börja med simlektioner, simma i en pool eller simma i grunt havs-/sjövatten.

Bästa tipset: Se till att du är säker i öppet vatten genom att bära ljusa färger, välja en plats med badvakt i tjänst och aldrig simma ensam.

Bli inspirerad av: Glädjen med simning i öppet vatten: Utforska sjöar, floder och hav i sommar

2. Börja med att snorkla.

Snorkling är ett roligt sätt att bli van vid dykning för första gången. Snorkling hjälper dig att bli bekväm med att bära mask och snorkel, kanske även med fenor på fötterna.

Du kommer att kunna titta ner på fiskarna och korallerna och bekvämt flyta på ytan. Snorkling är det enklaste sättet att se marint liv och få självförtroende i vattnet innan du går vidare till dykning. Det hjälper dig att övervinna din rädsla för dykning samtidigt som du upplever glädjen av att vara i havet.

Vill du börja snorkla? Här är: Lär dig snorkla: Den viktigaste nybörjarguiden

3. Försök med ett introduktionsdyk först

Om du är nervös inför dykning behöver du inte börja med ett fullständigt certifieringsprogram. Ett introduktionsprogram, som SSI Try Scuba -programmet, låter dig uppleva dykning utan att förbinda dig till ett djupgående program.

Du kommer att lära dig om utrustningen, lära dig teorin du behöver för att vara säker och kommunicera under vattnet, och sedan prova på att dyka under noggrann övervakning av en erfaren dykproffs .

Efter Prova på dyk-programmet kommer du sannolikt att vara fast och ivrig att bli en certifierad dykare !

Topptips: Besök ditt närmaste dykcenter och prata med instruktörerna. De kommer att svara på dina frågor och lugna dig innan du börjar dyka.

4. Dyk med någon du litar på

Nervös inför att följa med främlingar på ett dykprogram? Att ha någon du litar på kan hjälpa dig att känna dig lugn när du lär dig dyka. Du kan dela dina rädslor med dem, få stöd av någon som känner dig väl och njuta av processen tillsammans.

Ni kommer att skapa fantastiska minnen tillsammans och det kan göra hela skillnaden om du känner dig nervös.

Topptips: Lär dig dyka med din vän eller familjemedlem i varmt, klart vatten – till exempel på semester. Att vara varm och bekväm gör det lättare att lära sig.

Vill du lära dig dyka med en du älskar? Kolla in: Alla hjärtans dag: 8 fantastiska anledningar att bli ett dykpar

5. Förklara dina farhågor för din instruktör.

Dykproffs är utbildade för att veta hur de ska stödja dig på bästa sätt. De har sett allt, och du kommer definitivt inte att vara den första personen de har undervisat som är rädd för dykning.

Prata med din instruktör om hur du känner dig. Det gör att hen kan lära dig i en takt som passar dig och ta mer tid att vänja dig vid vattnet.

Alla lär sig och utvecklas i olika takt; din instruktör vet detta och kommer inte att pressa dig att göra något du inte känner dig bekväm med. Var inte blyg för att säga ifrån om du är nervös.

6. Undersök det marina livet i området.

Det mesta marina livet utgör inget hot för dykare. Med det sagt, om du är rädd för att dyka kan det vara en bra idé att välja en plats där marint liv som hajar och andra stora varelser inte syns av dykare.

Du kan också undersöka allt marint liv som kan sticka eller bränna, så att du vet vad du ska undvika. Se till att du också hittar något marint liv som du skulle vilja se!

Bli inspirerad: Kolla in SSI:s djurlivsguider för att se det otroliga marina livet du kan stöta på som dykare.

7. Andningsövningar och meditation

Andningsövningar och meditation kan göra stor skillnad för att få dig att känna dig avslappnad och lugn inför en obekväm eller ny situation. Kolla in några enkla andningsövningar för avslappning och en enkel meditation som kan göras när som helst.

Ta också några minuter för att andas lugnt, rensa tankarna och slappna av innan du går ner i vattnet. Det kan vara skillnaden mellan att möta din rädsla eller att ge upp upplevelsen.
Bästa tipset: Läs vår guide till att övervinna dykarångest för några av de bästa sätten att minska din rädsla och börja njuta av dina dyk.

Vi hoppas att vi har gett dig modet att börja dyka. Redo att dyka?

Boka ett provdyk eller till och med din fullständiga Open Water Diver- kurs. När du väl har börjat dyka kommer du att älska det!