7 sätt att övervinna din rädsla för dykning

April 3, 2024

Upp till 9 % av den mänskliga befolkningen lider av 'talassofobi': en rädsla för djupa vattendrag som sjöar och havet. Inte nog med det, utan fyra av tio amerikaner är rädda för att simma i havet på grund av en rädsla för https://www.divessi .com/mydiveguide/marine-life-detail/sharks ">hajar och vissa människor är rädda för att sportdykning . Tack och lov kan alla dessa övervinnas, så att du kan njuta av undervattensvärlden och utforska med självförtroende.

Dykning är ett utmärkt sätt att övervinna rädslan för djupt vatten, som du kan se tydligt och andas normalt medan du är i vattnet. Om du är nervös för att  prova på sportdykning eftersom du är rädd för vad som kan finnas i vattnet, eller vad som kan hända i en ny miljö, du är inte ensam! Vi är här för att hjälpa dig att möta din rädsla för sportdykning och börja se havet på ett nytt, mindre skrämmande sätt.

Några fakta för att lugna ditt sinne

Många nya dykare är nervösa för djupt vatten eftersom de inte vet vad som kan finnas under dem. De kan också vara rädda för att drunkna om de inte är en självsäker simmare eller inte lätt kan lämna vattnet. Det här är vanliga bekymmer, men här är lite fakta och statistik om havet och sportdykning som hjälper dig att må bättre om dina rädslor:

• Det finns runt 60 dödsfall per år till följd av sportdykning . Det finns dock mellan https://www.divinglore.com/how-many-scuba-divers-are-there/#:~:text=However%2C%20researchers%20have%20reported%20the %20följer%20data%3A%201,who%20are%20active%20instructors%20as%20well%29%20More%20items ">< span style="color:#1155CC;">sex och nio miljoner aktiva sportdykning runt om i världen! Så sannolikheten för att en dykolycka inträffar är extremt låg.
• Den vanligaste orsaken till dykolyckor är dykarfel. Med andra ord; dykare som tar onödiga risker och inte följer reglerna.
• Under SSI https://www.divessi.com/get-certified/scuba-diving/open-water-diver " > Open Water Diver kurs, du lär dig fördjupad teori och praktiska färdigheter för att hålla dig säker i vattnet. Om du följer dessa regler är risken för sportdykning mycket liten.

Om vi ​​inte svarar på alla dina frågor här, kolla in:  Lär dig att dyka Dyk med självförtroende: svar på 13 vanliga frågor om dykning

• Hajar är vanligtvis högt upp på listan över varför människor är rädda för havet, men du är mer benägna att dödas av en ko än en haj!
• I genomsnitt bara mellan 5 och 15 personer världen över dör varje år av hajar.

7 sätt att övervinna din rädsla för sportdykning

< p>Om du fortfarande är nervös inför dykning, här är sju saker du kan göra för att övervinna din rädsla för sportdykning och ta steget:

1.Bli en självsäker simmare< /h3>

Att kunna simma och trampa vatten med tillförsikt kan hjälpa dig att känna dig säker på djupt vatten. Om du vet att du kan simma en bra bit, eller flyta på ytan under en bra tid, vet du att du inte får panik när du äntligen får modet att gå ut på djupt vatten.

Beroende på din nuvarande simnivå kan du välja att börja med simlektioner, köra varv i en simbassäng eller simma i grunt hav/sjövatten.

Bästa tips: Se till att att du  förblir säker i miljöer med öppet vatten genom att bära ljusa färger, välja någonstans med en badvakt på skift och simma aldrig ensam.

Bli inspirerad av: https://www.divessi.com/blog/6-great-places- to-go-open-water-swimming-9116.html ">The Joy of Open Water Swimming: Utforska sjöar, floder och hav i sommar

< strong>2.Börja med att snorkla.

Snorkeling är ett roligt sätt att göra det lättare för dig att sportdykning för första gången. https://www.divessi. com/get-certified/freediving/snorkel-diver "> Snorkeling hjälper dig att bli bekväm med att bära en mask och snorkla, kanske också med fenor på fötterna.

Du kommer att kunna titta ner på fiskarna och korallerna och flyta bekvämt vid ytan. Snorkeling är det enklaste sättet att se det marina livet och få förtroende i vattnet innan du går över till sportdykning . Det hjälper dig att övervinna din rädsla för sportdykning samtidigt som du upplever glädjen av att vara i havet.

Vill du börja snorkla? Här är:  < strong>Lär dig snorkla: The Essential Beginners Guide

3. Prova ett introduktionsdyk först

Om du är nervös för sportdykning behöver du inte börja med ett fullständigt kurs. Ett kurs, såsom SSI  Try Scuba kurs låter dig uppleva sportdykning utan att förbinda dig till ett djupgående kurs.

Du kommer att lära dig om utrustningen, lära dig teorin du behöver för att vara säker och för att kommunicera under vattnet och testa sedan sportdykning under noggrann övervakning av en erfaren  dykproffs. 

Efter Try Scuba kurs kommer du sannolikt att bli fast och sugen på att bli certifierad dykare!

Topptips: Besök ditt närmaste  dykcenter och ha ett chatta med instruktörerna. De kommer att svara på dina frågor och lugna dig innan du börjar dyka.

4.Dyk med någon du litar på

Nervös över att gå med främlingar på ett sportdykning ? Att ha någon du litar på kan hjälpa dig att känna dig bekväm när du lär dig dyka. Du kan dela dina rädslor med dem, få stöd av någon som känner dig väl och njuta av processen tillsammans.

Ni kommer att skapa några fantastiska minnen tillsammans och det kan göra stor skillnad om du känner dig nervös.

Topptips: Lär dig att dyka med din vän eller familjemedlem i varmt, klart vatten - som på semestern. Att vara varm och bekväm kommer att göra det lättare att lära sig.

Vill du lära dig dyka med någon du älskar? Kolla in:  < strong>Alla hjärtans dag: 8 bra skäl att bli ett dykpar

5.Förklara din rädsla för din instruktör.< /h3>

Dykproffs är utbildade för att veta hur man stödjer dig på bästa sätt. De har sett allt, och du kommer definitivt inte att vara den första personen de har undervisat som är rädd för sportdykning . 

Prata med din instruktör om hur du mår. Det kommer att tillåta dem att lära dig i en takt som passar dig och ta mer tid att få dig bekväm i vattnet. 

Alla lär sig och utvecklas i olika takt; din instruktör vet detta och kommer inte att pressa dig att göra något du inte är bekväm med. Var inte blyg för att säga ifrån om du är nervös.

6.Forska om det marina livet i området.

Det mesta marina livet utgör inget hot mot sportdykning dykare. Med det sagt, om du är rädd för sportdykning , kan det vara en bra idé att välja en plats där marint liv som hajar och andra stora varelser inte ses av dykare.

Du kan också undersöka eventuella marint liv som kan svida eller brinna, så du vet vad du ska undvika. Se till att du också hittar något marint liv som du skulle älska att se!

Bli inspirerad: Kolla in SSI:s https://www.divessi.com/ mydiveguide/marinelife ">vildlivsguider för det otroliga marina livet du kan stöta på som sportdykning

7.Breathwork och meditation

Andningsarbete och meditation kan göra en enorm skillnad för att få dig att känna dig avslappnad och lugn inför en obekväm eller ny situation. Titta på några enkla andningsövningar för avslappning och en enkel meditation som kan göras när som helst.

Ta även några minuter för att andas lugnt, rensa ditt sinne och bli avslappnad innan du går ut i vattnet. Det kan betyda skillnaden mellan att möta din rädsla eller att rädda upplevelsen. 
Topptips: Läs vår guide för att övervinna https://www.divessi.com /blog/overcome-diver-panic-part-1-7374.html ">dykarångest för några bästa sätt att minska din rädsla och börja njuta av dina dyk.

Vi hoppas vi har gett dig modet att börja sportdykning . Redo att dyka i?

Boka en https://www.divessi.com/get-certified/scuba-diving/try -scuba ">prova dyk eller till och med hela https://www.divessi.com/get-certified/ scuba-diving/open-water-diver "> Open Water Diver kurs. När du väl börjar dyka kommer du att älska det!