學習自信自由潛水的 7 種方法

Predrag Vuckovic

自由潛水不只是一項運動！它是一種無需太多潛水裝備即可探索水下世界的方式，是一種冥想，也是一種探索自身真正潛能的方式。許多人在學習自由潛水的過程中對自己有了更深入的了解；例如，他們學會瞭如何應對最初讓他們感到不適的情況。

如果您有興趣嘗試自由潛水，但又不確定從哪裡開始，我們已經準備了一份指南，介紹如何開始以及獲得認證後該做什麼。

學習自由潛水的步驟

1. 適應游泳和漂浮

在開始自由潛水之旅之前，先適應水中環境會很有幫助。你不必是奧運等級的游泳運動員，但你應該能夠輕鬆游泳，並且在水深到站不起來的深度踩水。

只要你能做到不慌不忙，你就有足夠的信心在水中學習自由潛水。對於游泳或踩水，報名參加「自由潛水體驗」課程（見下文）沒有任何先決條件，但在深水中保持一定的自信會讓你領先一步。

2. 報名參加浮潛潛水員項目

如果你還不確定自由潛水是否適合自己，不妨從「浮潛潛水員」課程開始。這個課程會教你如何戴著呼吸管和麵罩在水面上舒適地游泳。

對於初學者來說，這可能會有點陌生，但你很快就會對這套陌生的裝備充滿信心，並欣賞下方的美景。你將學習如何戴上面罩，以及如何在呼吸管進水時清理呼吸管。你還將學習如何在水面上有效率地移動。

本課程不涉及自由潛水或屏住呼吸。如果您已經是一位自信的浮潛愛好者，可以跳過本課程，直接學習自由潛水課程。

如果您想購買自己的面罩，以便在學習自由潛水時感覺盡可能舒適，請查看以下內容：如何準備新面罩並防止起霧。

3. 報名參加自由潛水體驗項目

「嘗試自由潛水」計畫讓您體驗自由潛水的真諦，無需獲得完整認證。此計畫在平靜水域進行，由合格教練悉心指導。

該計劃是一種學習自由潛水的無壓力方式，沒有達到「通過」的最低深度要求。

你將學習自由潛水的基本理論，包括如何屏住呼吸更長時間、如何更好地放鬆以及一些重要的安全資訊。你將了解自由潛水所需的裝備，並嘗試在水中進行自由潛水。

4. 報名參加基礎自由潛水課程

基礎自由潛水員課程是選修的入門課程，適合想要學習自由潛水的人。課程涵蓋自由潛水的基本理論，並向您介紹自由潛水裝備。

最重要的是，這門自由潛水課程將教您如何在平靜水域中與潛伴一起安全潛水，最大深度可達五公尺。課程結束後，您將獲得SSI基礎自由潛水員認證。

許多水上運動都涉及交叉技能。以下是學習自由潛水如何幫助衝浪者。

5. 獲得自由潛水員或泳池自由潛水員認證

如果您確信自由潛水適合您，可以跳過所有前面的步驟，直接獲得自由潛水員認證。本課程包含線上培訓，將深入講解如何安全有效地進行自由潛水的理論知識。

您還將透過參加平靜水域和開放水域的混合課程來學習如何自由潛水，您將在其中練習：

• 靜態屏住呼吸
• 動態自由潛水（在淺水中自由潛水並水平游泳，通常在泳池中）
• 利用浮標和繩索進行深度自由潛水

您將由一位合格的 SSI自由潛水教練授課，他將全程為您提供幫助和建議，確保您在水中的安全。完成課程後，您將獲得與潛伴一起潛水 20 公尺（65 英尺）的資格。

如果在此過程中您發現深度潛水不適合您，您可以獲得 SSI 泳池自由潛水員認證。

6.練習！

恭喜！您現在已獲得認證自由潛水員資格…接下來該做什麼呢？我們建議您先練習自由潛水技能，然後再繼續學習。花點時間和潛伴一起訓練，磨練您的自由潛水技巧。

你在水中待的時間越長，你就會越放鬆，而且你可以潛得越深。

你可以利用這段時間思考自己想從自由潛水中獲得什麼。有些人喜歡自由潛水只是為了更好地觀察珊瑚礁，有些人則想挑戰自己的極限，增加潛水深度。有些人甚至想參加自由潛水比賽或成為自由潛水教練。如果你是後者，不妨繼續學習自由潛水。

一旦獲得認證，您可能會考慮購買自己的設備以節省租賃費用。

這是自由潛水裝備：每位自由潛水員必備的 5 件物品。

7. 報名繼續教育

下一步是報名參加進階自由潛水員課程，你將學習更多自由潛水的理論和技巧。這包括隨著潛水深度的增加，開始在水中自由落體，以及學習更高級的平衡技巧。

如果您想了解更多，可以報名參加單蹼自由潛水課程，學習如何使用單蹼（類似海豚的尾巴，覆蓋在雙腳上）高效游泳。或者，您也可以參加可變重量課程，嘗試使用專業設備進行深海自由潛水。

性能自由潛水員認證課程是成為專業自由潛水員前的最終自由潛水教育。在本課程中，您將學習專業的自由潛水技巧，以發揮您真正的自由潛水潛力！本課程非常適合希望參加比賽或成為專業自由潛水員的人。

您還可以成為自由潛水助理教練、基礎自由潛水教練，然後成為高級自由潛水教練，並將您的知識和經驗傳授給全新的自由潛水員。

只要方法正確，自由潛水是非常安全的。這包括參加課程和項目，學習重要的安全技能，並始終在你的能力和經驗範圍內潛水。切勿在沒有經驗的情況下嘗試潛水到極深，務必循序漸進地增加深度，最重要的是，切勿獨自潛水。

決定要參加的課程後，下一步就是尋找附近的訓練中心。最簡單的方法是使用 SSI潛水中心工具。快來查看吧！