7 manieren om te leren freediven met vertrouwen
October 2, 2023
Vrijduiken is meer dan een sport! Het is een manier om de onderwaterwereld te verkennen zonder al te veel duikuitrusting, het is een vorm van meditatie en een manier om te ontdekken waartoe je echt in staat bent. Veel mensen leren veel over zichzelf als ze leren freediven; hoe ze omgaan met situaties waar ze zich in eerste instantie ongemakkelijk bij voelen bijvoorbeeld.
Als je geïnteresseerd bent in freediven maar niet zeker weet waar je moet beginnen, hebben we een gids samengesteld over hoe je moet beginnen en wat je moet doen als je eenmaal gebrevetteerd bent.
Stappen die je moet nemen om te leren freediven
1. Zorg dat je je op je gemak voelt bij het zwemmen en drijven
Voordat je begint met freediven, is het handig om je op je gemak te voelen in het water. Je hoeft geen Olympisch zwemmer te zijn, maar je moet op een punt zijn dat je met gemak kunt zwemmen en water kunttrappelen op een diepte waarop je niet kunt staan.
Zolang je dat kunt doen zonder in paniek te raken, heb je genoeg vertrouwen in het water om te leren freediven. Er zijn geen vereisten om je aan te melden voor een Try Freediving-programma (zie hieronder) als het gaat om zwemmen of watertrappelen, maar als je redelijk zelfverzekerd bent in diep water, heb je al een voorsprong.
2. Schrijf je in voor het Snorkel Diver programma
Als je nog niet zeker weet of freediving iets voor jou is, kun je misschien beginnen met het Snorkel Diver programma. Dit programma leert je hoe je comfortabel aan de oppervlakte kunt zwemmen met een snorkel en masker.
Dit kan een beetje vreemd aanvoelen voor beginners, maar je zult snel vertrouwen krijgen in deze vreemde uitrusting en genieten van het prachtige uitzicht onder je. Je leert hoe je het masker opzet en hoe je je snorkel leegmaakt als er water in komt. Je leert ook hoe je je efficiënt langs het wateroppervlak kunt bewegen.
Bij deze cursus komt geen vrijduiken of ademhalen kijken. Als je al goed kunt snorkelen, kun je dit programma overslaan en direct kiezen voor een freedive-programma.
Als je erover denkt om je eigen masker te kopen om je zo comfortabel mogelijk te voelen als je leert freediven, kijk dan hier: Hoe bereid je een nieuw masker voor en voorkom je mist.
3. Meld je aan voor een Try Freediving programma
Het Try Freediving programma geeft je de mogelijkheid om te proeven wat freediving inhoudt, zonder dat je een volledig brevet hoeft te halen. Het programma wordt uitgevoerd in afgesloten water onder zorgvuldige supervisie van een gekwalificeerde instructeur.
Dit programma is een stressvrije manier om te leren freediven, zonder dat je een minimumdiepte hoeft te bereiken om te "slagen".
Je leert de basistheorie van freediven, waaronder hoe je je adem langer kunt inhouden, hoe je beter kunt ontspannen en belangrijke veiligheidsinformatie. Je maakt kennis met de uitrusting die nodig is voor freediving en probeert wat freediving uit in het water.
4. Schrijf je in voor de Basiscursus Freediver
De Basic Freediver cursus is een optionele instapcursus voor degenen die willen leren freediven. De cursus behandelt de basistheorie van freediving en laat je kennismaken met freedivinguitrusting.
Het belangrijkste is dat deze freedivingcursus je leert hoe je veilig kunt duiken met een buddy in afgesloten water tot een maximale diepte van vijf meter. Aan het einde van de cursus kun je je SSI Basic Freediver brevet halen.
Bij veel watersporten komen vaardigheden kijken die elkaar kunnen kruisen. Hier is Hoe leren freediven surfers kan helpen.
5. Laat je certificeren als Freediver of Pool Freediver
Als je er zeker van bent dat freediving de activiteit voor jou is, kun je alle voorgaande stappen overslaan en direct voor de Freediver certificering gaan. Dit programma omvat een online training die je diepgaande theorie bijbrengt over hoe je veilig en efficiënt freediveert.
Je leert ook freediven door deel te nemen aan een mix van sessies in beschut en open water waarin je oefent met:
- Static breath holds
- Dynamisch vrijduiken (vrijduiken in ondiep water en horizontaal zwemmen, meestal in een zwembad)
- Vrijduiken in de diepte aan een boei en touw
Je krijgt les van een gekwalificeerde SSI vrijduikinstructeur die je onderweg hulp en advies kan geven en ervoor kan zorgen dat je veilig in het water blijft. Na afronding van de cursus heb je het brevet om met een buddy tot 20 meter te duiken.
Als je gaandeweg ontdekt dat diepduiken niets voor jou is, kun je je in plaats daarvan laten certificeren als SSI Pool Freediver.
6. Oefenen!
Gefeliciteerd! Je bent nu een gecertificeerde freediver... wat nu? We raden je aan je freedivingvaardigheden te oefenen voordat je verder gaat met je opleiding. Neem de tijd om te trainen met duikvrienden en werk aan je freedivingtechnieken.
Hoe meer tijd je in het water doorbrengt, hoe meer ontspannen je wordt en hoe dieper je kunt gaan.
Je kunt deze tijd gebruiken om te beslissen wat je wilt met freediven. Sommige mensen willen gewoon freediven om het rif beter te kunnen observeren, anderen willen hun grenzen testen en meer diepte. Sommige mensen willen zelfs meedoen aan freedivewedstrijden of freedive-instructeur worden. Als dat laatste in jouw oren klinkt, kun je besluiten om door te gaan met verdere freedive-opleidingen.
Als je eenmaal gebrevetteerd bent, zul je waarschijnlijk willen nadenken over het aanschaffen van je eigen uitrusting om geld te besparen op huur.
7. Schrijf je in voor verdere opleiding
De volgende stap is om je in te schrijven voor het Advanced Freediver programma, waarin je nog meer theorie en technieken voor freediving leert. Als je nog meer wilt leren, kun je je opgeven voor opties zoals een Monofin Freediving cursus, waarin je leert hoe je efficiënt kunt zwemmen met een monovin (dolfijnachtige staart die over je beide voeten gaat). Of misschien volg je een Variable Weight cursus om diep freediven te proberen met gespecialiseerde apparatuur.
Het Performance Freediver certificeringsprogramma is het laatste niveau van freediving opleiding voordat je een professional wordt. In dit programma leer je deskundige freedivingtechnieken om je ware freedivepotentieel te realiseren! Dit programma is perfect voor degenen die wedstrijden willen doen of een professionele freediver willen worden.
Je kunt ook een Freediving Assistant Instructor, een Basic Freediving Instructor, dan een Advanced Freediving Instructor en geef je kennis en ervaring door aan gloednieuwe freedivers.
Freediving is heel veilig als je het op de juiste manier doet. Dit houdt in dat je cursussen en programma's volgt om belangrijke veiligheidsvaardigheden te leren, en dat je altijd binnen je mogelijkheden en ervaring duikt. Probeer nooit naar extreme dieptes te duiken waar je geen ervaring mee hebt, ga altijd geleidelijk dieper en, het allerbelangrijkste, duik nooit alleen.
Als je eenmaal hebt besloten welke cursus je wilt doen, is de volgende stap het vinden van een opleidingscentrum bij jou in de buurt. De makkelijkste manier is om de SSI Dive Center tool te gebruiken. Check it out!