7 sätt att lära sig fridyka med självförtroende

Predrag Vuckovic

Fridykning är mer än en sport! Det är ett sätt att utforska undervattensvärlden utan för mycket dykutrustning, det är en form av meditation och ett sätt att upptäcka vad man verkligen är kapabel till. Många lär sig mycket om sig själva när de lär sig att fridyka; hur de hanterar situationer som initialt gör dem obekväma till exempel.

Om du är intresserad av att börja med fridykning men är osäker på var du ska börja har vi sammanställt en guide om hur du börjar och vad du ska göra när du är certifierad.

Steg att vidta för att lära sig fridyka

1. Bli bekväm med att simma och flyta

Innan du börjar din fridykningsresa är det bra att bli bekväm i vattnet. Du behöver inte vara en simmare på olympisk nivå, men du bör vara vid en punkt där du kan simma med lätthet och trampa vatten på ett djup där du inte kan stå upp på.

Så länge du kan göra det utan att få panik, kommer du att ha tillräckligt med självförtroende i vattnet för att lära dig fridyka. Det finns inga förkunskapskrav för att anmäla dig till ett prova på fridykningsprogram (se nedan) när det gäller simning eller vattentramp, men att vara ganska säker på djupt vatten ger dig ett försprång.

2. Anmäl dig till snorkeldykarprogrammet

Om du ännu inte är säker på om fridykning är något för dig kanske du vill börja med Snorkel Diver -programmet. Det här programmet lär dig hur du blir bekväm med att simma på ytan med snorkel och mask.

Detta kan kännas lite konstigt för nybörjare, men du kommer snart att få förtroende för denna utländska utrustning och njuta av den vackra utsikten nedanför dig. Du kommer att lära dig hur du tar på dig masken och hur du rengör din snorkel om vatten kommer in i den. Du kommer också att lära dig hur du rör dig effektivt längs vattenytan.

Det ingår ingen fridykning eller andhållning i den här kursen. Om du redan är en säker snorklare kan du hoppa över det här programmet och gå direkt till ett fridykningsprogram.

Om du funderar på att köpa din egen mask för att känna dig så bekväm som möjligt när du lär dig fridyka, kolla in det här: Hur man förbereder en ny mask och förhindrar imma .

3. Anmäl dig till ett prova-på-fridykningsprogram

Prova på fridykning- programmet ger dig en smak av vad fridykning innebär, utan att förbinda dig till en fullständig certifiering. Programmet genomförs i begränsat vatten under noggrann övervakning av en kvalificerad instruktör.

Det här programmet är ett stressfritt sätt att lära sig fridyka, utan krav på miniminivå för att klara det.

Du kommer att lära dig grundläggande fridykningsteori, inklusive hur du håller andan längre, hur du slappnar av bättre och lite viktig säkerhetsinformation. Du kommer att introduceras till den utrustning som behövs för fridykning och prova på lite fridykning i vattnet.

4. Anmäl dig till grundkursen i fridykning

Grundkursen i fridykning är en valfri ingångskurs för dig som vill lära dig fridykning. Kursen behandlar grundläggande fridykningsteori och introducerar dig till fridykningsutrustning.

Viktigast av allt är att den här fridykarkursen lär dig hur du dyker säkert med en kompis i trångt vatten upp till ett maximalt djup på fem meter. I slutet av kursen kan du få din SSI Basic Freediver-certifiering.

Många vattensporter involverar färdigheter som kan överlappa varandra. Här är hur det kan hjälpa surfare att lära sig fridyka .

5. Bli certifierad som fridykare eller poolfridykare

Om du är säker på att fridykning är något för dig kan du hoppa över alla föregående steg och gå direkt till fridykarcertifieringen . Detta program inkluderar onlineutbildning som lär dig djupgående teori om hur man fridyker säkert och effektivt.

Du kommer också att lära dig att fridyka genom att delta i en blandning av sessioner i begränsat och öppet vatten där du kommer att öva på:

• Statiska andningshållningar
• Dynamisk fridykning (fridykning i grunt vatten och simning horisontellt, vanligtvis i en pool)
• Djupdykning med boj och rep

Du kommer att få undervisning av en kvalificerad SSI- fridykningsinstruktör som kan ge dig hjälp och råd längs vägen och se till att du håller dig säker i vattnet. Efter avslutad kurs blir du certifierad att dyka upp till 20 meter (65 fot) med en kompis.

Om du längs vägen upptäcker att djupdykning inte är något för dig kan du istället bli certifierad som SSI Pool Freediver.

6. Övning!

Grattis! Du är nu en certifierad fridykare ... så vad händer nu? Vi rekommenderar att du övar på dina fridykningskunskaper innan du fortsätter med vidareutbildning. Ta dig tid att träna med dykkompisar och arbeta på dina fridykningstekniker .

Ju mer tid du tillbringar i vattnet, desto mer avslappnad blir du och desto djupare kan du gå.

Du kan använda den här tiden till att bestämma vad du vill ha ut av fridykningen. Vissa gillar att fridyka helt enkelt för att observera revet bättre, andra vill testa sina gränser och lägga till mer djup. Vissa siktar till och med på att tävla i fridykningstävlingar eller bli fridykningsinstruktörer. Om det senare låter som du kanske du väljer att fortsätta med vidareutbildning i fridykning.

När du är certifierad bör du förmodligen fundera på att skaffa egen utrustning för att spara pengar på hyror.

Här är fridykarutrustning: 5 måsten varje fridykare behöver .

7. Anmäl dig till vidareutbildning

Nästa steg är att anmäla dig till Advanced Freediver -programmet, där du lär dig ännu mer teori och tekniker för fridykning. Detta inkluderar att börja fritt falla genom vattnet allt eftersom du kommer djupare och att lära dig mer avancerade utjämningstekniker.

Om du vill lära dig ännu mer kan du välja att anmäla dig till alternativ som en Monofin Freediving- kurs, där du lär dig att simma effektivt med en monofin (en delfinliknande svans som går över båda fötterna). Eller kanske du tar en Variable Weight -kurs för att prova djupdykning med specialutrustning.

Performance Freediver -certifieringsprogrammet är den sista nivån av fridykningsutbildning innan du blir professionell. I det här programmet lär du dig expertkunskaper inom fridykning för att förverkliga din sanna potential! Programmet är perfekt för dig som vill tävla eller bli professionell fridykare.

Du kan också bli fridykningsinstruktör för assistent , grundläggande fridykningsinstruktör och sedan avancerad fridykningsinstruktör och dela med dig av dina kunskaper och erfarenheter till helt nya fridykare.

Fridykning är mycket säkert när det görs på rätt sätt. Detta inkluderar att ta kurser och program för att lära sig viktiga säkerhetsfärdigheter, och att alltid dyka inom ramen för din förmåga och erfarenhet. Försök aldrig att dyka till extrema djup där du inte har någon erfarenhet, öka alltid djupet gradvis, och viktigast av allt, dyk aldrig ensam.

När du har bestämt dig för vilken kurs du vill gå är nästa steg att hitta ett utbildningscenter nära dig. Det enklaste sättet är att använda SSI Dive Center- verktyget. Kolla in det!