7 способів навчитися впевнено фрідайвінгу

Predrag Vuckovic

Фрідайвінг – це більше, ніж просто спорт! Це спосіб досліджувати підводний світ без зайвого спорядження, це форма медитації та спосіб відкрити для себе те, на що ви справді здатні. Багато людей багато дізнаються про себе, коли вчаться фрідайвінгу; наприклад, як вони справляються з ситуаціями, які спочатку викликають у них дискомфорт.

Якщо ви зацікавлені у фрідайвінгу, але не знаєте, з чого почати, ми підготували посібник про те, як почати та що робити після отримання сертифікату.

Кроки, які потрібно зробити, щоб навчитися фрідайвінгу

1. Звикніть до плавання та флоатингу

Перш ніж розпочати свою подорож фрідайвінгом, корисно звикнути до води. Вам не обов'язково бути плавцем олімпійського рівня, але ви повинні бути в такому стані, щоб легко плавати та занурюватися на глибину, на якій ви не зможете стояти.

Якщо ви зможете робити це без паніки, ви будете достатньо впевнені у воді, щоб навчитися фрідайвінгу. Немає жодних попередніх вимог для реєстрації на програму «Спробуйте фрідайвінг» (див. нижче), коли справа доходить до плавання чи ходьби на воді, але достатня впевненість у глибокій воді дасть вам фору.

2. Зареєструйтесь у програмі Snorkel Diver

Якщо ви ще не впевнені, чи підходить вам фрідайвінг, можливо, варто почати з програми «Дайвінг з маскою та трубкою» . Ця програма навчить вас комфортно плавати на поверхні з маскою та трубкою.

Це може здатися трохи дивним для новачків, але ви незабаром набудете впевненості в цьому незнайомому спорядженні та насолоджуватиметеся прекрасним краєвидом внизу. Ви навчитеся одягати маску та очищати трубку, якщо в неї потрапила вода. Ви також навчитеся ефективно рухатися по поверхні води.

Цей курс не передбачає фрідайвінгу чи затримки дихання. Якщо ви вже впевнено пірнаєте з маскою, ви можете пропустити цю програму та одразу перейти до фрідайвінгу.

Якщо ви думаєте про придбання власної маски, щоб почуватися максимально комфортно, коли навчатиметеся фрідайвінгу, ознайомтеся з цією статтею: Як підготувати нову маску та запобігти запотіванню .

3. Зареєструйтесь на програму «Спробуйте фрідайвінг»

Програма «Try Freediving» дозволяє вам відчути, що таке фрідайвінг, без зобов’язань щодо отримання повної сертифікації. Програма проводиться у замкнутій воді під ретельним наглядом кваліфікованого інструктора.

Ця програма пропонує безстресовий спосіб навчитися фрідайвінгу, без мінімальних вимог до глибини, на яку потрібно досягти, щоб «пройти прохід».

Ви вивчите основну теорію фрідайвінгу, зокрема, як довше затримувати дихання, як краще розслаблятися, а також деяку важливу інформацію з безпеки. Ви ознайомитеся зі спорядженням, необхідним для фрідайвінгу, і спробуєте себе у фрідайвінгу у воді.

4. Запишіться на базовий курс фрідайвінгу

Базовий курс фрідайвінгу – це необов’язковий курс початкового рівня для тих, хто хоче навчитися фрідайвінгу. Курс охоплює основну теорію фрідайвінгу та знайомить вас зі спорядженням для фрідайвінгу.

Найголовніше, що цей курс фрідайвінгу навчить вас безпечно пірнати з напарником у замкнутій воді на глибину до п'яти метрів. Після закінчення курсу ви можете отримати сертифікат SSI Basic Freediver.

Багато водних видів спорту передбачають навички, які можна використовувати в різних сферах. Ось як навчання фрідайвінгу може допомогти серферам .

5. Отримайте сертифікат фрідайвера або фрідайвера в басейні

Якщо ви впевнені, що фрідайвінг підійде вам, ви можете пропустити всі попередні кроки та одразу перейти до сертифікації фрідайвера . Ця програма включає онлайн-навчання, яке навчить вас поглибленій теорії про те, як безпечно та ефективно займатися фрідайвінгом.

Ви також навчитеся фрідайвінгу, взявши участь у поєднанні занять у замкнутому та відкритому водоймах, під час яких ви практикуватимете:

• Статичні затримки дихання
• Динамічний фрідайвінг (фрідайвінг на мілководді та плавання горизонтально, зазвичай у басейні)
• Глибинний фрідайвінг на буї та мотузці

Вас навчатиме кваліфікований інструктор з фрідайвінгу SSI, який надаватиме вам допомогу та поради під час курсу, а також забезпечить вашу безпеку у воді. Після завершення курсу ви отримаєте сертифікат на занурення на глибину до 20 метрів (65 футів) з напарником.

Якщо по дорозі ви виявите, що глибинне занурення не для вас, ви можете отримати сертифікат SSI Pool Freediver.

6. Практикуйте!

Вітаємо! Тепер ви сертифікований фрідайвер… тож що далі? Ми рекомендуємо потренувати свої навички фрідайвінгу, перш ніж продовжувати навчання. Приділіть деякий час тренуванню з друзями-дайверами та відпрацюйте свою техніку фрідайвінгу .

Чим більше часу ви проводите у воді, тим розслабленішими ви стаєте і тим глибше зможете зануритися.

Ви можете використати цей час, щоб вирішити, чого ви хочете від фрідайвінгу. Дехто любить фрідайвінгувати просто для того, щоб краще спостерігати за рифом, інші хочуть перевірити свої межі та додати більше глибини. Деякі люди навіть прагнуть брати участь у змаганнях з фрідайвінгу або стати інструкторами з фрідайвінгу. Якщо останнє звучить для вас схоже, ви можете вирішити продовжити навчання фрідайвінгу.

Після отримання сертифікату вам, ймовірно, варто подумати про придбання власного обладнання, щоб заощадити гроші на оренді.

Ось спорядження для фрідайвінгу: 5 обов'язкових речей для кожного фрідайвера .

7. Запишіться на подальшу освіту

Наступний крок – зареєструватися в програмі Advanced Freediver , під час якої ви дізнаєтеся ще більше теоретичних знань та технік фрідайвінгу. Це включає початок вільного падіння у воді в міру занурення та вивчення більш просунутих технік вирівнювання.

Якщо ви хочете дізнатися ще більше, ви можете записатися на такі курси фрідайвінгу з моноластами , на яких ви навчитеся ефективно плавати, використовуючи моноласти (хвіст, схожий на дельфіна, який охоплює обидві ваші ноги). Або ж ви можете пройти курс зі змінною вагою , щоб спробувати глибоководний фрідайвінг зі спеціалізованим спорядженням.

Програма сертифікації Performance Freediver – це завершальний рівень навчання фрідайвінгу перед тим, як стати професіоналом. У цій програмі ви вивчите експертні техніки фрідайвінгу, щоб реалізувати свій справжній потенціал! Ця програма ідеально підходить для тих, хто хоче змагатися або стати професійним фрідайвером.

Ви також можете стати асистентом інструктора з фрідайвінгу , інструктором з базового фрідайвінгу , а потім інструктором з просунутого фрідайвінгу та передавати свої знання та досвід новачкам у фрідайвінгу.

Фрідайвінг дуже безпечний, якщо робити його правильно. Це включає проходження курсів і програм для вивчення важливих навичок безпеки, а також постійне занурення в межах ваших можливостей та досвіду. Ніколи не намагайтеся пірнати на екстремальні глибини, якщо у вас немає досвіду, завжди додавайте глибину поступово, і найголовніше, ніколи не пірнайте самостійно.

Щойно ви визначитеся з курсом, наступним кроком буде пошук навчального центру поруч із вами. Найпростіший спосіб – скористатися інструментом SSI Dive Center . Спробуйте!