7 способов научиться уверенно нырять с фридайвером

Predrag Vuckovic

Фридайвинг - это больше, чем спорт! Это способ исследовать подводный мир без лишнего оборудования для погружения, это форма медитации и способ узнать, на что ты действительно способен. Многие люди узнают о себе много нового, когда учатся фридайвингу; например, как они справляются с ситуациями, которые поначалу вызывают у них дискомфорт.

Если тебе интересно заняться фридайвингом, но ты не знаешь, с чего начать, мы составили руководство о том, как начать и что делать после того, как ты получишь сертификат.

Шаги, которые нужно предпринять, чтобы научиться фридайвингу

1. Получи удобство при плавании и всплытии

Прежде чем начать свое путешествие во фридайвинге, полезно почувствовать себя комфортно в воде. Не обязательно быть пловцом олимпийского уровня, но ты должен быть на таком уровне, чтобы с легкостью плавать и заходить в воду на глубину, на которой ты не сможешь встать.

Пока ты можешь делать это без паники, у тебя будет достаточно уверенности в воде, чтобы научиться фридайвингу. Для того чтобы записаться на курс Try Freediving (см. ниже), нет никаких предварительных условий, если речь идет о плавании или хождении по воде, но достаточно уверенное нахождение на глубине даст тебе фору.

2. Запишись на программу Snorkel Diver

Если ты еще не уверен, подходит ли тебе фридайвинг, начни с курса Snorkel Diver. Этот курс научит тебя комфортно плавать на поверхности в трубке и маске.

Для новичков это может показаться немного странным, но вскоре ты обретешь уверенность в этом чужом снаряжении и будешь наслаждаться прекрасным видом под тобой. Ты узнаешь, как надевать маску и как очистить трубку, если в нее попадет вода. Также ты узнаешь, как эффективно передвигаться по поверхности воды.

В этом курсе нет ни фридайвинга, ни задержки дыхания. Если ты уже уверенно занимаешься снорклингом, то можешь пропустить этот курс и сразу пойти на программу по фридайвингу.

Если ты подумываешь о покупке собственной маски, чтобы чувствовать себя максимально комфортно, когда будешь учиться фридайвингу, ознакомься с этой статьей: Как подготовить новую маску и предотвратить запотевание.

3. Запишись на курс Try Freediving

Курс Try Freediving позволяет тебе попробовать, что такое фридайвинг, не беря на себя обязательств по прохождению полного сертификата. Курс проводится в замкнутой воде под тщательным наблюдением квалифицированного инструктора.

Этот курс - бесстрессовый способ научиться фридайвингу, без минимальных требований к глубине, которую нужно достичь, чтобы "пройти".

Ты изучишь базовую теорию фридайвинга, включая то, как дольше задерживать дыхание, как лучше расслабляться и некоторые важные сведения по безопасности. Тебя познакомят с оборудованием, необходимым для фридайвинга, и ты попробуешь немного поплавать в воде.

4. Запишись на курс Basic Freediver

Курс Basic Freediver - это необязательный курс начального уровня для тех, кто хочет научиться фридайвингу. Курс охватывает базовую теорию фридайвинга и знакомит тебя с оборудованием для фридайвинга.

Самое главное, что этот курс фридайвинга научит тебя безопасно нырять с напарником в замкнутой воде на максимальной глубине до пяти метров. По окончании курса ты сможешь получить сертификат SSI Basic Freediver.

Многие водные виды спорта включают в себя навыки, которые могут пересекаться. Вот как обучение фридайверу может помочь серферам.

5. Получи сертификат фридайвера или Pool Freediving

Если ты уверен, что фридайвинг станет для тебя тем самым занятием, то можешь пропустить все предыдущие этапы и сразу отправиться на сертификацию фридайвера. Этот курс включает в себя онлайн-обучение, в ходе которого ты получишь глубокие теоретические знания о том, как безопасно и эффективно заниматься фридайвингом.

Ты также научишься фридайвингу, приняв участие в миксе занятий в замкнутом пространстве и открытой воде, на которых ты будешь практиковаться:

• Статические задержки дыхания
• Динамический фридайвинг (фридайвинг на мелководье и плавание в горизонтальном положении, обычно в бассейне)
• Глубинный фридайвер на буйке и веревке

Тебя будет обучать квалифицированный инструктор по фридайвингу SSI, который поможет тебе советом и подскажет на пути и проследит за тем, чтобы ты оставался в безопасности на воде. По окончании курса ты получишь сертификат, позволяющий погружаться на глубину до 20 метров (65 футов) с напарником.

Если по пути ты обнаружишь, что глубинные погружения не для тебя, то вместо этого можешь получить сертификат SSI Pool Freediver.

6. Тренируйся!

Поздравляю! Теперь ты сертифицированный фридайвер... Что же дальше? Мы рекомендуем отработать навыки фридайвинга, прежде чем продолжать дальнейшее обучение. Удели время тренировкам с напарниками по дайвингу и отработай технику фридайвинга.

Чем больше времени ты проводишь в воде, тем более расслабленным ты становишься и тем глубже сможешь погружаться.

Ты можешь использовать это время, чтобы решить, чего ты хочешь от фридайвинга. Некоторым нравится нырять с фридайвером просто для того, чтобы лучше наблюдать за рифом, другие хотят проверить свои возможности и добавить глубины. Некоторые даже ставят перед собой цель участвовать в соревнованиях по фридайвингу или стать инструкторами по фридайвингу. Если последнее похоже на тебя, то ты можешь решить продолжить дальнейшее обучение фридайвингу.

Получив сертификат, ты наверняка захочешь подумать о приобретении собственного снаряжения, чтобы сэкономить деньги на аренде.

Представляем вашему вниманию Freediving Gear: 5 Must-Have предметов для каждого фридайвера.

7. Запишись на дальнейшее обучение

Следующий шаг - записаться на курс Advanced Freediver, во время которого ты изучишь еще больше теории и техник фридайвинга. Это включает в себя начало свободного падения через воду по мере углубления и изучение более продвинутых техник выравнивания давления.

Если ты хочешь узнать еще больше, то можешь записаться на такие опции, как курс Monofin фридайвера, на котором ты научишься эффективно плавать, используя монофин (дельфиноподобный хвост, который надевается на обе твои ноги). Или, возможно, ты пройдешь курс Variable Weight, чтобы попробовать глубокий фридайвинг с использованием специализированного снаряжения.

Сертификационная программа Performance Freediver - это последний уровень обучения фридайвингу перед тем, как стать профессионалом. В рамках этого курса ты изучишь экспертные техники фридайвинга, чтобы реализовать свой истинный потенциал фридайвера! Этот курс идеально подходит для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях или стать профессиональным фридайвером.

Ты также можешь стать Freediving Assistant Instructor, Basic Freediving Instructor, а затем Advanced Freediving Instructor и передавать свои знания и опыт новым фридайверам.

Фридайвинг очень безопасен, если заниматься им правильно. Это включает в себя прохождение курсов и курсов по изучению важных навыков безопасности и всегда погружение в пределах своих возможностей и опыта. Никогда не пытайся нырять на экстремальные глубины, в которых у тебя нет опыта, всегда добавляй глубину постепенно и, самое главное, никогда не ныряй в одиночку.

После того как ты решил, какой курс хочешь пройти, следующий шаг - найти учебный центр поблизости от тебя. Самый простой способ - воспользоваться инструментом SSI Dive Center. Зацени!