7 formas de aprender a bucear en apnea con confianza
October 2, 2023
¡El buceo libre es más que un deporte! Es una forma de explorar el mundo submarino sin demasiado equipo de buceo, es una forma de meditación y una manera de descubrir de lo que eres realmente capaz. Muchas personas aprenden mucho sobre sí mismas cuando aprenden a bucear en apnea; por ejemplo, cómo manejan situaciones que al principio les incomodan.
Si estás interesado en iniciarte en la apnea pero no sabes por dónde empezar, hemos elaborado una guía sobre cómo empezar y qué hacer una vez que obtengas la certificación.
Pasos a seguir para aprender a bucear en apnea
1. Aprende a nadar y flotar en apnea1. Aprende a nadar y flotar en apnea. Acostúmbrate a nadar y flotar
Antes de iniciar tu viaje en apnea, es útil que te sientas cómodo en el agua. Ahora bien, no tienes que ser un nadador de nivel olímpico, pero deberías estar en un punto en el que puedas nadar con facilidad y pisar el agua a una profundidad en la que no puedas ponerte de pie.
Si puedes hacerlo sin entrar en pánico, tendrás la suficiente confianza en el agua para aprender a bucear en apnea. No hay requisitos previos para apuntarse a un programa de Pruebas de Apnea (ver más abajo) en lo que se refiere a nadar o pisar el agua, pero tener bastante confianza en aguas profundas te dará una ventaja.
2. Apúntate al Programa de Apnea con Tubo (ver más abajo) Apúntate al programa Snorkel Diver
Si aún no estás seguro de si la apnea es para ti, quizá quieras empezar con el programa Snorkel Diver. Este programa te enseña a sentirte cómodo nadando en la superficie con un tubo y una máscara.
Esto puede resultar un poco extraño para los principiantes, pero pronto ganarás confianza con este equipo extraño y disfrutarás de la hermosa vista que hay debajo de ti. Aprenderás a ponerte la máscara y a vaciar el tubo en caso de que entre agua. También aprenderás a moverte con eficacia por la superficie del agua.
En este curso no se practica la apnea ni se aguanta la respiración. Si ya sabes bucear con tubo, puedes saltarte este programa e ir directamente a un programa de apnea.
Si estás pensando en comprarte tu propia máscara para sentirte lo más cómodo posible cuando aprendas a bucear en apnea, echa un vistazo a esto: Cómo preparar una máscara nueva y evitar que se empañe.
3. Apúntate al programa Prueba la Apnea
El programa Prueba la Apnea te permite probar en qué consiste la apnea, sin comprometerte a obtener una certificación completa. El programa se lleva a cabo en aguas confinadas bajo la atenta supervisión de un instructor cualificado.
Este programa es una forma sin estrés de aprender a bucear en apnea, sin requisito de profundidad mínima que alcanzar para "aprobar"
Aprenderás la teoría básica de la apnea, incluyendo cómo aguantar la respiración durante más tiempo, cómo relajarte mejor y alguna información importante sobre seguridad. Se te presentará el equipo necesario para la apnea y probarás algo de apnea en el agua.
4. Apúntate al curso de Apneista Básico
El curso de Apneista Básico es un curso de iniciación opcional para quienes quieran aprender a bucear en apnea. El curso cubre la teoría básica de la apnea y te presenta el equipo de apnea.
Lo más importante es que este curso de apnea te enseña a bucear de forma segura con un compañero en aguas confinadas hasta una profundidad máxima de cinco metros. Al final del curso, podrás conseguir tu certificación SSI de Apnea Básica.
5. Certifícate como Freediver o Pool Freediver
Si estás seguro de que la apnea será la actividad para ti, puedes saltarte todos los pasos anteriores e ir directamente a por lacertificación Freediver. Este programa incluye formación en línea que te enseñará teoría en profundidad sobre cómo bucear en apnea de forma segura y eficaz.
También aprenderás a bucear en apnea participando en una mezcla de sesiones en aguas confinadas y abiertas en las que practicarás:
- Mantenciones de la respiración estáticas
- Buceo en apnea dinámica (buceo en apnea en aguas poco profundas y natación horizontal, normalmente en una piscina)
- Buceo en apnea profunda con una boya y una cuerda
Te enseñará un SSI cualificado instructor de buceo en apnea que podrá darte ayuda y consejos a lo largo del curso y asegurarse de que te mantienes seguro en el agua. Una vez finalizado el curso, estarás certificado para bucear hasta 20 metros (65 pies) con un compañero.
Si en el camino descubres que el buceo de profundidad no es para ti, puedes obtener en su lugar la certificación de Apneísta de Piscina SSI.
6. ¡Practica!
¡Enhorabuena! Ya eres apneísta titulado... ¿y ahora qué? Te recomendamos que practiques tus habilidades de apnea antes de seguir formándote. Tómate un tiempo para entrenar con compañeros de buceo y trabajar tus técnicas de apnea.
Cuanto más tiempo pases en el agua, más relajado estarás y más profundo podrás llegar.
Puedes aprovechar este tiempo para decidir qué quieres de la apnea. A algunas personas les gusta bucear en apnea simplemente para observar mejor el arrecife, otras quieren poner a prueba sus límites y profundizar más. Algunas personas incluso aspiran a competir en competiciones de apnea o a convertirse en instructores de apnea. Si esto último te suena a ti, puede que decidas continuar con tu formación en apnea.
Una vez que tengas la certificación, probablemente querrás pensar en conseguir tu propio equipo para ahorrarte dinero en alquileres.
7. Apúntate a cursos de perfeccionamiento
El siguiente paso es apuntarte al programa Advanced Freediver, durante el cual aprenderás aún más teoría y técnicas de apnea. Esto incluye empezar a hacer caída libre por el agua a medida que profundizas y aprender técnicas de ecualización más avanzadas.
Si quieres aprender aún más, puedes decidir apuntarte a opciones como un Curso de Apnea con Monoaleta, en el que aprenderás a nadar eficazmente utilizando una monoaleta (cola parecida a un delfín que se coloca sobre los dos pies). O quizás hagas un curso de Peso Variable para probar la apnea profunda con equipo especializado.
El Programa de certificación de Apneista de Alto Rendimiento es el último nivel de formación en apnea antes de convertirte en profesional. En este programa, aprenderás técnicas expertas de apnea para desarrollar tu verdadero potencial. Este programa es perfecto para quienes deseen competir o convertirse en apneístas profesionales.
También puedes convertirte en un Instructor Auxiliar de Apnea, un Instructor de Apnea Básica, luego un Instructor de Apnea Avanzada y transmite tus conocimientos y experiencia a nuevos apneístas.
La apnea es muy segura cuando se practica correctamente. Esto incluye realizar cursos y programas para aprender importantes técnicas de seguridad, y bucear siempre dentro de tus posibilidades y experiencia. Nunca intentes bucear a profundidades extremas en las que no tengas experiencia, añade siempre profundidad gradualmente y, lo más importante, nunca bucees solo.
Una vez que hayas decidido qué curso te gustaría hacer, el siguiente paso es encontrar un centro de formación cerca de ti. La forma más sencilla es utilizar la herramienta SSI Centro de Buceo. Compruébalo!