靜態與動態呼吸暫停 – 有何不同？

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雖然靜態和動態閉氣乍看之下似乎截然相反，但它們可以協同作用，為各個級別的自由潛水員打造有效的訓練工具。將靜態和動態閉氣融入你的自由潛水訓練計劃，你可以突破自己的極限，達到你認為只有專業人士才能達到的屏氣時間。繼續閱讀，了解更多。

自由潛水訓練 101 - 靜態與動態呼吸暫停。

在探索令人興奮的自由潛水世界時，許多新術語開始出現。在自由潛水界，最常聽到的兩個字是「靜態」和「動態」。這兩個術語涵蓋了屏氣潛水的大部分內容，但新手自由潛水員很容易誤解。讓我們仔細看看這兩個術語的含義，以及它們如何協同作用，提升你的技能，並幫助你在短時間內創造新的個人紀錄。

靜態呼吸暫停。

「靜態」的定義是缺乏運動，而「呼吸暫停」是指呼吸暫時停止。因此，「靜態呼吸暫停」的字面意思是屏住呼吸的同時保持靜止不動。靜態呼吸中止症不僅是一項自由潛水訓練，適用於從初學者到高級的各個級別的自由潛水，也是一種競技級別的訓練。靜態呼吸暫停的主要目標是盡可能長時間地屏住呼吸，同時保持完全放鬆和靜止。即使無法在泳池中訓練，在家中的陸地上進行靜態呼吸暫停也是定期進行自由潛水訓練的好方法。在泳池訓練中，你將完全靜止地漂浮在水中，臉部浸沒在水中，始終與潛伴一起，絕不會孤單一人。透過靜態呼吸暫停屏住呼吸是一項令人興奮的挑戰，也是自由潛水的絕佳訓練工具。探索全球十大最佳自由潛水勝地。

動態呼吸暫停。

與靜態閉氣相反，動態閉氣需要在持續運動的同時屏住呼吸。然而，這種動作需要高度專注，並且通常在泳池等受控環境中持續監督下進行。雖然距離通常是動態閉氣的主要目標，但它也可以成為開放水域自由潛水員的寶貴自由潛水訓練工具。使用動態閉氣進行訓練，可以讓初學者和經驗豐富的自由潛水員有機會在受控的環境中訓練身體，以克服他們在開放水域潛水時可能遇到的障礙。在動態閉氣訓練期間，您可以提高精神控制、放鬆程度並專注於您的潛水姿勢。所有這些都有助於增加您在開放水域自由潛水時的屏氣時間和/或深度，從而創造個人紀錄。透過 SSI 的訓練技術專長，將您的屏氣提升到一個新的水平。