静态呼吸暂停与动态呼吸暂停 – 有什么区别？

November 23, 2021 尽管静态和动态呼吸暂停乍一看似乎完全相反，但它们可以共同为各个级别的自由潜水员创建有效的训练工具。通过将静态和动态呼吸暂停纳入您的自由潜水训练方案，您可以将自己推向新的极限，并实现您认为只有专业人士才能做到的屏气时间。请继续阅读以了解更多信息。 

自由潜水训练 101 - 静态与动态呼吸暂停。

当深入探索令人兴奋的 自由潜水时，许多新术语开始出现向上。自由潜水界最常听到的两个词是“静态”和“动态”。这两个术语涵盖了屏气潜水的大部分内容，但很容易被自由潜水新手误解。 让我们仔细看看这两个术语的含义，以及它们如何协同工作来提高您的技能并帮助您立即创造新的个人记录。

静态呼吸暂停。

“静态”的定义是缺乏运动，而“呼吸暂停”是呼吸暂时停止。因此，“静态呼吸暂停”字面意思是屏住呼吸时不动。 静态呼吸暂停不仅是从初学者到最高级的所有级别的自由潜水中使用的自由潜水训练学科，而且它也是竞技级别的一个类别。 静态呼吸暂停期间的主要目标是尽可能长时间地屏住呼吸，同时保持完全放松和完全静止。 当您无法在泳池中时，在家中在陆地上进行静态呼吸暂停是定期继续自由潜水训练的好方法。 在泳池训练时，您将完全静止地漂浮，将脸浸入水中，始终与伙伴在一起，而不是独自一人。 通过静态呼吸暂停屏气是一项令人兴奋的挑战，也是一般自由潜水的绝佳训练工具。 探索世界上 10 个最佳自由潜水地点。

动态呼吸暂停。

与静态呼吸暂停相反，动态呼吸暂停涉及在连续移动时屏住呼吸。然而，这种运动非常集中，通常在受控环境（如游泳池）中持续监督下进行。 虽然距离通常是动态呼吸暂停的主要目标，但它也可以成为开放水域自由潜水员的宝贵自由潜水训练工具。 使用动态呼吸暂停训练可以让初学者和经验丰富的自由潜水员有机会在受控环境中训练自己的身体，以克服在开放水域潜水时可能遇到的障碍。 在动态呼吸暂停训练期间，您可以提高精神控制、放松并专注于自己的身体形态。 这些方面都会增加您在开放水域自由潜水以创造个人记录时的屏气时间和/或深度。 利用 SSI 的专业训练技术将您的屏气提升到新的水平。