Статическое и динамическое апноэ - в чем разница?

©Mares

Хотя на первый взгляд статическое и динамическое апноэ полностью противоречат друг другу, они могут работать вместе, создавая эффективный инструмент тренировок для фридайверов всех уровней. Включив статическое и динамическое апноэ в свой режим обучения фридайвингу, ты сможешь подтолкнуть себя к новым пределам и достичь времени задержки дыхания, на которое, как ты думал, способны только профи. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Обучение фридайвингу 101 - статическое против динамического Апноэ в динамике.

Когда ты погружаешься в захватывающий мир фридайвинга, начинает появляться много новых терминов. Два самых распространенных, которые можно услышать в сообществе фридайверов, - это "статический" и "динамический". Эти два термина охватывают большую часть того, что представляет собой ныряние на задержке дыхания, но могут быть легко неправильно поняты новичками во фридайвере. Давай рассмотрим подробнее, что означают эти два термина и как они могут работать вместе, чтобы улучшить твои навыки и помочь тебе установить новые личные рекорды в кратчайшие сроки.

Статическое апноэ.

Определение слова "статичный" - это отсутствие движения, а "апноэ" - временное прекращение дыхания. Поэтому "статическое апноэ" буквально означает не двигаться, задерживая дыхание. Статическое апноэ - это не только дисциплина обучения фридайвингу, используемая на всех уровнях фридайвинга, от начинающего до самого продвинутого, но и категория на соревновательном уровне. Главная цель во время статического апноэ - задержать дыхание так долго, как ты можешь, оставаясь при этом полностью расслабленным и совершенно неподвижным. Выполнение статического апноэ дома на суше - отличный способ регулярно продолжать тренировки по фридайверу, когда ты не можешь находиться в бассейне. Во время тренировок в бассейне ты будешь плавать совершенно неподвижно с погруженным в воду лицом, ВСЕГДА с напарником и никогда в одиночку. Задержка дыхания при статическом апноэ - это захватывающее испытание и отличный инструмент для обучения фридайвингу в целом. ОТКРОЙ 10 ЛУЧШИХ МЕСТ ДЛЯ ФРИДАЙВИНГА В МИРЕ.

Апноэ в динамике.

Противоположность статическому апноэ, динамическое апноэ предполагает задержку дыхания при непрерывном движении. Однако это движение очень сфокусировано и обычно выполняется под постоянным наблюдением в контролируемой среде, например в бассейне. Хотя основной целью динамического апноэ обычно является прохождение дистанции, оно также может стать бесценным инструментом обучения фридайвингу для фридайверов в открытой воде. Обучение с использованием динамического апноэ позволяет начинающим и опытным фридайверам тренировать свое тело в контролируемых условиях, чтобы преодолеть препятствия, с которыми они могут столкнуться при погружении в открытой воде. Во время обучения динамическому апноэ ты можешь улучшить свой ментальный контроль, расслабление и сосредоточиться на своей форме. Все эти аспекты позволят тебе увеличить время задержки дыхания и/или глубину во время фридайвинга для установления личных рекордов в открытой воде. ПОДНИМИ СВОЮ ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ С ПОМОЩЬЮ SPECIALTY TRAINING TECHNIQUES ОТ SSI.