انقطاع النفس الثابت مقابل انقطاع النفس الديناميكي – ما الفرق؟

November 23, 2021 على الرغم من أن انقطاع النفس الساكن والديناميكي يبدو متعارضًا تمامًا مع بعضهما البعض للوهلة الأولى، إلا أنهما يمكنهما العمل معًا لإنشاء أداة تدريب فعالة للغواصين الحرين من جميع المستويات. من خلال دمج انقطاع التنفس الثابت والديناميكي في نظام تدريب الغوص الحر الخاص بك، يمكنك دفع نفسك إلى حدود جديدة وتحقيق أوقات حبس النفس التي اعتقدت أن المحترفين فقط قادرون على تحقيقها. تابع القراءة لمعرفة المزيد. &نبسب;

تدريب الغوص الحر 101 - انقطاع النفس الثابت مقابل انقطاع النفس الديناميكي.

عند التعمق في عالم الغوص الحر المثير، تبدأ العديد من المصطلحات الجديدة في الظهور أعلى. اثنان من أكثر الكلمات شيوعًا في مجتمع الغوص الحر هما "الثابت" و"الديناميكي". يشمل هذان المصطلحان الكثير مما يدور حوله الغوص الذي يحبس الأنفاس، ولكن يمكن أن يساء فهمه بسهولة من قبل الغواصين الأحرار الجدد. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما يعنيه هذين المصطلحين وكيف يمكنهما العمل معًا لتحسين مهاراتك ومساعدتك في تحقيق أرقام قياسية شخصية جديدة في وقت قصير.

انقطاع التنفس الثابت.

تعريف "الثبات" هو عدم الحركة، في حين أن "انقطاع التنفس" هو التوقف المؤقت للتنفس. ولذلك، فإن "انقطاع التنفس الساكن" يعني حرفيًا عدم التحرك أثناء حبس أنفاسك. انقطاع النفس الساكن ليس فقط نظامًا تدريبيًا للغوص الحر يستخدم على جميع مستويات الغوص الحر، من المبتدئين إلى الأكثر تقدمًا، ولكنه أيضًا فئة على المستوى التنافسي. الهدف الرئيسي أثناء انقطاع النفس الساكن هو حبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة مع البقاء مسترخيًا تمامًا وثابتًا تمامًا. يعد إجراء انقطاع النفس الساكن في المنزل على أرض جافة طريقة رائعة لمواصلة تدريبك على الغوص الحر بانتظام عندما لا تتمكن من التواجد في حمام السباحة. أثناء التدريب على حمام السباحة، سوف تطفو ساكنًا تمامًا ووجهك مغمورًا في الماء، دائمًا مع صديق، وليس بمفردك أبدًا. حبس النفس أثناء انقطاع النفس الساكن يمثل تحديًا مثيرًا وأداة تدريب ممتازة للغوص الحر بشكل عام. اكتشف أفضل 10 مواقع للغوص الحر في العالم.

انقطاع التنفس الديناميكي.

على عكس انقطاع النفس الساكن، يتضمن انقطاع النفس الديناميكي حبس النفس أثناء الحركة بشكل مستمر. ومع ذلك، تكون هذه الحركة مركزة جدًا ويتم إجراؤها عادةً تحت إشراف مستمر في بيئة خاضعة للرقابة مثل حمام السباحة. في حين أن المسافة عادة ما تكون الهدف الأساسي لانقطاع التنفس الديناميكي، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا أداة تدريب لا تقدر بثمن على الغوص الحر للغواصين في المياه المفتوحة. التدريب باستخدام انقطاع النفس الديناميكي يتيح للغواصين المبتدئين وذوي الخبرة الفرصة لتدريب أجسامهم في بيئة خاضعة للرقابة للتغلب على العقبات التي قد يواجهونها أثناء الغوص في المياه المفتوحة. أثناء التدريب على انقطاع التنفس الديناميكي، يمكنك تحسين التحكم العقلي والاسترخاء والتركيز على شكلك. هذه كلها جوانب من شأنها أن تزيد من وقت حبس أنفاسك و/أو عمقها أثناء الغوص الحر للحصول على أرقام قياسية شخصية في المياه المفتوحة. ارفع أنفاسك إلى المستوى التالي مع تخصص تقنيات التدريب الخاصة بـ SSI.