Bezdech statyczny a dynamiczny - jaka jest różnica?

November 23, 2021 Chociaż na pierwszy rzut oka statyczny i dynamiczny bezdech wydają się całkowicie sprzeczne, mogą one współpracować ze sobą, tworząc skuteczne narzędzie treningowe dla freediverów na wszystkich poziomach zaawansowania. Włączając statyczny i dynamiczny bezdech do swojego reżimu treningowego freedivingu, możesz przesunąć się do nowych granic i osiągnąć czasy wstrzymania oddechu, do których myślałeś, że zdolni są tylko profesjonaliści. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Trening freedivingowy 101 - Bezdech statyczny vs. dynamiczny.

Kiedy zagłębiasz się w ekscytujący świat freedivingu, pojawia się wiele nowych terminów. Dwa z najczęściej słyszanych w społeczności freedivingu to "statyczny" i "dynamiczny". Te dwa terminy obejmują wiele z tego, czym jest nurkowanie na wstrzymanym oddechu, ale mogą być łatwo niezrozumiane przez nowych freediverów. Przyjrzyjmy się bliżej, co oznaczają te dwa terminy i jak mogą ze sobą współpracować, aby poprawić twoje umiejętności i pomóc ci ustanowić nowe osobiste rekordy w krótkim czasie.

Statyczny bezdech.

Definicja "statycznego" oznacza brak ruchu, podczas gdy "bezdech" to tymczasowe zaprzestanie oddychania. Dlatego "statyczny bezdech" dosłownie oznacza brak ruchu podczas wstrzymywania oddechu. Bezdech statyczny jest nie tylko dyscypliną treningową stosowaną na wszystkich poziomach freedivingu, od początkującego do najbardziej zaawansowanego, ale jest także kategorią na poziomie zawodniczym. Głównym celem podczas statycznego bezdechu jest wstrzymanie oddechu tak długo, jak możesz, pozostając całkowicie zrelaksowanym i nieruchomym. Wykonywanie statycznego bezdechu w domu na suchym lądzie to świetny sposób na regularne kontynuowanie treningu freedivingu, gdy nie możesz być w basenie. Podczas treningu w basenie, będziesz unosić się całkowicie nieruchomo z twarzą zanurzoną w wodzie, ZAWSZE z partnerem i nigdy sam. Wstrzymywanie oddechu poprzez statyczny bezdech jest ekscytującym wyzwaniem i doskonałym narzędziem treningowym dla freedivingu w ogóle. ODKRYJ 10 NAJLEPSZYCH MIEJSC DO FREEDIVINGU NA ŚWIECIE.

Bezdech dynamiczny.

Przeciwieństwo bezdechu statycznego, bezdech dynamiczny polega na wstrzymaniu oddechu podczas ciągłego ruchu. Ruch ten jest jednak bardzo skoncentrowany i zwykle wykonywany pod stałym nadzorem w kontrolowanym środowisku, takim jak basen. Podczas gdy dystans jest zwykle głównym celem dynamicznego bezdechu, może on być również nieocenionym narzędziem treningowym dla freediverów pływających w wodach otwartych. Trening przy użyciu dynamicznego bezdechu pozwala początkującym i doświadczonym freediverom trenować swoje ciała w kontrolowanym otoczeniu, aby pokonać przeszkody, które mogą napotkać podczas nurkowania na wodach otwartych. Podczas treningu na dynamicznym bezdechu możesz poprawić swoją kontrolę psychiczną, zrelaksować się i skupić na swojej formie. Wszystkie te aspekty zwiększą twój czas wstrzymania oddechu i/lub głębokość podczas freedivingu w celu uzyskania osobistych rekordów w wodach otwartych. PODNIEŚ SWÓJ ODDECH NA NASTĘPNY POZIOM ZE SPECJALNOŚCIĄ TECHNIKI SZKOLENIOWE SSI.