7 módszer a magabiztos szabadtüdős merülés elsajátítására

Predrag Vuckovic

A szabadtüdős merülés több mint sport! Egy módja annak, hogy túl sok búvárfelszerelés nélkül fedezd fel a víz alatti világot, egyfajta meditáció, és egy módja annak, hogy felfedezd, mire vagy valójában képes. Sokan sokat tanulnak magukról, amikor megtanulnak szabadtüdős merülni; például azt, hogyan kezelik azokat a helyzeteket, amelyek kezdetben kellemetlenül érintik őket.

Ha érdekel a szabadtüdős merülés, de nem tudod, hol kezdj, összeállítottunk egy útmutatót arról, hogyan kezdj hozzá, és mit kell tenned, miután megszerezted a képesítést.

Lépések a szabadtüdős merülés elsajátításához

1. Kényelmesen úszhat és lebeghethet

Mielőtt elkezdenéd a szabadtüdős merülést, hasznos, ha kényelmesen érzed magad a vízben. Nem kell olimpiai szintű úszónak lenned, de olyan szinten kell lenned, hogy könnyedén tudsz úszni, és olyan mélységben is tudsz taposni a vízben, amelyben nem tudsz megállni.

Amíg ezt pánik nélkül tudod csinálni, addig elég magabiztos leszel a vízben ahhoz, hogy megtanulj szabadtüdős merülést. Nincsenek előfeltételei a Try Freediving programra való jelentkezésnek (lásd alább) az úszás vagy a vízben való járkálás terén, de ha viszonylag magabiztos vagy a mély vízben, az előnyt jelenthet a kezdéshez.

2. Regisztrálj a Snorkel Diver programra

Ha még nem vagy biztos benne, hogy a szabadtüdős merülés neked való-e, érdemes lehet elkezdeni a Snorkel Diver programmal. Ez a program megtanítja, hogyan ússz kényelmesen a felszínen légzőcső és maszk használatával.

Ez kicsit furcsán hangozhat a kezdőknek, de hamarosan magabiztosabbá válsz ebben az idegen felszerelésben, és élvezni fogod a gyönyörű kilátást magad alatt. Megtanulod, hogyan kell felvenni a maszkot, és hogyan kell kitisztítani a légzőcsövedet, ha víz kerül bele. Azt is megtanulod, hogyan mozogj hatékonyan a víz felszínén.

Nincs szabadtüdős merülés vagy lélegzet-visszatartás ezen a tanfolyamon. Ha már magabiztos sznorkelező vagy, kihagyhatod ezt a programot, és egyből a szabadtüdős tanfolyamra válthatsz.

Ha azon gondolkodsz, hogy vásárolsz egy saját maszkot, hogy a lehető legkényelmesebben érezd magad a szabadtüdős merülés elsajátításakor, nézd meg ezt: Hogyan készítsünk elő új maszkot, és hogyan előzzük meg a párásodást .

3. Regisztrálj egy Try Freediving programra

A Try Freediving program lehetővé teszi, hogy megismerkedj a szabadtüdős merüléssel anélkül, hogy teljes körű minősítést kellene szerezned. A program zárt vízben, képzett oktató gondos felügyelete alatt zajlik.

Ez a program egy stresszmentes módja a szabadtüdős merülés elsajátításának, minimális mélységi követelmény nélkül a „sikeres” merüléshez.

Megtanulod a szabadtüdős merülés alapvető elméletét, beleértve azt is, hogyan tartsd vissza a lélegzeted hosszabb ideig, hogyan ellazulj jobban, és néhány fontos biztonsági információt. Bemutatjuk a szabadtüdős merüléshez szükséges felszerelést, és kipróbálhatod a szabadtüdős merülést a vízben.

4. Iratkozz fel az alap szabadtüdős búvár tanfolyamra

Az Alap Szabadtüdős Búvár tanfolyam egy opcionális belépő szintű tanfolyam azok számára, akik szeretnének megtanulni szabadtüdős merülést. A tanfolyam a szabadtüdős merülés alapjait tárgyalja, és bevezet a szabadtüdős felszerelések használatába.

A legfontosabb, hogy ez a szabadtüdős búvártanfolyam megtanít arra, hogyan merülj biztonságosan egy társsal zárt vízben, maximum öt méter mélységig. A tanfolyam végén megszerezheted az SSI Basic Freediver minősítést.

Sok vízi sport olyan készségeket igényel, amelyek átfedhetik egymást. Így segíthet a szabadtüdős merülés a szörfösöknek .

5. Szerezz szabadtüdős vagy medencei szabadtüdős búvár képesítést

Ha biztos vagy benne, hogy a szabadtüdős merülés lesz a számodra megfelelő tevékenység, kihagyhatod az összes előző lépést, és egyenesen a szabadtüdős minősítés megszerzéséhez folyamodhatsz. Ez a program online képzést tartalmaz, amely mélyreható elméleti ismereteket nyújt a biztonságos és hatékony szabadtüdős merülésről.

Emellett megtanulhatsz szabadtüdős merülést is zárt és nyílt vízi merülések kombinációján keresztül, melyek során a következőket gyakorolhatod:

• Statikus légzésvisszatartások
• Dinamikus szabadtüdős merülés (szabadtüdős merülés sekély vízben és vízszintes úszás, általában medencében)
• Mélységi szabadtüdős merülés bóján és kötélen

Egy képzett SSI szabadtüdős búvároktató fogja Önt oktatni, aki végig segítséget és tanácsokat ad, és gondoskodik arról, hogy biztonságban maradjon a vízben. A tanfolyam elvégzése után képesítést kap arra, hogy egy merülőpartnerrel akár 20 méteres (65 láb) mélységig merüljön.

Ha útközben rájössz, hogy a mélységi búvárkodás mégsem neked való, szerezhetsz SSI Pool Freediver minősítést.

6. Gyakorolj!

Gratulálunk! Most már okleveles szabadtüdős búvár vagy… mi a következő lépés? Javasoljuk, hogy gyakorold a szabadtüdős búvárkodási készségeidet, mielőtt továbbtanulnál. Szánj időt a búvártársakkal való edzésre és a szabadtüdős technikáid fejlesztésére.

Minél több időt töltesz a vízben, annál ellazulsz, és annál mélyebbre tudsz majd merülni.

Ezt az időt arra használhatod, hogy eldöntsd, mit szeretnél a szabadtüdős merüléstől. Vannak, akik egyszerűen azért szeretnek szabadtüdős merüléssel foglalkozni, hogy jobban megfigyelhessék a zátonyt, mások a határaikat szeretnék feszegetni és több mélységet megmászni. Vannak, akik akár szabadtüdős versenyeken is szeretnének részt venni, vagy szabadtüdős oktatóvá válni. Ha az utóbbi hangzik rád jellemzően, dönthetsz úgy, hogy folytatod a szabadtüdős képzést.

Miután megszerezted a képesítést, valószínűleg érdemes lesz saját felszerelést beszerezned, hogy pénzt takaríts meg a bérlésen.

Íme a szabadtüdős búvárfelszerelés: 5 kötelező darab minden szabadtüdős búvár számára .

7. Jelentkezz továbbképzésre

A következő lépés a haladó szabadtüdős képzésre való jelentkezés, melynek során még több elméleti és technikai szabadtüdős merülést sajátíthatsz el. Ez magában foglalja a vízbe való szabadesés megkezdését, ahogy egyre mélyebbre merülsz, és a haladóbb kiegyenlítési technikák elsajátítását.

Ha még többet szeretnél megtudni, választhatod, hogy beiratkozol olyan lehetőségekre, mint a Monofin Freediving tanfolyam, ahol megtanulod, hogyan kell hatékonyan úszni monofin (delfinszerű farok, amely mindkét lábadon átnyúlik) használatával. Vagy elvégezhetsz egy Változó Súlyú tanfolyamot, ahol kipróbálhatod a mély szabadtüdős merülést speciális felszereléssel.

A Performance Freediver minősítő program a szabadtüdős képzés utolsó szintje a profi szabadtüdős búvárkodás előtt. Ebben a programban szakértő szabadtüdős technikákat sajátíthatsz el, hogy kiaknázhasd valódi szabadtüdős potenciálodat! Ez a program tökéletes azok számára, akik versenyezni szeretnének, vagy profi szabadtüdős búvárrá szeretnének válni.

Lehetsz szabadtüdős búvár segédoktató , alap szabadtüdős oktató , majd haladó szabadtüdős oktató , és átadhatod tudásodat és tapasztalatodat vadonatúj szabadtüdős búvároknak.

A szabadtüdős merülés nagyon biztonságos, ha helyesen végzik. Ez magában foglalja a tanfolyamok és programok elvégzését a fontos biztonsági készségek elsajátítása érdekében, és azt, hogy mindig a képességeid és tapasztalataid keretein belül merülj. Soha ne próbálj meg olyan extrém mélységekbe merülni, amelyekben nincs tapasztalatod, mindig fokozatosan növeld a mélységet, és ami a legfontosabb, soha ne merülj egyedül.

Miután eldöntötted, melyik tanfolyamot szeretnéd elvégezni, a következő lépés egy hozzád legközelebbi oktatóközpont keresése. A legegyszerűbb módja az SSI Dive Center eszköz használata. Nézd meg!