7 façons d'apprendre à être apnéiste en toute confiance

Predrag Vuckovic

Les apnéistes sont plus qu'un sport ! C'est un moyen d'explorer le monde sous-marin sans trop de matériel de plongée, c'est une forme de méditation et un moyen de découvrir ce dont vous êtes vraiment capable. De nombreuses personnes apprennent beaucoup sur elles-mêmes lorsqu'elles apprennent à pratiquer l'apnée, par exemple sur la manière dont elles gèrent des situations qui les mettent mal à l'aise au départ.

Vous souhaitez vous lancer dans l'apnée, mais vous ne savez pas par où commencer ? Nous avons préparé un guide sur la manière de commencer et sur ce que vous ferez une fois que vous aurez obtenu votre certification.

Les apnéistes : les étapes à suivre pour apprendre l'apnée

1. Soyez à l'aise pour nager et flotter

Avant de vous lancer dans l'aventure des apnéistes, il est utile de vous sentir à l'aise dans l'eau. Vous n'avez pas besoin d'être un nageur de niveau olympique, mais vous devez être capable de nager avec aisance et de marcher dans l'eau à une profondeur où vous ne pouvez pas vous tenir debout.

Tant que vous pouvez faire cela sans paniquer, vous aurez suffisamment confiance en vous dans l'eau pour apprendre à faire de l'apnée. Il n'y a pas d'apnéistes pour s'inscrire à un programme Try Freediving (voir ci-dessous) lorsqu'il s'agit de nager ou de marcher dans l'eau, mais le fait d'être assez confiant en eau profonde vous donnera une longueur d'avance.

2. Inscrivez-vous au programme Snorkel Diver

Vous n'êtes pas encore sûr que l'apnée soit faite pour vous ? Vous pouvez commencer par le programme Snorkel Diver. Vous apprendrez à nager sans masque et tuba en surface.

Cela peut sembler un peu étrange aux débutants, mais vous prendrez rapidement confiance en ce matériel étranger et profiterez de la vue magnifique qui s'offre à vous. Vous apprendrez à mettre le masque et à vider votre tuba en cas d'infiltration d'eau. Vous apprendrez également à vous déplacer efficacement à la surface de l'eau.

Ce cours ne comporte pas d'apnéistes ni d'apnée. Si vous êtes déjà un apnéiste confiant, vous pouvez sauter ce programme et passer directement à un programme d'apnée.

Vous envisagez d'acheter votre propre masque pour vous sentir le plus à l'aise possible lorsque vous apprendrez à apnéistes, consultez ceci : Comment préparer un nouveau masque et éviter la buée.

3. Inscrivez-vous à un programme Try Freediving

Le programme Try Freediving vous permet de goûter aux joies de l'apnée, sans vous engager dans une certification complète. Le programme se déroule en eau confinée sous la supervision attentive d'un Instructeur qualifié.

Ce programme est une manière sans stress d'apprendre à être apnéiste, sans obligation de profondeur minimale à atteindre pour "passer".

Vous apprendrez les bases théoriques de l'apnée, y compris comment apnée plus longtemps, comment mieux se détendre, et quelques informations importantes sur la sécurité. Vous découvrirez le matériel nécessaire à la pratique de l'apnée et ferez quelques essais d'apnéistes dans l'eau.

4. S'inscrire au cours de Basic Freediving

Le cours Basic Freediver est un cours d'entrée optionnel pour ceux qui veulent apprendre à faire de l'apnée. Le cours couvre la théorie de base de l'apnée et vous présente le matériel apnéiste.

Plus important encore, ce cours d'apnée vous apprend à plonger en toute sécurité avec un équipier dans une eau confinée jusqu'à une profondeur maximum de cinq mètres. A la fin du cours, vous pouvez obtenir votre certification SSI Basic Freediver.

De nombreux sports nautiques font appel à des compétences qui peuvent se recouper. Voici comment l'apprentissage de l'apnée peut aider les apnéistes.

5. Obtenez la certification d'apnéiste ou de Pool Freediver (Pool Freediving)

Vous êtes convaincu que l'apnée est l'activité qui vous convient, vous pouvez sauter toutes les étapes précédentes et passer directement à la certification apnéiste. Ce programme comprend une formation en ligne qui vous permettra d'acquérir des connaissances théoriques approfondies sur la manière de pratiquer l'apnée en toute sécurité et de manière efficace.

Vous apprendrez également à faire de l'apnée en participant à un mélange de sessions en Milieu Milieu naturel et en milieu confiné au cours desquelles vous vous exercerez :

• Apnées statiques
• Apnée dynamique (apnée en eau peu profonde et nage horizontale, généralement en piscine)
• Les apnéistes en profondeur sur une bouée d'apnée et une corde

Vous serez encadré par un Instructeur de Freediving SSI qualifié qui pourra vous aider et vous conseiller tout au long du parcours et s'assurera que vous restez en sécurité dans l'eau. À l'issue du cours, vous serez certifié pour plonger jusqu'à 20 mètres (65 pieds) avec un équipier.

Si en cours de route vous découvrez que la plongée en profondeur n'est pas faite pour vous, vous pouvez vous faire certifier comme Pool Freediver (SSI Pool Freediving).

6. Pratiquez !

Félicitations ! Vous êtes maintenant un apnéiste certifié... et maintenant ? Nous vous recommandons de mettre en pratique vos compétences apnéistes avant de poursuivre votre formation. Prenez le temps de vous former avec des équipiers de plongée et de travailler vos techniques apnéistes.

Plus vous passez de temps dans l'eau, plus vous vous détendez et plus vous êtes capable d'aller en profondeur.

Vous pouvez utiliser ce temps pour décider ce que vous attendez de l'apnéiste. Certains apnéistes aiment plonger en apnée simplement pour mieux observer le récif, d'autres veulent tester leurs limites et gagner en profondeur. Certaines personnes visent même à participer à des compétitions d'apnée ou à devenir apnéistes Instructeurs. Si vous êtes dans ce dernier cas, vous pourriez décider de poursuivre votre formation d'apnéiste.

Une fois que vous serez certifié, vous voudrez probablement penser à vous procurer votre propre matériel afin d'économiser de l'argent sur les locations.

Voici Les apnéistes : 5 articles indispensables à tout apnéiste.

7. S'inscrire à une formation continue

L'étape suivante consiste à s'inscrire au programme Advanced Freediver (Advanced Freediver ), au cours duquel vous apprendrez encore plus de théorie et de techniques pour l'apnée. Vous commencerez notamment à tomber en chute libre dans l'eau au fur et à mesure que vous gagnez en profondeur et apprendrez des techniques d'équilibration/compensation plus avancées.

Si vous voulez en savoir encore plus, vous pouvez décider de vous inscrire à des options telles que le cours d'apnée avec mono fin, au cours duquel vous apprendrez à nager efficacement à l'aide d'un monofin (une queue semblable à celle d'un dauphin qui passe par-dessus vos deux pieds). Vous pouvez aussi vous inscrire à un cours Variable Weight pour essayer l'apnée en profondeur en utilisant du matériel spécialisé.

Le programme de certification " Performance Freediver" est le dernier niveau de formation en apnée avant de devenir professionnel. Dans ce programme, vous apprendrez des techniques d'apnée expertes pour réaliser votre véritable potentiel d'apnéiste ! Ce programme est parfait pour ceux qui souhaitent participer à des compétitions ou devenir des apnéistes professionnels.

Vous pouvez aussi devenir Freediving Assistant Instructor, Basic Freediving Instructor, puis Advanced Freediving Instructor et transmettre vos connaissances et votre expérience à de tout nouveaux apnéistes.

Les apnéistes sont très sûrs lorsqu'ils sont pratiqués dans les règles de l'art. Cela implique de suivre des cours et des programmes pour acquérir des compétences importantes en matière de sécurité et de toujours plonger dans les limites de vos capacités et de votre expérience. Ne tentez jamais de plonger à des profondeurs extrêmes pour lesquelles vous n'avez pas d'expérience, augmentez toujours la profondeur progressivement et, surtout, ne plongez jamais seul.

Vous avez décidé du cours que vous souhaitez suivre, l'étape suivante consiste à trouver un centre de formation près de chez vous. Le plus simple est d'utiliser l'outil des centres de plongée SSI. Consultez-le !