7 cách để học cách tự tin lặn tự do
October 2, 2023
Lặn tự do không chỉ là một môn thể thao! Đó là một cách để khám phá thế giới dưới nước mà không cần quá nhiều thiết bị Lặn , đó là một hình thức thiền định và một cách để khám phá khả năng thực sự của bạn. Nhiều người học được nhiều điều về bản thân khi họ học cách lặn tự do; Ví dụ: cách họ xử lý các tình huống khiến họ không thoải mái ban đầu.
Nếu bạn quan tâm đến việc lặn tự do nhưng không chắc nên bắt đầu từ đâu, chúng tôi đã tổng hợp hướng dẫn về cách bắt đầu và những việc cần làm sau khi bạn được chứng nhận.
Các bước cần thực hiện để tìm hiểu cách lặn tự do
1. Thoải mái bơi lội và nổi
Trước khi bắt đầu hành trình lặn tự do, bạn nên cảm thấy thoải mái khi ở dưới nước. Giờ đây, bạn không cần phải là vận động viên bơi lội đạt trình độ Olympic, nhưng bạn phải ở trình độ có thể bơi thoải mái và giẫm nước ở độ sâu mà bạn không thể đứng vững.
Miễn là bạn có thể làm điều đó mà không cần hoảng sợ, bạn sẽ có đủ tự tin dưới nước để học cách lặn tự do. Không có điều kiện tiên quyết nào để đăng ký chương trình Lặn thử Lặn tự do (Try Freediving) (xem bên dưới) khi nói đến bơi lội hoặc giẫm nước, nhưng việc khá tự tin ở vùng nước sâu sẽ giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi.
2 . Đăng ký chương trình Người bơi lặn ống thở (Snorkel Diver)
Nếu bạn chưa chắc chắn liệu lặn tự do có phù hợp với mình hay không, bạn có thể muốn bắt đầu với https://www.divessi. com/get-certified/freediving/snorkel-diver "> Chương trình Người bơi lặn ống thở (Snorkel Diver). Chương trình này hướng dẫn bạn cách bơi lội thoải mái trên bề mặt với ống thở và mặt nạ.
Điều này có thể hơi lạ đối với người mới bắt đầu, nhưng bạn sẽ sớm tự tin vào thiết bị nước ngoài này và tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp bên dưới Bạn. Bạn sẽ học cách đeo mặt nạ và cách làm sạch ống thở nếu nước lọt vào bên trong. Bạn cũng sẽ học cách di chuyển hiệu quả dọc theo mặt nước.
Không có động tác lặn tự do hay nín thở trong khóa học này. Nếu bạn đã là một người lặn ống thở tự tin, bạn có thể bỏ qua chương trình này và tham gia ngay chương trình lặn tự do.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc mua mặt nạ cho riêng mình để cảm thấy thoải mái nhất có thể khi học cách để lặn tự do, hãy xem phần này: Làm thế nào để chuẩn bị Mặt nạ lặn mới và ngăn chặn sương mù.
3. Đăng ký chương trình Lặn thử Lặn tự do (Try Freediving)
Lặn thử Lặn tự do (Try Freediving) chương trình cho phép bạn trải nghiệm lặn tự do là gì mà không cần phải có chứng nhận đầy đủ. Chương trình được thực hiện trong vùng nước hạn chế dưới sự giám sát cẩn thận của người hướng dẫn có trình độ.
Chương trình này là một cách học cách lặn tự do mà không gây căng thẳng mà không yêu cầu độ sâu tối thiểu để đạt được " vượt qua".
Bạn sẽ học lý thuyết lặn tự do cơ bản bao gồm cách nín thở lâu hơn, cách thư giãn tốt hơn và một số thông tin an toàn quan trọng. Bạn sẽ được giới thiệu các thiết bị cần thiết cho lặn tự do và thử lặn tự do dưới nước.
4. Đăng ký khóa học Người lặn Tự do (Freediver) cơ bản
Người lặn Tự do (Freediver) do cơ bản Khóa học là khóa học bắt đầu tùy chọn dành cho những ai muốn học cách lặn tự do. Khóa học bao gồm lý thuyết lặn tự do cơ bản và giới thiệu cho bạn thiết bị lặn tự do.
Quan trọng nhất là khóa học lặn tự do
này. a> dạy bạn cách Lặn an toàn cùng với một người bạn trong vùng nước hạn chế ở độ sâu tối đa năm mét. Khi kết thúc khóa học, bạn có thể đạt được chứng chỉ SSI (SSI) Basic Người lặn Tự do (Freediver) .
Nhiều môn thể thao dưới nước liên quan đến các kỹ năng có thể kết hợp. Đây là Học cách lặn tự do có thể giúp ích như thế nào Người lướt sóng.
5. Được chứng nhận là Người lặn Tự do (Freediver) hoặc Pool Người lặn Tự do (Freediver)
Nếu bạn tự tin rằng lặn tự do sẽ là hoạt động dành cho mình, bạn có thể bỏ qua tất cả các bước trước đó và đi thẳng đến https ://www.divessi.com/get-certified/freediving/ Người lặn tự do "> Chứng nhận Người lặn Tự do (Freediver). Chương trình này bao gồm đào tạo trực tuyến sẽ dạy cho bạn lý thuyết chuyên sâu về cách lặn tự do an toàn và hiệu quả.
Bạn cũng sẽ học cách lặn tự do bằng cách tham gia kết hợp các buổi học dưới nước hạn chế và mở mà trong đó bạn sẽ thực hành:
- Nín thở tĩnh
- Động lặn tự do (lặn tự do ở vùng nước nông và bơi theo chiều ngang, thường là trong bể bơi)
- Lặn sâu tự do trên phao và dây
Bạn sẽ được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên người hướng dẫn lặn tự do đủ điều kiện của SSI (SSI) , người có thể giúp đỡ và đưa ra lời khuyên cho bạn trên đường đi và đảm bảo rằng bạn luôn an toàn dưới nước. Sau khi hoàn thành khóa học, bạn sẽ được chứng nhận Lặn ở độ sâu tối đa 20 mét (65 feet) cùng với một người bạn.
Nếu trong quá trình học bạn phát hiện ra rằng lặn sâu không dành cho mình, bạn có thể được chứng nhận là thay vào đó là SSI (SSI) Pool Người lặn Tự do (Freediver) .
6. Hãy luyện tập!
Xin chúc mừng! Bây giờ bạn đã là Người lặn tự do tự do được chứng nhận… vậy tiếp theo là gì? Chúng tôi khuyên bạn nên thực hành kỹ năng lặn tự do của mình trước khi tiếp tục học thêm. Hãy dành chút thời gian để luyện tập với những người bạn Lặn và rèn luyện kỹ thuật lặn tự do của bạn.
< p>
Càng dành nhiều thời gian dưới nước, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn và có thể lặn sâu hơn.Bạn có thể sử dụng thời gian này để quyết định xem mình sẽ làm gì muốn từ việc lặn tự do. Một số người thích lặn tự do chỉ để quan sát rạn san hô tốt hơn, những người khác muốn kiểm tra giới hạn của mình và tăng thêm độ sâu. Một số người thậm chí còn đặt mục tiêu cạnh tranh trong các cuộc thi lặn tự do hoặc trở thành người hướng dẫn lặn tự do. Nếu điều sau có vẻ giống bạn, bạn có thể quyết định tiếp tục học thêm về lặn tự do.
Sau khi được chứng nhận, bạn có thể muốn nghĩ đến việc mua thiết bị của riêng mình để tiết kiệm tiền thuê.
Đây là < mạnh>Thiết bị lặn tự do: 5 vật dụng phải có cho mọi Người lặn Tự do (Freediver).
7. Đăng ký để được đào tạo nâng cao
Bước tiếp theo là đăng ký https://www.divessi.com/advanced-training/freediving/advanced-freediver " > Chương trình Lặn Tự Do Nâng Cao (Advanced Freediver), trong thời gian đó bạn sẽ học được nhiều lý thuyết và kỹ thuật lặn tự do hơn nữa. Điều này bao gồm việc bắt đầu rơi tự do trong nước khi bạn xuống sâu hơn và học các kỹ thuật Cân bằng áp suất tai cao hơn.
Nếu muốn tìm hiểu thêm, bạn có thể quyết định đăng ký các lựa chọn như https://www.divessi.com/advanced-training/freediving/monofin "> Khóa học lặn tự do Chân vịt đơn (Monofin) , trong đó bạn sẽ học cách bơi hiệu quả bằng cách sử dụng monofin (đuôi giống cá heo dài qua cả hai chân của bạn) ). Hoặc có lẽ bạn sẽ tham gia khóa học Trọng lượng tuỳ biến (Variable Weight) để thử lặn tự do sâu sử dụng thiết bị chuyên dụng.
Performance Freediver (Performance Freediver) chương trình chứng nhận là cấp độ giáo dục lặn tự do cuối cùng trước khi trở thành chuyên gia. Trong chương trình này, bạn sẽ học các kỹ thuật lặn tự do chuyên nghiệp để nhận ra tiềm năng lặn tự do thực sự của mình! Chương trình này hoàn hảo cho những ai muốn cạnh tranh hoặc muốn trở thành một Người lặn tự do chuyên nghiệp.
Bạn cũng có thể trở thành https://www.divessi.com/professional/freediving/freediving-assistant -người hướng dẫn "> Trợ giảng Huấn luyện viên lặn Tự do (Freediving Assistant Instructor), Huấn luyện viên Lặn Tự do Cơ bản (Basic Freediving Instructor), sau đó là Advanced Freediving Instructor< /a> và truyền lại kiến thức cũng như kinh nghiệm của bạn cho những thợ lặn tự do hoàn toàn mới.
Lặn tự do rất an toàn khi được thực hiện đúng cách. Điều này bao gồm việc tham gia các khóa học và chương trình để học các kỹ năng an toàn quan trọng và luôn lặn trong phạm vi khả năng và kinh nghiệm của bạn. Đừng bao giờ cố gắng Lặn đến độ sâu cực lớn mà bạn không có kinh nghiệm, hãy luôn tăng độ sâu dần dần và quan trọng nhất là đừng bao giờ Lặn một mình.
Khi bạn đã quyết định khóa học nào mình muốn thực hiện, bước tiếp theo là tìm một trung tâm đào tạo gần bạn. Cách dễ nhất là sử dụng SSI (SSI) Trung tâm lặn. Hãy xem thử!