7 cách để học cách lặn tự do một cách tự tin
snorkelingfreedivingcertificationtrainingfreediver
3 views - 3 viewers (visible to dev)
Predrag Vuckovic
Lặn tự do không chỉ là một môn thể thao! Nó là một cách để khám phá thế giới dưới nước mà không cần quá nhiều thiết bị lặn, nó là một hình thức thiền định, và là một cách để khám phá khả năng thực sự của bạn. Nhiều người học được rất nhiều điều về bản thân khi học lặn tự do; ví dụ như cách họ xử lý những tình huống ban đầu khiến họ cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn quan tâm đến việc lặn tự do nhưng không biết bắt đầu từ đâu, chúng tôi đã biên soạn hướng dẫn về cách bắt đầu và những việc cần làm sau khi bạn được cấp chứng chỉ.
Các bước cần thực hiện để học cách lặn tự do
1. Thoải mái bơi lội và nổi
Trước khi bắt đầu hành trình lặn tự do, việc làm quen với nước sẽ rất hữu ích. Bạn không cần phải là một vận động viên bơi lội đẳng cấp Olympic, nhưng bạn nên ở mức độ có thể bơi dễ dàng và đạp nước ở độ sâu mà bạn không thể đứng dậy.
Miễn là bạn có thể làm được điều đó mà không hoảng sợ, bạn sẽ có đủ tự tin dưới nước để học cách lặn tự do. Không có điều kiện tiên quyết nào để đăng ký chương trình Thử Lặn Tự Do (xem bên dưới) khi nói đến bơi lội hoặc đạp nước, nhưng việc khá tự tin ở vùng nước sâu sẽ giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi.
2. Đăng ký chương trình thợ lặn ống thở
Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn liệu lặn tự do có phù hợp với mình hay không, bạn có thể muốn bắt đầu với chương trình Lặn ống thở . Chương trình này sẽ hướng dẫn bạn cách bơi thoải mái trên mặt nước khi đeo ống thở và mặt nạ.
Điều này có thể hơi lạ lẫm với người mới bắt đầu, nhưng bạn sẽ sớm tự tin hơn với thiết bị lạ này và tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp bên dưới. Bạn sẽ học cách đeo mặt nạ và cách làm sạch ống thở khi nước tràn vào. Bạn cũng sẽ học cách di chuyển hiệu quả trên mặt nước.
Khóa học này không bao gồm lặn tự do hay nín thở. Nếu bạn đã tự tin với kỹ năng lặn ống thở, bạn có thể bỏ qua chương trình này và tham gia ngay chương trình lặn tự do.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc mua mặt nạ riêng để cảm thấy thoải mái nhất có thể khi học lặn tự do, hãy xem bài viết sau: Cách chuẩn bị mặt nạ mới và ngăn ngừa sương mù .
3. Đăng ký chương trình Thử Lặn Tự Do
Chương trình Thử Lặn Tự Do cho phép bạn trải nghiệm lặn tự do mà không cần phải có chứng chỉ đầy đủ. Chương trình được thực hiện trong môi trường nước hạn chế dưới sự giám sát chặt chẽ của một huấn luyện viên có trình độ.
Chương trình này là cách học lặn tự do không gây căng thẳng, không yêu cầu độ sâu tối thiểu để đạt được "chuẩn".
Bạn sẽ được học lý thuyết lặn tự do cơ bản, bao gồm cách nín thở lâu hơn, cách thư giãn tốt hơn và một số thông tin an toàn quan trọng. Bạn sẽ được giới thiệu về các thiết bị cần thiết cho lặn tự do và thực hành lặn tự do dưới nước.
4. Đăng ký khóa học lặn tự do cơ bản
Khóa học Lặn tự do cơ bản là khóa học tự chọn dành cho người mới bắt đầu, dành cho những người muốn học lặn tự do. Khóa học bao gồm lý thuyết lặn tự do cơ bản và giới thiệu cho bạn về thiết bị lặn tự do.
Quan trọng nhất, khóa học lặn tự do này sẽ dạy bạn cách lặn an toàn cùng bạn đồng hành ở vùng nước hạn chế, độ sâu tối đa năm mét. Sau khi hoàn thành khóa học, bạn sẽ nhận được chứng chỉ lặn tự do cơ bản SSI.
5. Được chứng nhận là thợ lặn tự do hoặc thợ lặn tự do hồ bơi
Nếu bạn tự tin rằng lặn tự do sẽ là hoạt động phù hợp với mình, bạn có thể bỏ qua tất cả các bước trước và tiến thẳng đến chứng chỉ lặn tự do . Chương trình này bao gồm đào tạo trực tuyến, cung cấp cho bạn lý thuyết chuyên sâu về cách lặn tự do an toàn và hiệu quả.
Bạn cũng sẽ học cách lặn tự do bằng cách tham gia vào các buổi lặn kết hợp ở vùng nước kín và vùng nước mở, trong đó bạn sẽ thực hành:
- Nín thở tĩnh
- Lặn tự do năng động (lặn tự do ở vùng nước nông và bơi theo chiều ngang, thường là trong hồ bơi)
- Lặn tự do ở độ sâu trên phao và dây thừng
Bạn sẽ được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên lặn tự do SSI có trình độ, người có thể hỗ trợ và tư vấn cho bạn trong suốt quá trình và đảm bảo bạn luôn an toàn dưới nước. Sau khi hoàn thành khóa học, bạn sẽ được cấp chứng chỉ lặn ở độ sâu tối đa 20 mét (65 feet) cùng một người bạn.
Nếu trong quá trình lặn bạn phát hiện ra mình không phù hợp với lặn sâu, bạn có thể lấy chứng chỉ thợ lặn tự do SSI Pool.
6. Thực hành!
Xin chúc mừng! Giờ bạn đã là một thợ lặn tự do được chứng nhận… vậy bước tiếp theo là gì? Chúng tôi khuyên bạn nên luyện tập các kỹ năng lặn tự do trước khi tiếp tục học lên cao hơn. Hãy dành thời gian luyện tập với bạn lặn và trau dồi kỹ thuật lặn tự do của bạn.
Bạn càng dành nhiều thời gian dưới nước, bạn sẽ càng thư giãn và có thể lặn sâu hơn.
Bạn có thể tận dụng thời gian này để quyết định xem mình muốn gì từ bộ môn lặn tự do. Một số người thích lặn tự do chỉ để quan sát rạn san hô kỹ hơn, số khác muốn thử thách giới hạn bản thân và tăng thêm độ sâu. Một số người thậm chí còn muốn tham gia các cuộc thi lặn tự do hoặc trở thành huấn luyện viên lặn tự do. Nếu bạn thấy phù hợp với trường hợp sau, bạn có thể quyết định tiếp tục học lặn tự do nâng cao.
Sau khi được cấp chứng chỉ, có thể bạn sẽ muốn cân nhắc đến việc mua thiết bị riêng để tiết kiệm tiền thuê.
7. Đăng ký học thêm
Bước tiếp theo là đăng ký chương trình Lặn tự do Nâng cao , trong đó bạn sẽ được học thêm nhiều lý thuyết và kỹ thuật lặn tự do hơn. Chương trình bao gồm bắt đầu rơi tự do trong nước khi bạn xuống sâu hơn và học các kỹ thuật cân bằng nâng cao hơn.
Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn, bạn có thể đăng ký các lựa chọn như khóa học Lặn tự do Monofin , nơi bạn sẽ học cách bơi hiệu quả bằng cách sử dụng monofin (đuôi cá heo, phủ cả hai chân). Hoặc có thể bạn sẽ tham gia khóa học Variable Weight để thử lặn tự do sâu bằng thiết bị chuyên dụng.
Chương trình chứng nhận lặn tự do hiệu suất cao (Performance Freediver) là cấp độ đào tạo lặn tự do cuối cùng trước khi trở thành một vận động viên chuyên nghiệp. Trong chương trình này, bạn sẽ được học các kỹ thuật lặn tự do chuyên nghiệp để phát huy tiềm năng lặn tự do thực sự của mình! Chương trình này hoàn hảo cho những ai muốn tham gia thi đấu hoặc trở thành một vận động viên lặn tự do chuyên nghiệp.
Bạn cũng có thể trở thành Trợ lý hướng dẫn lặn tự do , Hướng dẫn lặn tự do cơ bản , sau đó là Hướng dẫn lặn tự do nâng cao và truyền đạt kiến thức và kinh nghiệm của mình cho những người mới lặn tự do.
Lặn tự do rất an toàn nếu được thực hiện đúng cách. Điều này bao gồm việc tham gia các khóa học và chương trình để học các kỹ năng an toàn quan trọng, và luôn lặn trong phạm vi khả năng và kinh nghiệm của bạn. Đừng bao giờ cố gắng lặn đến độ sâu quá mức mà bạn chưa có kinh nghiệm, hãy luôn tăng dần độ sâu, và quan trọng nhất là đừng bao giờ lặn một mình.
Sau khi đã quyết định khóa học mình muốn tham gia, bước tiếp theo là tìm một trung tâm đào tạo gần bạn. Cách dễ nhất là sử dụng công cụ của Trung tâm Lặn SSI. Hãy thử xem!