游泳安全101：公開水域游泳的基本技巧

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公開水域游泳是一項低成本、健康且令人興奮的活動，它能讓你保持健康，並讓你更親近大自然。但在公開水域游泳時，務必謹慎小心——游泳安全是重中之重。以下是我們為在公開水域游泳時保持安全的重要提示。

提高游泳安全性的14種方法

1. 穿潛水服

潛水衣是保障游泳安全的重要裝備。在水中過冷會導致體溫過低，甚至可能造成致命後果。根據游泳地點的不同，潛水衣的厚度也有所不同，價格也各不相同，以適應不同的預算。建議使用專為游泳設計的潛水服，既舒適又有效。

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2. 戴上鮮豔的泳帽

一頂顏色鮮豔的泳帽能讓你在水中更容易被注意到。如果你被激流捲入海中，救援人員更容易發現你，因為你戴著顏色鮮豔的泳帽。泳帽還能防止你的頭髮打結，雙贏！

3. 一定要帶游泳浮板

在開放水域游泳時，我們始終建議使用游泳浮板（拖曳浮板）。它們顏色鮮豔，主要目的是讓你在水中更容易被注意到。

游泳浮力帶本質上是一個充滿空氣的氣囊，貼在你的身上，游泳時會隨身攜帶。雖然它們並非設計用來輔助浮力，但如果你需要休息，它們可以支撐你的體重。

4. 研究條件

切勿在容易強流或大浪的地方進行公開水域游泳。調查你計畫游泳當天的風力大小，就能大致了解海浪的大小。

游泳安全永遠放在第一位，務必做好功課，提前做好功課。四處打聽，並向其他開放水域游泳者了解該區域是否安全。如有任何疑問，請勿下水。任何游泳活動都不能冒生命危險。

5. 避開惡劣天氣

在暴風雨或強風天氣下進行公開水域游泳絕對不是一個好主意。如果遇到雷電天氣，請避開水域，等待天氣好轉。

6. 帶一個人一起去

游泳安全的黃金法則之一是永遠不要獨自在開放水域游泳。當你看到美麗的湖泊或海洋時，你可能會忍不住獨自出去游泳，你可能完全相信自己的游泳能力，但在開放水域游泳可能會帶來意想不到的危險。

例如，你可能會突然生病，遇到危險的船隻交通，或被海洋生物弄傷。如果你有游泳夥伴，在意外的危險情況下，你更有可能保持安全。

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7. 告訴別人你要去哪裡

你和你的潛伴應該永遠告知陸地上的某人你們計劃游泳的地點。你們也應該告知對方你們計劃在水中待多久。這樣做可以大大增加你們在最壞情況發生時獲救的機會。

8.制定計劃

說到游泳安全，最好制定一個游泳計劃並嚴格執行！這應該包括：

• 您將從哪裡進入和離開水。
• 如果您沒有在繞圈游泳，那麼/當您轉身時。
• 游泳需要多長時間。
• 您將停留在距離海岸多近的地方。
• 針對最壞情況的緊急行動計畫。

您的緊急行動計劃應包括在附近配備急救箱、了解該地區的緊急電話號碼、準備好快速保暖所需的物品以及在游泳者失踪的情況下應採取的措施。

9. 了解你的出口

在入水之前，知道從哪裡出水是很重要的。有時入水比出水容易得多，因此請務必考慮計劃在哪裡以及如何出水。

10.考慮危險

尖銳的岩石、船隻來往、潛在的危險海洋生物、懸崖峭壁等都是游泳安全需要考慮的危險因子。避免在有這些危險或任何其他讓您感到擔憂或不安全的區域游泳。

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11.做好準備

當然，你不會總是做最壞的打算，99% 的情況下，一切都會順利！但時刻為最壞的情況做好準備仍然很重要。

這包括制定應對各種緊急情況的行動計劃、制定潛水計劃、準備好安全和保暖的物品，以及在開放水域游泳時始終保持謹慎——即使在您感覺非常舒適的地方。

12. 訓練後熱身

體溫過低是水上活動的一大風險，如果不及時治療，可能會導致死亡。一旦在水中開始發抖，就應該立即離開。為了保持更長時間的溫暖，可以穿著潛水服，游泳前不要禁食一整天，保持水分充足，並在出水後做好快速熱身的準備。

這可能包括在保溫瓶中準備一杯熱飲，快速脫掉濕衣服並換上乾衣服，並在出門時隨身攜帶一條大毛巾或乾浴袍/雨披。

13.保持水分

脫水會增加游泳時抽筋和其他傷害的風險。周圍都是水的時候很容易忘記補水，但一定要帶水瓶，並在游泳前後喝一些。

14. 保持在自己的限度內

如果您不確定自己是否準備好，請不要嘗試游泳。務必謹慎，保持保守；確保您在需要時能夠下水，並避免危險的水況。您的游泳安全永遠是第一位的。

現在你已經掌握了在公開水域游泳時確保安全所需的所有資訊。盡情享受吧！

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