Seguridad en la natación 101: Consejos esenciales para nadar en aguas abiertas
December 29, 2023
La natación en aguas abiertas es una actividad barata, saludable y estimulante que te mantiene en forma y te acerca a la naturaleza. Pero al nadar en aguas abiertas, siempre hay que tener precaución: tu seguridad es la prioridad número uno. Así que aquí tienes nuestros consejos esenciales para mantenerte seguro al nadar en aguas abiertas.
Las 14 mejores formas de mejorar tu seguridad al nadar
1. Usa un traje de neopreno. Lleva traje de neopreno
El traje de neopreno es una pieza importante para la seguridad en la natación. Pasar demasiado frío en el agua puede provocar hipotermia y tener consecuencias potencialmente mortales. Hay trajes de neopreno de varios grosores, según el lugar donde vayas a nadar, y los precios varían para adaptarse a todos los presupuestos. Se recomienda un traje de neopreno para mayor comodidad y eficacia, ya que están diseñados específicamente para nadar.
2. Lleva un gorro de natación brillante
Un gorro de natación brillante te hace fácilmente visible en el agua. Si te atrapa una corriente y te arrastra mar adentro, los socorristas podrán localizarte mucho más fácilmente si llevas un color llamativo. Los gorros de natación también evitan que se te haga un nudo en el pelo, ¡ganas!
3. Lleva siempre un flotador de natación
Un flotador de natación (flotador de arrastre) es siempre recomendable cuando nades en aguas abiertas. Son de un color brillante, y su principal finalidad es hacerte más fácilmente visible en el agua.
Los flotadores de natación son esencialmente una bolsa llena de aire que se sujeta a tu cuerpo y se arrastra contigo mientras nadas. Aunque no están diseñados para usarse como ayuda a la flotabilidad, soportarán tu lastre si necesitas hacer un descanso.
4. Investiga las condiciones
Nunca nades en aguas abiertas en un lugar propenso a fuertes corrientes, o grandes olas. Investigar el nivel del viento el día que quieras ir a nadar te dará una idea de lo grandes que serán las olas.
Pon siempre tu seguridad al nadar en primer lugar e investiga la zona a la que vas. Pregunta y averigua con otros nadadores de aguas abiertas si el lugar es seguro. Y si tienes dudas, no entres en el agua. Ningún baño vale tu vida.
5. Evita los días de mal tiempo
Nunca es buena idea nadar en aguas abiertas cuando hay tormenta o vientos fuertes. Evita el agua si hay truenos y relámpagos y espera a que haga mejor día.
6. Llévate a alguien contigo
Una de las reglas de oro de la seguridad en la natación es no nadar nunca solo en aguas abiertas. Puede ser tentador salir a nadar solo cuando ves un hermoso lago o el océano, y puede que confíes plenamente en tus capacidades natatorias, pero hay peligros inesperados que conlleva estar en aguas abiertas.
Por ejemplo, podrías enfermar repentinamente, podría haber tráfico de embarcaciones peligrosas o podrías resultar herido por la vida marina. Si tienes un compañero de natación, es mucho más probable que te mantengas a salvo en una situación peligrosa inesperada.
7. Dile a alguien adónde vais
Tú y tu(s) compañero(s) siempre debéis decirle a alguien en tierra firme adónde pensáis ir a nadar. También debéis mencionar cuánto tiempo pensáis estar en el agua. Hacer esto aumenta enormemente las posibilidades de que os rescaten en caso de que ocurra lo peor.
8. Haz un plan
Cuando se trata de nadar con seguridad, es bueno tener un plan para el baño y ceñirse a él. Debe incluir:
- Dónde entrarás y saldrás del agua.
- Si vas a dar la vuelta o cuándo lo harás si no estás nadando en un bucle.
- Cuánto tiempo durará la natación.
- Qué tan cerca de la orilla te quedarás.
- Un plan de acción de emergencia para el peor de los casos.
Tu plan de acción de emergencia debe incluir tener cerca un botiquín de primeros auxilios, conocer los números de emergencia de la zona, tener lo necesario para entrar en calor rápidamente y lo que harías en caso de que faltara un nadador.
9. Conoce tus salidas. Conoce tus salidas
Es importante saber por dónde vas a salir del agua antes de entrar. A veces entrar en el agua es mucho más fácil que salir de ella, así que ten siempre en cuenta dónde y cómo piensas hacerlo.
10. Ten en cuenta los peligros
Cosas como rocas afiladas, tráfico de embarcaciones, vida marina potencialmente peligrosa y acantilados salientes son ejemplos de peligros que deben tenerse en cuenta cuando se trata de la seguridad en el baño. Evita nadar en zonas con estos peligros, o cualquier otro peligro que te haga sentir preocupado o inseguro.
11. Prepárate
¡Por supuesto, no quieras suponer siempre lo peor, y el 99% de las veces todo irá genial! Pero sigue siendo importante estar siempre preparado para el peor de los casos.
Esto incluye tener un plan de acción para emergencias de todo tipo, tener un plan para la inmersión, disponer de elementos para mantenerte seguro y caliente, y mostrar siempre precaución al nadar en aguas abiertas, incluso en lugares en los que te sientas muy cómodo.
12. Calienta después de la inmersión
Cuidado con el agua. Caliéntate después
La hipotermia es un riesgo real de las actividades acuáticas y puede provocar la muerte si no se trata. En cuanto empieces a temblar en el agua, es hora de salir. Mantente caliente durante más tiempo llevando un traje de neopreno, no ayunando en todo el día antes de nadar, manteniéndote hidratado y preparado para entrar en calor rápidamente después de salir del agua.
Esto puede incluir tener preparada una bebida caliente en un termo, quitarte rápidamente la ropa mojada y ponerte ropa seca, y tener a mano una toalla grande o un albornoz/poncho seco para cuando salgas.
13. Mantente hidratado. Mantente hidratado
La deshidratación puede aumentar el riesgo de sufrir calambres y otras lesiones al nadar. Es fácil olvidarse de hidratarse cuando estás rodeado de agua, pero asegúrate de llevar una botella de agua y de beber un poco antes y después de nadar.
14. Mantente dentro de tus límites
. Mantente dentro de tus límites
No caigas en la tentación de intentar nadar si no estás seguro de estar preparado para ello. Sé siempre prudente y conservador; asegúrate de que puedes salir si lo necesitas y evita las condiciones difíciles del agua. Tu seguridad al nadar es siempre lo primero.
Ahora tienes toda la información que necesitas para mantenerte seguro al nadar en aguas abiertas. Disfruta!
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