Zwemveiligheid 101: Essentiële tips voor zwemmen in buitenwater
December 29, 2023
Zwemmen in buitenwater is een goedkope, gezonde en opwindende activiteit die je fit houdt en je dichter bij de natuur brengt. Maar als je in buitenwater zwemt, moet je altijd voorzichtig zijn - je zwemveiligheid is prioriteit nummer één. Dus hier zijn onze essentiële tips om veilig te zwemmen in buitenwater.
Top 14 manieren om je zwemveiligheid te vergroten
1. Draag een wetsuit
Een wetsuit is een belangrijk onderdeel van de zwemveiligheid. Te koud worden in het water kan leiden tot onderkoeling en mogelijk fatale gevolgen. Er zijn verschillende diktes wetsuits verkrijgbaar, afhankelijk van waar je zwemt, en de prijzen variëren voor elk budget. Een zwempak wordt aanbevolen voor comfort en efficiëntie, omdat ze speciaal zijn ontworpen om in te zwemmen.
2. Draag een felle badmuts
Een felle zwemmuts zorgt ervoor dat je goed opvalt in het water. Als je in een vloedgolf terechtkomt en naar zee wordt getrokken, kunnen reddingswerkers je veel gemakkelijker herkennen als je een felle kleur draagt. Zwemdopjes zorgen er ook voor dat je haar niet in de war raakt, win win!
3. Neem altijd een drijver mee
Een zwemdrijver (sleepdrijver) is altijd aan te raden bij het zwemmen in Buitenwater. Ze hebben een felle kleur en zijn vooral bedoeld om je beter te laten opvallen in het water.
Zwemdrijvers zijn in wezen een met lucht gevulde zak die aan je lichaam wordt bevestigd en met je mee wordt gesleept terwijl je zwemt. Hoewel ze niet bedoeld zijn als drijfmiddel, ondersteunen ze je gewicht als je even moet rusten.
4. Onderzoek de omstandigheden
Neem buitenwater zwemmen op een plek met sterke stroming of grote golven. Onderzoek het windniveau op de dag dat je wilt gaan zwemmen om een idee te krijgen hoe groot de golven zullen zijn.
Stel altijd je zwemveiligheid voorop en onderzoek het gebied waar je naartoe gaat. Vraag rond en hoor van andere buitenwater zwemmers of de plek veilig is. En als je twijfelt, ga dan niet het water in. Geen enkele zwemsessie is je leven waard.
5. Vermijd dagen met slecht weer
Het is nooit een goed idee om buitenwater te gaan zwemmen bij storm of harde wind. Vermijd het water als het onweert en bliksemt en wacht op een betere dag.
6. Neem iemand mee
Eén van de gouden regels van zwemveiligheid is om nooit alleen in buitenwater te zwemmen. Het is misschien verleidelijk om in je eentje te gaan zwemmen als je een mooi meer of een mooie oceaan ziet, en je vertrouwt misschien volledig op je eigen zwemcapaciteiten, maar er zijn onverwachte gevaren die het zwemmen in buitenwater met zich meebrengt.
Je kunt bijvoorbeeld plotseling ziek worden, er kan gevaarlijk bootverkeer zijn of je kunt gewond raken door zeeleven. Als je een zwemmaatje hebt, is de kans veel groter dat je veilig blijft in een onverwachte gevaarlijke situatie.
Liefhebbers van reizen? Ga op ontdekkingstocht met deze 5 Unieke zwemplekken.
7. Vertel iemand waar je naartoe gaat
Jij en je buddy('s) moeten altijd iemand op het droge vertellen waar jullie van plan zijn te gaan zwemmen. Vertel ook hoe lang je van plan bent in het water te blijven. Als je dit doet, vergroot je de kans op redding in het ergste geval aanzienlijk.
8. Maak een plan
Wanneer het aankomt op zwemveiligheid, is het goed om een plan te hebben voor je zwemtocht en je daaraan te houden! Dit plan moet het volgende bevatten:
- Waar ga je het water in en uit.
- If/wanneer keer je om als je niet in een lus zwemt.
- Hoe lang ga je zwemmen.
- Hoe dicht blijf je bij de kant.
- Een noodplan voor de ergste scenario's.
Een van de onderdelen van je noodplan moet zijn dat je een EHBO-doos in de buurt hebt, dat je de noodnummers van het gebied kent, dat je hebt wat je nodig hebt om snel warm te worden en wat je zou doen als er een zwemmer vermist raakt.
9. Weet wat je uitgangen zijn. Ken je uitgangen
Het is belangrijk om te weten waar je het water uitkomt voordat je erin gaat. Soms is te water gaan veel gemakkelijker dan uit het water komen, dus bedenk altijd waar en hoe je dit wilt doen.
10. Houd rekening met gevaren
Dingen als scherpe rotsen, bootverkeer, potentieel gevaarlijk zeeleven en overhangende kliffen zijn allemaal voorbeelden van gevaren waar je rekening mee moet houden als het gaat om zwemveiligheid. Vermijd zwemmen in gebieden met deze gevaren, of andere gevaren of gevaren die je ongerust of onveilig maken.
11. Wees voorbereid
Natuurlijk wil je niet altijd van het ergste uitgaan, en 99 procent van de tijd gaat alles goed! Maar het is nog steeds belangrijk om altijd voorbereid te zijn op het ergste scenario.
Daaronder valt het hebben van een actieplan voor allerlei noodsituaties, het hebben van een plan voor de duik, het hebben van spullen om veilig en warm te blijven en altijd voorzichtigheid te betrachten bij het zwemmen in buitenwater - zelfs op plaatsen waar je je erg op je gemak voelt.
12. Opwarmen na
Hypothermie is een reëel risico bij wateractiviteiten en kan tot de dood leiden als het niet wordt behandeld. Zodra je begint te rillen in het water, is het tijd om het water te verlaten. Blijf langer warm door een wetsuit te dragen, niet de hele dag te vasten voordat je gaat zwemmen, gehydrateerd te blijven en klaar te zijn om snel op te warmen nadat je uit het water komt.
Dit kan betekenen dat je een warm drankje in een thermoskan klaarlegt, snel je natte kleren uittrekt en je omkleedt in droge kleren en een grote handdoek of droge badjas/poncho bij de hand hebt voor als je het water verlaat.
13. Blijf gehydrateerd
Uitdroging kan het risico op kramp en andere blessures tijdens het zwemmen vergroten. Het kan makkelijk zijn om te vergeten te hydrateren als je omringd bent door water, maar zorg ervoor dat je een waterfles meeneemt en wat drinkt voor en na het zwemmen.
14. Blijf binnen je grenzen
Laat je niet verleiden tot een zwempoging als je niet zeker weet of je er klaar voor bent. Wees altijd voorzichtig en behoudend; zorg dat je eruit kunt komen als dat nodig is en vermijd moeilijke wateromstandigheden. Je zwemveiligheid komt altijd op de eerste plaats.
Nu heb je alle informatie die je nodig hebt om veilig te blijven tijdens het buitenwater zwemmen. Veel plezier!
Wil je je wateractiviteiten naar een hoger niveau tillen? Waarom probeer je freediving?
Het is een ongelooflijke manier om onder water te verkennen en tegelijkertijd je conditie te ontwikkelen!