Segurança na natação 101: Dicas essenciais para nadar em águas abertas
December 29, 2023
A natação em águas abertas é uma atividade de baixo custo, saudável e estimulante, que te mantém em forma e te aproxima da natureza. Mas quando nadas em águas abertas, deves ter sempre cuidado - a tua segurança na natação é a prioridade número um. Por isso, aqui estão as nossas dicas essenciais para te manteres seguro quando nadas em águas abertas.
Top 14 Ways to Enhance Your Swimming Safety
1. Usa um fato de mergulho
Um fato de mergulho é uma peça importante do kit para a segurança da natação. Se ficares demasiado frio na água, podes sofrer de hipotermia e ter consequências potencialmente fatais. Existem várias espessuras de fatos de mergulho disponíveis, dependendo do local onde estás a nadar e os preços variam para se adequarem a todos os orçamentos. Um fato de mergulho é recomendado para conforto e eficiência, uma vez que são concebidos especificamente para nadar.
2. Usa uma touca de natação brilhante
Uma touca de natação brilhante faz com que sejas facilmente notado na água. Se fores apanhado por uma corrente de ar e fores puxado para o mar, as equipas de salvamento conseguirão localizar-te muito mais facilmente se estiveres a usar uma cor brilhante. As toucas de natação também evitam que o teu cabelo fique com nós, é uma vitória!
3. Leva sempre uma boia de natação
A swim float (boia de reboque) é sempre recomendada quando nadas em águas abertas. São de uma cor brilhante e o seu principal objetivo é tornar-te mais facilmente percetível na água.
Os flutuadores de natação são essencialmente um saco cheio de ar que é preso ao teu corpo e arrastado contigo enquanto nadas. Embora não tenham sido concebidos para serem usados como auxiliares de flutuação, suportam o teu peso se precisares de descansar.
4. Investiga as condições
Nunca vás nadar em águas abertas num local propenso a correntes fortes ou ondas grandes. Pesquisar o nível do vento no dia em que pretendes ir nadar dá-te uma ideia do tamanho das ondas.
Põe sempre a tua segurança de natação em primeiro lugar e pesquisa a área para onde vais. Pergunta a outros nadadores de águas abertas se o local é seguro. E se tiveres dúvidas, não entres na água. Nenhum mergulho vale a tua vida.
5. Evita os dias de mau tempo
Nunca é boa ideia ir nadar em águas abertas durante uma tempestade ou ventos fortes. Evita a água se houver trovões e relâmpagos e espera por um dia melhor.
6. Leva alguém contigo
Uma das regras de ouro da segurança na natação é nunca nadar em águas abertas sozinho. Pode ser tentador ir nadar sozinho quando vês um belo lago ou oceano, e podes confiar plenamente nas tuas capacidades de natação, mas há perigos inesperados que advêm de estar em águas abertas.
Por exemplo, podes ficar subitamente doente, pode haver tráfego perigoso de barcos ou podes ser ferido pela vida marinha. Se tiveres um companheiro de natação, é muito mais provável que te mantenhas seguro numa situação de perigo inesperada.
7. Dizer a alguém para onde vais
Tu e o(s) teu(s) companheiro(s) devem sempre dizer a alguém em terra firme para onde planeiam ir nadar. Deves também mencionar o tempo que pretendes ficar na água. Se o fizeres, aumentas muito as hipóteses de seres resgatado, caso o pior aconteça.
8. Faz um plano
Quando se trata de segurança na natação, é bom teres um plano para o teu mergulho e cumpri-lo! Este plano deve incluir:
- Onde vais entrar e sair da água.
- Se/quando vais dar a volta se não estiveres a nadar em circuito.
- Quanto tempo vai demorar a natação.
- A que distância da costa vais ficar.
- Um plano de ação de emergência para os piores cenários.
O teu plano de ação de emergência deve incluir ter um kit de primeiros socorros por perto, saber os números de emergência da zona, ter o que precisas para te aqueceres rapidamente e o que farias numa situação de nadador desaparecido.
9. Conhece as tuas saídas
É importante saberes onde vais sair da água antes de entrares. Por vezes, entrar na água é muito mais fácil do que sair da água, por isso considera sempre onde e como planeias fazer isso.
10. Considera os perigos
Coisas como rochas afiadas, tráfego de barcos, vida marinha potencialmente perigosa e falésias pendentes são exemplos de perigos que devem ser considerados quando se trata de segurança na natação. Evita nadar em áreas com estes perigos, ou quaisquer outros perigos ou perigos que te façam sentir preocupado ou inseguro.
11. Prepara-te
É claro que não queres assumir sempre o pior, e 99 por cento das vezes tudo vai correr bem! Mas ainda assim é importante estar sempre preparado para os piores cenários.
Isso inclui ter um plano de ação para emergências de todos os tipos, ter um plano para o mergulho, ter itens para se manter seguro e quente, e sempre mostrar cautela ao nadar em águas abertas - mesmo em lugares onde te sentes muito confortável.
12. Aquece-te depois
A hipotermia é um risco real das actividades aquáticas e pode levar à morte se não for tratada. Assim que começares a tremer dentro de água, é altura de saíres. Mantém-te quente durante mais tempo, usando um fato de mergulho, não jejues durante todo o dia antes de nadar, mantendo-te hidratado e preparado para te aqueceres rapidamente depois de saíres da água.
Isto pode incluir ter uma bebida quente preparada num termo, tirar rapidamente a roupa molhada e vestir roupa seca, e ter uma toalha grande ou um robe/poncho seco à mão para quando saíres.
13. Mantém-te hidratado
A desidratação pode aumentar o risco de cãibras e outras lesões durante a natação. Pode ser fácil esqueceres-te de te hidratares quando estás rodeado de água, mas certifica-te de que levas uma garrafa de água e bebes um pouco antes e depois de nadares.
14. Mantém-te dentro dos teus limites
Não te sintas tentado a tentar nadar se não tiveres a certeza de que estás preparado para isso. Mostra sempre cautela e sê conservador; certifica-te de que podes sair se for necessário e evita condições de água difíceis. A tua segurança na natação está sempre em primeiro lugar.
Agora tens toda a informação de que precisas para te manteres seguro enquanto nadas em águas abertas. Desfruta!
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