Segurança na natação 101: Dicas essenciais para nadar em águas abertas

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A natação em águas abertas é uma atividade de baixo custo, saudável e estimulante que te mantém em forma e te aproxima da natureza. Mas quando nadas em águas abertas, deves ter sempre cuidado - a tua segurança na natação é a prioridade número um. Por isso, aqui tens as nossas dicas essenciais para te manteres seguro quando nadas em águas abertas.

As 14 melhores formas de aumentar a tua segurança na natação

1. Usa um fato de mergulho

Um fato de mergulho é uma peça importante para a segurança da natação. Ficar demasiado frio na água pode levar à hipotermia e a consequências potencialmente fatais. Há várias espessuras de fatos de mergulho disponíveis, dependendo do local onde vais nadar, e os preços variam para se adequarem a todos os orçamentos. Recomenda-se a utilização de um fato de natação para maior conforto e eficácia, uma vez que são concebidos especificamente para a natação.

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2. Usa uma touca de natação brilhante

Uma touca de natação brilhante torna-te facilmente percetível na água. Se fores apanhado por uma corrente de ar e fores puxado para o mar, as equipas de salvamento conseguirão localizar-te muito mais facilmente se estiveres a usar uma cor viva. As toucas de natação também evitam que o teu cabelo fique com nós, o que é uma vitória!

3. Faz sempre uma boia de natação

Recomenda-se sempre a utilização de uma boia de natação (boia de reboque) quando nadas em águas abertas. São de uma cor viva e o seu principal objetivo é tornar-te mais facilmente percetível na água.

As bóias de natação são essencialmente um saco cheio de ar que é preso ao teu corpo e arrastado contigo enquanto nadas. Embora não tenham sido concebidos para serem utilizados como auxiliares de flutuação, suportam o teu peso se precisares de descansar.

4. Condições de investigação

Nunca nades em águas abertas num local propenso a correntes fortes ou a ondas grandes. Se pesquisares o nível do vento no dia em que pretendes nadar, terás uma ideia do tamanho das ondas.

Coloca sempre a tua segurança de natação em primeiro lugar e pesquisa a área para onde vais. Pergunta por aí e descobre junto de outros nadadores de águas abertas se o local é seguro. E se tiveres dúvidas, não entres na água. Nenhum mergulho vale a tua vida.

5. Evita os dias de mau tempo

Nunca é uma boa ideia ir nadar em águas abertas durante uma tempestade ou ventos fortes. Evita a água se houver trovões e relâmpagos e espera por um dia melhor.

6. Leva alguém contigo

Uma das regras de ouro da segurança na natação é nunca nadar sozinho em águas abertas. Pode ser tentador ires nadar sozinho quando vês um belo lago ou oceano, e podes confiar plenamente nas tuas capacidades de natação, mas há perigos inesperados que advêm de estar em águas abertas.

Por exemplo, podes ficar subitamente doente, pode haver tráfego perigoso de barcos ou podes ser ferido pela vida marinha. Se tiveres um companheiro de natação, é muito mais provável que te mantenhas em segurança numa situação de perigo inesperada.

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7. Diz a alguém para onde vais

Tu e o(s) teu(s) companheiro(s) devem sempre dizer a alguém em terra firme onde tencionam ir nadar. Também deves mencionar quanto tempo tencionas ficar na água. Se o fizeres, aumentas muito as hipóteses de seres salvo se o pior acontecer.

8. Faz um plano

Quando se trata de segurança na natação, é bom ter um plano para o teu mergulho e cumpri-lo! Este plano deve incluir:

• Onde entrarás e sairás da água.
• Se/quando vais dar a volta se não estiveres a nadar em loop.
• Quanto tempo dura o mergulho.
• A que distância da costa ficarás.
• Um plano de ação de emergência para os piores cenários.

O teu plano de ação de emergência deve incluir ter um kit de primeiros socorros por perto, saber os números de emergência da zona, ter o que precisas para te aqueceres rapidamente e o que farias numa situação de nadador desaparecido.

9. Conhece as tuas saídas

É importante saberes onde vais sair da água antes de entrares. Por vezes, entrar na água é muito mais fácil do que sair da água, por isso pensa sempre onde e como tencionas fazer isso.

10. Considera os riscos

Coisas como rochas afiadas, tráfego de barcos, vida marinha potencialmente perigosa e falésias salientes são exemplos de perigos que devem ser considerados quando se trata de segurança na natação. Evita nadar em áreas com estes perigos, ou quaisquer outros perigos ou perigos que te façam sentir preocupado ou inseguro.

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11. Prepara-te

É claro que não queres assumir sempre o pior, e 99% das vezes tudo vai correr bem! Mas, mesmo assim, é importante estares sempre preparado para os piores cenários.

Isto inclui ter um plano de ação para emergências de todos os tipos, ter um plano para o mergulho, ter artigos para te manteres seguro e quente e ter sempre cuidado quando nadas em águas abertas - mesmo em locais onde te sentes muito confortável.

12. Aquece-te depois

A hipotermia é um risco real das actividades aquáticas e pode levar à morte se não for tratada. Assim que começares a tremer dentro de água, é altura de saíres. Mantém-te quente durante mais tempo usando um fato de mergulho, não jejues todo o dia antes de nadar, mantendo-te hidratado e pronto a aquecer rapidamente depois de saíres da água.

Isto pode incluir ter uma bebida quente preparada num termo, tirar rapidamente a roupa molhada e vestir roupa seca, e ter uma toalha grande ou um roupão/poncho seco à mão para quando saíres.

13. Mantém-te hidratado

A desidratação pode aumentar o risco de cãibras e outras lesões durante a natação. Pode ser fácil esqueceres-te de te hidratar quando estás rodeado de água, mas certifica-te de que levas uma garrafa de água e bebes um pouco antes e depois de nadares.

14. Mantém-te dentro dos teus limites

Não te sintas tentado a tentar nadar se não tiveres a certeza de que estás preparado para isso. Mostra sempre cautela e sê conservador; certifica-te de que podes sair se for necessário e evita condições de água difíceis. A tua segurança na natação está sempre em primeiro lugar.

Agora tens toda a informação de que precisas para te manteres seguro enquanto nadas em águas abertas. Aproveita!

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