Simsäkerhet 101: Viktiga tips för simning i öppet vatten

Zoggs

Simning i öppet vatten är en billig, hälsosam och spännande aktivitet som håller dig i form och för dig närmare naturen. Men när du simmar i öppet vatten bör du alltid vara försiktig – din simsäkerhet är högsta prioritet. Så här är våra viktiga tips för att hålla dig säker när du simmar i öppet vatten.

Topp 14 sätt att förbättra din simsäkerhet

1. Använd våtdräkt

En våtdräkt är en viktig del av utrustningen för säkerheten vid simning. Att bli för kall i vattnet kan leda till hypotermi och potentiellt dödliga konsekvenser. Det finns våtdräkter i olika tjocklekar beroende på var du simmar och priserna varierar för att passa alla budgetar. En våtdräkt för simning rekommenderas för komfort och effektivitet eftersom de är speciellt utformade för simning.

Vill du simma som ett proffs? Här är våra bästa tips för att förbättra din simteknik .

2. Använd en ljus badmössa

En ljus badmössa gör att du syns lätt i vattnet. Om du fastnar i en flodvåg och dras ut till havs, kommer räddningspersonal att kunna upptäcka dig mycket lättare om du har på dig en ljus färg. Badmössor hindrar också ditt hår från att bli knutigt, vilket är en win-win-situation!

3. Ta alltid med dig ett badfötter

Ett badflöte (dragflöte) rekommenderas alltid vid simning i öppet vatten. De har en ljus färg och deras huvudsakliga syfte är att göra dig mer synlig i vattnet.

Badflottar är i huvudsak en påse fylld med luft som fästs vid din kropp och släpas med dig när du simmar. Även om de inte är utformade för att användas som flytväst, kommer de att stödja din vikt om du behöver vila.

4. Forskningsförhållanden

Simma aldrig i öppet vatten på en plats med starka strömmar eller stora vågor. Att undersöka vindstyrkan den dagen du vill simma ger dig en uppfattning om hur stora vågorna kommer att vara.

Sätt alltid din simsäkerhet först och undersök området du ska till. Fråga runt och ta reda på med andra simmare i öppet vatten om platsen är säker. Och om du är osäker, gå inte i vattnet. Inget dopp är värt ditt liv.

5. Undvik dagar med dåligt väder

Det är aldrig en bra idé att simma i öppet vatten i storm eller starka vindar. Undvik vattnet om det åskar och blixtar och vänta på en bättre dag.

6. Ta med dig någon

En av de gyllene reglerna för säkerhet vid simning är att aldrig simma ensam i öppet vatten. Det kan vara frestande att ge sig ut och simma på egen hand när man ser en vacker sjö eller ett vackert hav, och man kanske litar helt på sina simfärdigheter, men det finns oväntade faror som följer med att vara i öppet vatten.

Till exempel kan du bli plötsligt sjuk, det kan vara farlig båttrafik eller du kan bli skadad av marint liv. Om du har en simkompis är det mycket mer sannolikt att du håller dig säker i en oväntad farlig situation.

Älskar du att resa? Börja utforska med dessa 5 unika badplatser.

7. Berätta för någon vart du ska

Du och din/dina kompis(er) bör alltid berätta för någon på torra land vart ni planerar att simma. Ni bör också nämna hur länge ni planerar att vara i vattnet. Att göra detta ökar avsevärt era chanser att bli räddade om det värsta skulle hända.

8. Gör en plan

När det gäller säkerhet vid simning är det bra att ha en plan för din simtur och hålla sig till den! Den bör inkludera:

• Var du kommer att gå i och ut ur vattnet.
• Om/när du kommer att vända om du inte simmar i en loop.
• Hur lång tid simningen kommer att ta.
• Hur nära stranden du kommer att hålla dig.
• En nödåtgärdsplan för värsta tänkbara scenarier.

Din nödplan bör inkludera att ha en första hjälpen-låda i närheten, att känna till nödnummer för området, att ha det du behöver för att hålla dig varm snabbt och vad du skulle göra i en situation där en simmare saknas.

9. Känn dina utgångar

Det är viktigt att veta var du ska gå ur vattnet innan du går i. Ibland är det mycket lättare att gå i vattnet än att komma upp ur vattnet, så tänk alltid på var och hur du planerar att göra detta.

10. Tänk på faror

Saker som vassa stenar, båttrafik, potentiellt farligt marint liv och överhängande klippor är alla exempel på faror som bör beaktas när det gäller säkerhet vid bad. Undvik att simma i områden med dessa faror, eller andra faror eller faror som gör dig orolig eller osäker.

Undrar du vilken utrustning du behöver? Vi har det du behöver: Hoppa in i det – 10 delar av det viktigaste kitet för vildsimning .

11. Var förberedd

Självklart vill man inte alltid anta det värsta, och i 99 procent av fallen kommer allt att gå bra! Men det är fortfarande viktigt att alltid vara förberedd på värsta tänkbara scenarier.

Detta inkluderar att ha en handlingsplan för nödsituationer av alla slag, ha en plan för dyket, ha saker för att hålla sig säkra och varma, och att alltid visa försiktighet vid simning i öppet vatten – även på platser där du känner dig väldigt bekväm.

12. Uppvärmning efteråt

Hypotermi är en verklig risk vid vattenaktiviteter och kan leda till döden om den lämnas obehandlad. Så fort du börjar huttra i vattnet är det dags att ge dig ut. Håll dig varmare längre genom att bära våtdräkt, inte fasta hela dagen innan du simmar, se till att du dricker tillräckligt med vätska och var beredd att värma upp snabbt efter att du kommit upp ur vattnet.

Detta kan innebära att du har en varm dryck förberedd i en termos, att du snabbt tar av dig dina våta kläder och byter om till torra, och att du har en stor handduk eller torr morgonrock/poncho till hands när du går ut.

13. Håll dig hydrerad

Uttorkning kan öka risken för kramper och andra skador vid simning. Det kan vara lätt att glömma att dricka när man är omgiven av vatten, men se till att packa en vattenflaska och dricka lite före och efter simturen.

14. Håll dig inom dina gränser

Låt dig inte frestas att försöka simma om du inte är säker på att du är redo för det. Var alltid försiktig och försiktig; se till att du kan gå ur om du behöver och undvik utmanande vattenförhållanden. Din säkerhet vid simning kommer alltid först.

Nu har du all information du behöver för att vara säker när du simmar i öppet vatten. Njut!

Vill du ta dina vattenaktiviteter till nästa nivå? Varför inte prova fridykning ?

Det är ett otroligt sätt att utforska under vattnet och samtidigt utveckla din kondition!