Sécurité en natation 101 : conseils essentiels pour la natation en eau libre.
December 29, 2023
La natation en eau libre est une activité peu coûteuse, saine et exaltante qui te permet de rester en forme et de te rapprocher de la nature. Mais lorsqu'on nage en eau libre, il faut toujours faire preuve de prudence - ta sécurité en natation est la priorité numéro un. Voici donc nos conseils essentiels pour rester en sécurité lorsque tu nages en eau libre.
Top 14 façons d'améliorer ta sécurité en natation
1. Porte une combinaison de plongée
Une combinaison de plongée est un élément important pour la sécurité en natation. Avoir trop froid dans l'eau peut entraîner une hypothermie et des conséquences potentiellement mortelles. Il existe différentes épaisseurs de combinaisons de plongée en fonction de l'endroit où vous nagez et les prix varient pour convenir à tous les budgets. Une combinaison de natation est recommandée pour le confort et l'efficacité car elles sont conçues spécifiquement pour la natation.
2. Porte un bonnet de bain brillant
Un bonnet de bain brillant te rend facilement repérable dans l'eau. Si tu es pris dans un raz-de-marée et tiré vers le large, les sauveteurs pourront te repérer beaucoup plus facilement si tu portes une couleur vive. Les bonnets de bain empêchent également tes cheveux de se nouer, c'est gagnant-gagnant !
3. Prends toujours un flotteur de natation
A flotteur de natation (tow float) est toujours recommandé lors de la baignade en eau libre. Ils sont d'une couleur vive, et leur but principal est de te rendre plus facilement perceptible dans l'eau.
Les flotteurs de natation sont essentiellement un sac rempli d'air qui est attaché à ton corps et traîné avec toi pendant que tu nages. Bien qu'ils ne soient pas conçus pour être utilisés comme aide à la flottabilité, ils supporteront ton poids si tu as besoin de te reposer.
4. Recherche des conditions
Ne va jamais nager en eau libre dans un endroit sujet à de forts courants, ou à de grosses vagues. Faire des recherches sur le niveau du vent le jour où tu souhaites aller nager te donnera une idée de la taille des vagues.
Mets toujours ta sécurité en matière de natation au premier plan et fais des recherches sur l'endroit où tu vas te rendre. Demande autour de toi et renseigne-toi auprès d'autres nageurs en eau libre pour savoir si l'endroit est sûr. Et si tu as le moindre doute, n'entre pas dans l'eau. Aucune baignade ne vaut votre vie.
5. Évite les jours de mauvais temps
Ce n'est jamais une bonne idée d'aller nager en eau libre pendant une tempête ou des vents violents. Évite l'eau s'il y a du tonnerre et des éclairs et attends un jour meilleur.
6. Prends quelqu'un avec toi
L'une des règles d'or de la sécurité en matière de natation est de ne jamais nager seul en eau libre. Il peut être tentant d'aller nager seul lorsque tu vois un beau lac ou un océan, et tu peux avoir pleinement confiance en tes capacités de nageur, mais il y a des dangers inattendus qui viennent avec le fait d'être en eau libre.
Par exemple, tu pourrais tomber soudainement malade, il pourrait y avoir un trafic de bateaux dangereux, ou tu pourrais être blessé par la vie marine. Si tu as un équipier de natation, tu as beaucoup plus de chances de rester en sécurité dans une situation dangereuse inattendue.
7. Dis à quelqu'un où tu vas
Toi et ton (tes) équipier(s) devez toujours dire à quelqu'un sur la terre ferme où vous avez l'intention d'aller pour votre baignade. Vous devez également mentionner combien de temps vous prévoyez de rester dans l'eau. En faisant cela, tu augmentes considérablement tes chances d'être secouru si le pire devait arriver.
8. Fais un plan
En matière de sécurité à la nage, il est bon d'avoir un plan pour ta baignade et de s'y tenir ! Celui-ci doit comprendre :
- Où tu entreras et sortiras de l'eau.
- Si/quand tu feras demi-tour si tu ne nages pas en boucle.
- Combien de temps durera la nage.
- À quelle distance du rivage tu resteras.
- Un plan d'action d'urgence pour les pires scénarios.
Votre plan d'action d'urgence devrait inclure la présence d'une trousse de premiers soins à proximité, la connaissance des numéros d'urgence de la région, le fait d'avoir ce qu'il faut pour se réchauffer rapidement et ce que vous feriez en cas de disparition d'un nageur.
9. Connais tes sorties
Il est important de savoir où tu sortiras de l'eau avant d'y entrer. Parfois, entrer dans l'eau est beaucoup plus facile que d'en sortir, alors réfléchis toujours à l'endroit et à la façon dont tu comptes le faire.
10. Tiens compte des dangers
Des choses comme les rochers pointus, la circulation des bateaux, la vie marine potentiellement dangereuse et les falaises en surplomb sont autant d'exemples de dangers dont il faut tenir compte lorsqu'il s'agit de la sécurité de la baignade. Évite de nager dans des zones présentant ces dangers, ou tout autre danger qui t'inquiète ou te fait sentir en danger.
11. Sois préparé
Bien sûr, vous ne voulez pas toujours envisager le pire, et dans 99 % des cas, tout se passera très bien ! Mais il est tout de même important de toujours se préparer aux pires scénarios.
Il s'agit notamment d'avoir un plan d'action pour les urgences de toutes sortes, d'avoir un plan pour la plongée, d'avoir des articles pour rester en sécurité et au chaud, et de toujours faire preuve de prudence lorsque tu nages en eau libre - même dans les endroits où tu te sens très à l'aise.
12. Réchauffe-toi après
L'hypothermie est un risque réel des activités aquatiques et peut conduire à la mort si elle n'est pas traitée. Dès que vous commencez à frissonner dans l'eau, il est temps de sortir. Reste au chaud plus longtemps en portant une combinaison, en ne jeûnant pas toute la journée avant de nager, en restant hydraté et en étant prêt à te réchauffer rapidement après être sorti de l'eau.
Il peut s'agir d'avoir une boisson chaude préparée dans un thermos, de sortir rapidement de tes vêtements mouillés et de te changer pour des vêtements secs, et d'avoir une grande serviette ou un peignoir/poncho sec à portée de main pour la sortie.
13. Reste hydraté
La déshydratation peut augmenter tes risques de crampes et d'autres blessures lorsque tu nages. Il peut être facile d'oublier de s'hydrater lorsque vous êtes entourés d'eau, mais assurez-vous de prendre une bouteille d'eau et d'en boire avant et après votre baignade.
14. Reste dans tes limites
Ne sois pas tenté de tenter une baignade si tu n'es pas sûr d'être prêt. Fais toujours preuve de prudence et sois conservateur ; assure-toi de pouvoir sortir si tu en as besoin et évite les conditions d'eau difficiles. Ta sécurité en natation passe toujours en premier.
Vous avez maintenant toutes les informations nécessaires pour rester en sécurité lorsque vous nagez en eau libre. Amuse-toi bien!
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