Sécurité en natation 101 : conseils essentiels pour la natation en eau libre

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La natation en eau libre est une activité peu coûteuse, saine et exaltante qui vous maintient en forme et vous rapproche de la nature. Mais lorsqu'on nage en eau libre, il faut toujours faire preuve de prudence - votre sécurité en matière de natation est la priorité numéro un. Voici donc nos conseils essentiels pour rester en sécurité lorsque vous nagez en eau libre.

Les 14 meilleurs moyens d'améliorer votre sécurité en natation

1. Portez une combinaison

Une combinaison de plongée est un élément important pour la sécurité de la natation. Le fait d'avoir trop froid dans l'eau peut entraîner une hypothermie et des conséquences potentiellement fatales. Vous pouvez vous procurer des combinaisons de différentes épaisseurs en fonction de l'endroit où vous nagez et les prix varient pour convenir à tous les budgets. Une combinaison de natation est recommandée pour le confort et l'efficacité, car elle est conçue spécifiquement pour la natation.

Vous voulez nager comme un pro ? Voici nos meilleurs conseils pour améliorer votre technique de nage.

2. Portez un bonnet de bain de couleur vive

Un bonnet de bain lumineux vous rend facilement repérable dans l'eau. Si vous êtes pris dans un raz-de-marée et que vous êtes entraîné vers le large, les sauveteurs pourront vous repérer beaucoup plus facilement si vous portez une couleur vive. Les bonnets de bain empêchent également vos cheveux de faire des nœuds, tout le monde y gagne !

3. Prenez toujours un flotteur de natation

Un flotteur de natation (flotteur de remorquage) est toujours recommandé lors d'une baignade en eau libre. Ils sont de couleur vive et leur objectif général est de vous rendre plus facilement repérable dans l'eau.

Les flotteurs de natation sont essentiellement un sac rempli d'air qui est attaché à votre corps et traîné avec vous lorsque vous nagez. Bien qu'ils ne soient pas conçus pour servir d'aide à la flottabilité, ils supporteront votre poids si vous avez besoin de vous reposer.

4. Conditions de recherche

N'allez jamais nager en eau libre dans un endroit sujet à de forts courants ou à de grosses vagues. Vous pourrez vous faire une idée de la taille des vagues en vous renseignant sur le niveau du vent le jour où vous souhaitez vous baigner.

Privilégiez toujours votre sécurité lors de la baignade et renseignez-vous sur la zone où vous vous rendez. Demandez autour de vous et renseignez-vous auprès d'autres nageurs en eau libre pour savoir si l'endroit est sûr. Et si vous avez le moindre doute, n'entrez pas dans l'eau. Aucune baignade ne vaut votre vie.

5. Évitez les jours de mauvais temps

Il n'est jamais bon d'aller nager en eau libre en cas d'orage ou de vents violents. Évitez l'eau s'il y a du tonnerre et des éclairs et attendez un jour meilleur.

6. Emmenez quelqu'un avec vous

L'une des règles d'or de la sécurité en matière de natation est de ne jamais nager seul en eau libre. Il peut être tentant d'aller nager seul lorsque vous voyez un beau lac ou un océan, et vous pouvez avoir pleinement confiance en vos capacités de nageur, mais il existe des risques inattendus liés à la baignade en eau libre.

Vous pourriez, par exemple, tomber subitement malade, il pourrait y avoir un trafic maritime dangereux ou vous pourriez être blessé par la faune et la flore marines. Si vous avez un équipier de natation, vous avez beaucoup plus de chances de rester en sécurité dans une situation dangereuse inattendue.

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7. Dites à quelqu'un où vous allez

Vous et vos équipiers devez toujours indiquer à quelqu'un sur la terre ferme l'endroit où vous comptez vous rendre pour votre baignade. Vous devez également indiquer combien de temps vous comptez rester dans l'eau. Ce faisant, vous augmentez considérablement vos chances d'être secouru si le pire devait arriver.

8. Préparez un plan

En matière de sécurité nautique, il est bon d'avoir un plan pour votre baignade et de s'y tenir ! Ce plan doit comprendre les éléments suivants

• Vous entrerez et sortirez de l'eau.
• Si/quand vous ferez demi-tour si vous ne nagez pas en boucle.
• Durée de la baignade.
• Vous séjournerez à proximité du rivage.
• Un plan d'action d'urgence pour les pires scénarios.

Votre plan d'action d'urgence doit prévoir une trousse de premiers secours à proximité, la connaissance des numéros d'urgence de la région, le nécessaire pour vous réchauffer rapidement et ce que vous feriez en cas de disparition d'un nageur.

9. Connaissez vos sorties

Il est important de savoir où vous allez sortir de l'eau avant d'y entrer. Il est parfois plus facile d'entrer dans l'eau que d'en sortir, alors réfléchissez toujours à l'endroit et à la manière dont vous comptez le faire.

10. Tenez compte des risques

Les rochers pointus, la circulation des bateaux, la vie marine potentiellement dangereuse et les falaises en surplomb sont autant d'exemples de dangers dont il faut tenir compte lorsqu'il s'agit de la sécurité de la baignade. Évitez de nager dans des zones présentant ces dangers, ou tout autre danger qui vous inquiète ou vous met en danger.

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11. Préparez-vous

Bien sûr, vous ne voulez pas toujours envisager le pire, et dans 99 % des cas, tout se passera bien ! Mais il est important d'être toujours prêt à affronter les pires scénarios.

Vous devez notamment disposer d'un plan d'action pour les urgences de toutes sortes, d'une planification de la plongée, d'articles pour rester en sécurité et au chaud, et toujours faire preuve de prudence lorsque vous nagez en milieu naturel - même dans les endroits où vous vous sentez très à l'aise.

12. S'échauffer après

L'hypothermie est un risque réel des activités aquatiques et peut entraîner la mort si elle n'est pas traitée. Dès que vous commencez à frissonner dans l'eau, il est temps de sortir. Restez au chaud plus longtemps en portant une combinaison de plongée, en ne jeûnant pas toute la journée avant de nager, en restant hydraté et en étant prêt à vous réchauffer rapidement après être sorti de l'eau.

Vous pouvez par exemple préparer une boisson chaude dans un thermos, vous débarrasser rapidement de vos vêtements mouillés pour en mettre des secs, et avoir une grande serviette ou un peignoir/poncho sec à portée de main pour la sortie de l'eau.

13. Restez hydraté

La déshydratation peut augmenter vos risques de crampes et d'autres blessures lorsque vous nagez. Vous pouvez facilement oublier de vous hydrater lorsque vous êtes entouré d'eau, mais veillez à emporter une bouteille d'eau et à en boire avant et après votre baignade.

14. Restez dans vos limites

Ne vous laissez pas tenter par une baignade si vous n'êtes pas sûr d'être prêt. Vous devez toujours faire preuve de prudence et de modération ; assurez-vous de pouvoir sortir en cas de besoin et évitez les conditions d'eau difficiles. Votre sécurité en matière de natation passe toujours avant tout.

Vous avez maintenant toutes les informations nécessaires pour assurer votre sécurité lors de la baignade en eau libre. Profitez-en !

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