水泳の安全入門：オープンウォータースイミングに欠かせない心得

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オープンウォータースイミングは、低コストで、健康的で、爽快なアクティビティであり、健康を維持し、自然を身近に感じることができる。しかし、オープンウォーターで泳ぐときは、常に注意が必要だ。ここでは、オープンウォータースイミングで安全に泳ぐためのコツを紹介しよう。

水泳の安全性を高める14の方法

1.ウェットスーツを着る

ウェットスーツは水泳を安全に行うための重要なアイテムだ。水中で冷えすぎると低体温症になり、致命的な結果を招く可能性もある。泳ぐ場所によって様々な厚さのウェットスーツがあり、値段も予算に合わせて様々だ。水泳用ウェットスーツは、水泳専用に設計されているため、快適さと効率性の点でおすすめだ。

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2.明るい水泳帽をかぶる

明るいスイミングキャップは、水中であなたを簡単に目立たせる。もし急流に巻き込まれて海に引き揚げられたとしても、明るい色のキャップをかぶっていれば、救助隊はあなたをすぐに見つけることができる。スイムキャップは髪の結び目も防いでくれる！

3.必ず浮き輪を持っていく

オープンウォータースイミングでは、スイムフロート（トウフロート）の使用を常に推奨している。明るい色で、水中で目立ちやすくするのが主な目的だ。

スイムフロートとは、基本的に空気の入った袋のことで、体に装着して泳ぐときに一緒に引きずられる。浮力補助として使うようには設計されていないが、休憩が必要なときには体重を支えてくれる。

4.研究条件

強い潮流や大きな波のある場所では、絶対にオープンウォータースイミングをしないこと。泳ぎに行きたい日の風のレベルを調べれば、波の大きさの見当がつく。

常に安全を第一に考え、行く場所をよく調べること。その場所が安全かどうか、他のオープンウォータースイマーに聞いてみよう。少しでも疑問があれば、入水しないこと。どんな泳ぎも命には代えられない。

5.悪天候の日を避ける

嵐や強風のときにオープンウォータースイミングに行くのは決して良い考えではない。雷や稲妻があるときは海を避け、天気の良い日を待とう。

6.誰かと一緒に行く

水泳の安全に関する黄金律の一つは、決して一人でオープンウォーターで泳がないことだ。美しい湖や海を見ると、一人で泳ぎに出かけたくなるかもしれないし、自分の泳力を信じきっているかもしれないが、オープンウォーターには思いがけない危険が潜んでいる。

例えば、突然病気になったり、危険なボートの往来があったり、海洋生物によって怪我をしたりする可能性がある。泳ぐバディがいれば、予期せぬ危険な状況でも安全に過ごせる可能性がはるかに高くなる。

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7.行き先を告げる

バディと一緒に泳ぐときは、必ず陸上で誰かに泳ぐ場所を伝えること。また、どのくらいの時間水中にいる予定かも伝えておくこと。そうすることで、万が一の時に救助される確率がぐんと上がる。

8.計画を立てる

水泳の安全に関しては、水泳の計画を立て、それに従うのがよい！これには次のことが含まれる：

• 入水・出水する場所
• 輪になって泳いでいない場合、いつ・どのタイミングで引き返すのか。
• 泳ぎの所要時間
• どのくらい岸に近いところに滞在するか
• 最悪のシナリオを想定した緊急行動計画

緊急時の行動計画には、救急箱を近くに置いておくこと、その地域の緊急連絡先を知っておくこと、早く暖かくなるために必要なものを持っておくこと、泳いでいる人が行方不明になった場合の対処法などが含まれる。

9.出口を知る

海に入る前に、どこで海から出るかを知っておくことが大切だ。水から上がるよりも、水に入る方がずっと簡単な場合もあるので、どこでどのように出るかを常に考えておくこと。

10.危険を考慮する

鋭利な岩、ボートの往来、可能性のある危険な海洋生物、張り出した崖などは、水泳の安全に関して考慮すべき危険の例である。このような危険のある場所や、不安や危険を感じるような場所での水泳は避けよう。

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11.準備する

もちろん、常に最悪の事態を想定したくはないし、99パーセントの確率ですべてがうまくいく！しかし、それでも、最悪のシナリオに常に備えておくことは重要である。

これには、あらゆる種類の緊急事態に対する行動計画を立てること、ダイビングの計画を立てること、安全で暖かく過ごすためのアイテムを用意すること、オープンウォータースイミングでは常に注意を払うことなどが含まれる。

12.ダイビング後のウォームアップ

低体温症は水中スポーツにつきもののリスクで、放っておくと死に至ることもある。水中で震え始めたら、すぐに水から上がること。ウェットスーツを着用し、泳ぐ前に一日中絶食せず、水分補給を怠らず、水から上がったらすぐに体を温められるようにしておくことで、より長く暖かい状態を保つことができる。

魔法瓶に温かい飲み物を用意しておくこと、濡れた服を素早く脱いで乾いた服に着替えること、エキジットするときのために大きなタオルや乾いたローブやポンチョを用意しておくことなどが挙げられる。

13.水分補給をする

脱水症状は、水泳中のけいれんやその他の損傷のリスクを高める可能性がある。水に囲まれていると水分補給を忘れがちだが、水筒を用意し、泳ぐ前と後には必ず水分を補給しよう。

14.自分の限界にとどまる

泳ぐ準備ができていない場合は、泳ごうと思わないこと。必要であればエキジットできることを確認し、難しい水のコンディションは避けること。水泳の安全が第一だ。

オープンウォータースイミングで安全に泳ぐために必要な情報がすべて揃った。楽しもう！

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