水泳の安全入門：オープンウォータースイミングに不可欠なヒント
December 29, 2023
オープンウォータースイミングは、低コストで、健康的で、爽快なアクティビティであり、健康を維持し、自然を身近に感じることができる。しかし、オープンウォーターで泳ぐときは、常に注意を払わなければならない。
水泳の安全性を高める14の方法
1.ウェットスーツを着る
ウェットスーツは水泳の安全性を高める重要なアイテムだ。水中で冷えすぎると低体温症になり、可能性のある致命的な結果を招くことがある。泳ぐ場所によって様々な厚さのウェットスーツがあり、値段も予算に合わせて様々だ。水泳用ウェットスーツは、水泳用に特別に設計されているので、快適さと効率のためにお勧めする。
2.明るい水泳帽をかぶる
明るい水泳帽をかぶると、水中で目立ちやすくなる。もし急流に巻き込まれて海に引き揚げられたとしても、明るい色の水泳帽を被っていれば、救助隊はずっと簡単にあなたを見つけることができる。また、スイムキャップは髪の結び目を防いでくれる。
3.必ずスイムフロートを持っていく
オープンウォータースイミングでは、必ずスイムフロート（牽引浮き輪）を使うことをお勧めする。
スイムフロートとは、基本的に空気の入った袋のようなもので、体に装着して泳ぐときに一緒に引きずられる。
4.コンディションをリサーチする
オープンウォータースイミングは、潮の流れが強いところや、波が大きいところでは絶対にやらないこと。
泳ぎに行きたい日の風のレベルを調べれば、波の大きさの見当がつくだろう。
常に泳ぎの安全を第一に考え、行く場所を調べること。その場所が安全かどうか、他のオープンウォータースイマーに聞いてみる。疑問があれば入水しないこと。
5.天候の悪い日は避ける。悪天候の日は避ける
嵐や強風の日にオープンウォータースイミングに行くのは決して良い考えではない。
6.誰かと一緒に
水泳の安全の鉄則の一つは、決して一人でオープンウォーターで泳がないことだ。美しい湖や海を見ると、一人で泳ぎに出かけたくなるかもしれないし、自分の泳力を信じきっているかもしれないが、オープンウォーターには予期せぬ危険が潜んでいる。
例えば、突然病気になったり、危険なボートの往来があったり、海洋生物によって怪我をしたりする可能性がある。
7.行き先を誰かに伝える
あなたとバディ（複数可）は、泳ぎに行く予定地を必ず陸上の誰かに伝えること。また、どれくらいの時間、水の中にいるつもりかも伝えておく。
8.計画を立てる
水泳の安全に関しては、水泳の計画を立て、それに従うのがよい！
- 入水と出水の場所
- 輪になって泳がない場合、いつ折り返すか
- 泳ぐのにかかる時間
- 岸にどれくらい近いところにいるか
- 。
- 最悪の事態を想定した緊急時の行動計画
緊急時の行動計画には、救急箱を近くに置いておくこと、その地域の緊急電話番号を知っておくこと、早く暖かくなるために必要なものを持っておくこと、泳いでいる人が行方不明になった場合にどうするか、などが含まれる。
9.出口を知る
水に入る前に、どこから出るかを知っておくことが大切だ。水から出るよりも、水に入る方がずっと簡単な場合もあるので、どこでどのように出るかを常に考えておくことだ。
10.危険を考慮する
尖った岩、ボートの往来、可能性のある危険な海洋生物、張り出した崖などはすべて、水泳の安全に関して考慮すべき危険の例である。
どんな道具が必要だろうか？飛び込む.
11.11.心構えをする
もちろん、常に最悪の事態を想定することは避けたい！
これには、あらゆる種類の緊急事態に対する行動計画を立てること、ダイビングの計画を立てること、安全で暖かく過ごすためのアイテムを用意すること、オープンウォータースイミングでは常に注意を払うことなどが含まれる。
12.
低体温症は水中活動の現実的なリスクであり、放っておくと死に至ることもある。水中で震え始めたら、すぐに水から上がる時だ。ウェットスーツを着る、泳ぐ前に一日中絶食しない、水分補給を怠らない、水から上がったらすぐに体を温められるようにしておくなど、より長く体を温めることができる。
これには、魔法瓶に温かい飲み物を用意しておく、濡れた服を素早く脱いで乾いた服に着替える、水から上がるときのために大きなタオルや乾いたローブやポンチョを用意しておくなどがある。水分補給
脱水症状は、水泳中のけいれんやその他の損傷のリスクを高める可能性がある。水に囲まれていると水分補給を忘れがちだが、水筒を用意し、泳ぐ前と泳いだ後には必ず水を飲むこと。自分の限界の範囲内で
泳げるかどうかわからないのに、泳ごうとしないこと。常に注意深さを示し、控えめにすること。必要であればエキジットできることを確認し、難しい水のコンディションは避けること。
これで、オープンウォータースイミングで安全に泳ぐために必要な情報はすべて揃った。
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