游泳安全 101：开放水域游泳的基本技巧

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公开水域游泳是一项低成本、健康、令人兴奋的活动，既能强身健体，又能拉近与大自然的距离。但在开放水域游泳时，应时刻保持谨慎--您的游泳安全是第一要务。因此，以下是我们在开放水域游泳时保持安全的基本提示。

加强游泳安全的 14 种方法

1.穿潜水衣

潜水衣是保证游泳安全的重要装备。在水中过冷会导致体温过低，并可能造成致命后果。根据游泳地点的不同，有不同厚度的潜水衣可供选择，价格也各不相同，适合各种预算。建议您选择游泳潜水衣，因为它们是专为游泳而设计的，既舒适又高效。

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2.佩戴鲜艳的泳帽

一顶鲜艳的泳帽能让你在水中更加引人注目。如果你被卷入激流，被拖出海，如果你戴着鲜艳的泳帽，救援人员会更容易发现你。泳帽还能防止头发打结，一举两得！

3.始终带着浮筒游泳

在开放水域游泳时，建议使用游泳浮筒（牵引浮筒）。它们颜色鲜艳，主要作用是让你在水中更容易被注意到。

游泳漂浮物本质上是一个装满空气的袋子，它附着在您的身体上，在您游泳时被拖着走。虽然它们不是用来辅助浮力的，但在您需要休息时，它们可以支撑您的体重。

4.研究条件

切勿在水流湍急或海浪较大的地方进行开放水域游泳。研究一下您希望游泳当天的风力，就能知道海浪会有多大。

一定要把游泳安全放在第一位，并对您要去的区域进行研究。向周围的人打听，从其他开放水域游泳者那里了解该地点是否安全。如果您有任何疑问，请不要下水。任何游泳都不值得你付出生命。

5.避免恶劣天气

在暴风雨或大风中进行开放水域游泳绝对不是一个好主意。如果有雷电，应避免下水，等待天气好转。

6.带人同行

游泳安全的黄金法则之一是永远不要独自在开放水域游泳。当您看到美丽的湖泊或海洋时，您可能会很想独自去游泳，您可能会完全相信自己的游泳能力，但在开放水域游泳会有意想不到的危险。

例如，您可能会突然生病，可能会遇到危险的船只交通，或者您可能会被海洋生物伤害。如果您有一个泳伴，您就更有可能在突发危险情况下保持安全。

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7.告诉别人你要去哪里

您和您的同伴应经常告诉陆地上的人您计划去哪里游泳。您还应该说明计划在水中停留多长时间。这样做可以在最坏的情况发生时大大增加获救的机会。

8.制定计划

在游泳安全方面，最好制定一个游泳计划并坚持执行！计划应包括

• 您将在何处入水和出水
• 如果不是环形游泳，如果/何时掉头？
• 游泳需要多长时间
• 离海岸有多近
• 应对最坏情况的紧急行动计划。

您的紧急行动计划应包括在附近准备一个急救箱，了解该地区的紧急电话号码，准备好快速取暖所需的物品，以及在游泳者失踪的情况下您会怎么做。

9.了解出口

在下水之前，一定要知道在哪里下水。有时入水要比出水容易得多，因此一定要考虑好计划在哪里出水以及如何出水。

10.考虑危险

尖锐的岩石、来往的船只、有潜在危险的海洋生物和悬崖峭壁都是游泳安全应考虑的危险因素。避免在有这些危险的区域游泳，或避免在任何其他让您感到担心或不安全的危险区域游泳。

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11.做好准备

当然，您不必总是做最坏的打算，99% 的情况下一切都会很顺利！但是，为最坏的情况做好准备仍然很重要。

这包括制定应对各种紧急情况的行动计划、制定潜水计划、准备安全保暖物品，以及在开放水域游泳时时刻保持谨慎--即使是在您感觉非常舒适的地方。

12.潜水后热身

体温过低是水上活动的真实风险，如果不及时治疗，可能会导致死亡。一旦您开始在水中发抖，就该离开了。穿上潜水衣，游泳前不要整天空腹，保持水分充足，并做好下水后迅速升温的准备，这样才能更长时间地保持温暖。

这可能包括用保温瓶准备一杯热饮，快速脱掉湿衣服并换上干衣服，以及准备一条大毛巾或干浴袍/披风，以备离开时使用。

13.保持水分

脱水会增加游泳时抽筋和其他受伤的风险。当您被水包围时，很容易忘记补充水分，但一定要带上一个水瓶，并在游泳前后喝一些水。

14.量力而行

如果您不确定自己是否做好了游泳的准备，请不要轻易尝试游泳。一定要小心谨慎；确保在需要时可以离开，并避免挑战性的水域条件。您的游泳安全永远是第一位的。

现在，您已经掌握了在开放水域游泳时保持安全所需的所有信息。尽情享受吧

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