自由潛水如何讓你更快樂

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自由潛水是一項能讓你受益匪淺的活動，它可以讓你近距離觀察海洋生物，也可以幫助你探索沉船和水下洞穴。但自由潛水的意義遠不止於欣賞美麗的水下景色，它還能幫助你增強體力，甚至改善心理健康，讓你感覺更快樂。

我們將探索自由潛水能讓你更快樂的七種奇妙方式。

1.社會幸福感

自由潛水員彼此依賴，獲得安全、建議、鼓勵，當然還有樂趣！如果你是這項運動的新手，你將建立起終生難忘的友誼。擁有多年自由潛水經驗的人會見證潛伴之間建立的深厚友誼。擁有合適的團隊對於訓練的成功以及隨之而來的個人或競技水平的成功至關重要。

現代社會為自由潛水員提供了豐富的活動選擇，從課程、比賽、野生動物互動、攝影到魚叉捕魚，每個人都能找到自己喜歡的活動。找到自己感興趣的領域意味著找到和你興趣相投的人。他們或許會想和你一起安排一些特定的自由潛水探險活動，例如野生動物探險或深度訓練營。

自由潛水新手？請參閱我們的部落格《如何自由潛水－自由潛水初學者指南》。

2. 緩解壓力和焦慮

隨著呼吸、冥想和高效呼吸的重要性越來越成為主流，自由潛水員已經充分意識到這對他們所選擇的活動以及日常生活的重要性。

瑞典斯德哥爾摩的卡羅琳斯卡醫學院一直處於呼吸暫停研究的前沿，並致力於研究呼吸控制帶來的生理益處。研究表明，控制腹式呼吸能夠幫助睡眠更深、更安穩，降低血壓、降低心率，提高肺部從缺氧血液中去除二氧化碳的效率，並提高動脈血氧飽和度。

在現代社會，許多人每天都要面對大量的螢幕時間，精神狀態也面臨許多挑戰，很難真正放鬆。自由潛水員一直運用冥想和觀想來緩解深海潛水帶來的壓力和焦慮。如果經常練習，這些原則也可以應用在日常生活上。冥想能創造必要的精神空間，幫助我們找到解決生活中各種問題的良方。

3. 專注與自律

任何活動的成功都離不開規律的計畫和規律，自由潛水也不例外。制定一個切實可行的計劃至關重要，同時也要循序漸進地督促自己達成目標。制定一個避免過度訓練和倦怠的訓練計劃至關重要。你必須享受這個過程。

與自由潛水教練一起工作可以讓你作為自由潛水員受益，因為他們擁有知識和經驗來幫助你實現個人目標，並為你提供完善技術的有用技巧。

付出奉獻和努力後獲得想要的成果，是一種非常有成就感和快樂的經驗。雖然這是透過自由潛水發現的，但這些原則可以應用到你生活的各個層面，包括工作、人際關係和其他愛好。

4.自信

克服心理和生理上的障礙都是自由潛水旅程的一部分。在這個過程中，自信和自我價值感會得到巨大的提升。

這種在曾經令人望而生畏的活動中變得更加強大、更加自信的感覺，可以在相對較短的時間內實現。自由潛水的外在進步指標（例如深度增加）和內在進步指標（例如自信和自豪感的提升）之間實現了完美的平衡。

還需要更多理由嘗試自由潛水嗎？學習自由潛水：9個理由告訴你為什麼自由潛水是完美的興趣。

5.自我探索

自由潛水的關鍵在於學習如何在壓力下做出反應。將身心置於沒有空氣呼吸的環境中，違背了我們人類的所有自然本能。學會保持冷靜，面對現實，每次都不斷突破自己的極限，真的能讓你更能認識自己。

你會意識到，即使不是超級英雄，也能在水中取得一些相當出色的成績。它會重新定義你對自己能力的認知。

6.健康的生活方式

自由潛水提倡一種對身體和心靈都有益的生活方式。

飲食習慣的改變對情緒、健康和能量水平有著顯著的影響，自由潛水員也深知良好飲食習慣對於他們在水中保持最佳狀態的重要性。從飲食中去除加工食品是你能做出的最重要的改變之一，而攝取水果、蔬菜和維生素則大有好處。

潛水需要體力和柔韌性，這些都可以透過健身和瑜珈來提升，許多自由潛水員都經常練習這些。自由潛水還能透過無氧活動產生的代謝物來減掉體內脂肪。在保持體力和健康飲食的同時降低體脂，是保持整體健康的秘訣。

請觀看對這對圍繞熱情設計生活的夫婦的採訪：實現夢想：對自由潛水夫婦 Daan Verhoeven 和 Georgina Miller 的採訪。

7. 沉浸在大自然中

許多絕佳的自由潛水地點都位於風景優美、海洋生物豐富的地區。許多研究表明，接觸大自然可以減輕人類的身心壓力。

無論身處寒冷地區或熱帶氣候，自由潛水都能讓你有機會與野生動物進行精彩的互動，這無疑會提升你的心情，讓你更加快樂。在英國，你可能需要穿上7毫米的潛水服才能與海豹或姥鯊一起暢遊；甚至可能需要穿上9毫米的定制潛水服才能欣賞冰島絲浮拉（Silfra）令人驚嘆的能見度。但這些體驗帶來的快樂，絲毫不遜於在溫暖的熱帶水域與蝠魟共遊。世界各地的海浪之下，蘊藏著如此多的美景。