Cómo la apnea puede ayudarte a ser más feliz
February 8, 2023
La apnea es una actividad que puede beneficiarte de muchas maneras, desde permitirte ver de cerca la vida marina hasta ayudarte a explorar pecios y cuevas submarinas. Pero la apnea no se limita a las hermosas vistas submarinas, también puede ayudarte a mejorar tu fuerza física, e incluso a mejorar tu salud mental y hacerte sentir más feliz.
Vamos a explorar siete formas maravillosas en las que la apnea puede ayudarte a ser más feliz.
1.Felicidad social
Los apneístas se apoyan unos a otros para obtener seguridad, consejos, ánimos y, por supuesto, ¡diversión! Si eres un recién llegado a este deporte, vas a desarrollar amistades que durarán toda la vida. Las personas que llevan muchos años practicando la apnea darán testimonio de los lazos que se crean entre compañeros de buceo. Tener el grupo adecuado a tu alrededor es vital para el éxito del entrenamiento y los éxitos que conlleva a nivel personal o competitivo.
La multitud de vías disponibles para los apneístas en la sociedad moderna, que varían desde cursos, competiciones, interacciones con la fauna, fotografía y pesca submarina, significa que hay algo disponible para que todo el mundo disfrute. Encontrar tu nicho en el agua significa probablemente encontrar a otros que compartan intereses similares a los tuyos. Es posible que quieran organizar viajes contigo para vivir aventuras específicas en apnea, como excursiones por la naturaleza o campos de entrenamiento de profundidad.
2. Alivio del estrés y la ansiedad
Ahora que el trabajo respiratorio, la meditación y la importancia de una respiración eficaz están cada vez más generalizados, los apneístas ya son conscientes de la importancia que esto tiene en la actividad que han elegido, así como en su vida cotidiana.
El Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia, ha estado a la vanguardia de la investigación sobre los apneístas y los beneficios fisiológicos que les proporciona el control de su respiración. Se ha demostrado que la respiración diafragmática controlada permite un sueño más profundo y reparador,reduce la presión arterial, la frecuencia cardiaca, aumenta la eficacia de la eliminación de CO2 de la sangre desoxigenada en los pulmones, y también aumenta la saturación de O2en la sangre transportada por las arterias.
A muchas personas les resulta difícil relajarse de verdad en el mundo moderno, con enormes cantidades de tiempo de pantalla a diario, entre otros retos para nuestro estado mental. Los apneístas siempre han utilizado la meditación y la visualización para ayudar a contrarrestar el estrés y la ansiedad que rodean a una inmersión en las profundidades, y estos mismos principios pueden aplicarse a la vida diaria si se practican con regularidad. La meditación crea el espacio mental necesario para encontrar buenas soluciones a los problemas que todos encontramos en nuestras vidas.
3. Concentración y disciplina
Tener una estructura y una rutina es vital para tener éxito en cualquier actividad, y la apnea no es diferente. Es muy importante elaborar un plan que sea factible, al tiempo que te empuja suavemente a alcanzar tus objetivos. Es esencial crear un régimen de entrenamiento que garantice que no te sobreentrenas ni te agotas. Tienes que disfrutar del proceso.
Trabajar con un entrenador de apnea puede beneficiarte como apneísta, ya que tiene los conocimientos y la experiencia necesarios para ayudarte a alcanzar tus objetivos personales y darte consejos útiles para perfeccionar tu técnica.
Conseguir los resultados que deseas tras dedicarte y trabajar duro es una experiencia muy gratificante y gozosa. Aunque esto se descubre a través de la apnea, estos principios pueden aplicarse y traspasarse a muchas áreas de tu vida, incluyendo el trabajo, las relaciones y otras aficiones.
4. Confianza en uno mismo
La superación de obstáculos mentales y fisiológicos forma parte del viaje al que te llevará la apnea. En este proceso, el aumento de la confianza en ti mismo y de tu autoestima puede ser enorme.
Esta sensación de fortalecerte mentalmente y de tener más confianza en una actividad que antes considerabas desalentadora puede lograrse en un espacio de tiempo relativamente corto. En la apnea tienes un bonito equilibrio entre las medidas externas de progreso (como aumentar la profundidad) y las medidas internas (como aumentar la confianza y el orgullo).
5. Autoexploración
Una parte clave de la apnea es aprender cómo reaccionas bajo presión. Llevar tu mente y tu cuerpo a un lugar donde no hay aire que respirar va en contra de todos nuestros instintos naturales como humanos. Aprender a mantener la calma, manejar esa realidad y seguir superando tus límites un poco más cada vez te enseña mucho sobre ti mismo.
Te darás cuenta de que no necesitas ser un superhéroe para lograr unos resultados bastante fantásticos en el agua. Reajustarás el listón de lo que crees que eres capaz de hacer.
6. Estilo de vida saludable
La apnea promueve un estilo de vida que es mejor tanto para el cuerpo como para la mente.
Los cambios en la dieta tienen un efecto dramático en el estado de ánimo, la salud y los niveles de energía, y los apneístas son conscientes de la importancia de una buena dieta que les permita rendir al máximo físicamente en el agua. Eliminar los alimentos procesados de tu dieta es uno de los cambios más importantes que puedes hacer, y la introducción de frutas, verduras y vitaminas es enormemente beneficiosa.
El buceo requiere fuerza física y flexibilidad, que pueden mejorarse con sesiones de gimnasia y yoga, que muchos apneístas practican con regularidad. La apnea también puede hacerte perder grasa corporal debido a los metabolitos creados como resultado de la actividad anaeróbica, y reducir la grasa corporal mientras te mantienes fuerte y comes bien es una receta para la salud en general.
Mira esta entrevista a una pareja que diseñó su vida en torno a su pasión: Vivir el sueño: Una entrevista con la pareja de apneístas Daan Verhoeven y Georgina Miller.
7. Sumérgete en la naturaleza
Muchos de los mejores lugares de apnea se encuentran en lugares espectaculares, tanto por el paisaje como por la vida marina. En muchos estudios se ha demostrado que la exposición a la naturaleza disminuye el estrés físico y mental de los seres humanos.
Independientemente de que te encuentres en regiones más frías o en climas tropicales, la apnea te da acceso a algunas interacciones espectaculares con la vida salvaje que no pueden dejar de dar un impulso a tu estado de ánimo y a tu felicidad general. Puede que necesites ponerte un traje de neopreno de 7 mm para nadar con focas o tiburones peregrinos en el Reino Unido, quizá incluso un traje a medida de 9 mm para contemplar la increíble visibilidad de Silfra en Islandia, pero estas experiencias aportan tanta alegría como nadar con mantas en cálidas aguas tropicales. Hay tanta belleza bajo las olas en todo el mundo.
¿Te hemos convencido para que practiques la apnea y seas más feliz? Apúntate al curso SSI Apnea Nivel 1.