Kuinka vapaasukellus voi auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi

Predrag_Vuckovi

Vapaasukellus on aktiviteetti, josta voi olla hyötyä monella tapaa, aina merenelävien näkemisestä hylkyjen ja vedenalaisten luolien tutkimiseen. Mutta vapaasukelluksessa ei ole kyse vain kauniista vedenalaisista näkymistä, vaan se voi myös auttaa sinua saavuttamaan parempaa fyysistä voimaa ja jopa parantaa mielenterveyttäsi ja saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi.

Aiomme tutkia seitsemää upeaa tapaa, joilla vapaasukellus voi auttaa sinua onnellisemmaksi.

1. Sosiaalinen onnellisuus

Vapaasukeltajat luottavat toisiinsa turvallisuuden, neuvojen, kannustuksen ja tietenkin hauskanpidon suhteen! Jos olet lajin uusi tulokas, tulet kehittämään elinikäisiä ystävyyssuhteita. Ihmiset, jotka ovat harrastaneet vapaasukellusta useita vuosia, ovat todiste sukelluskavereiden välille syntyvistä siteistä. Oikean ryhmän läsnäolo ympärilläsi on elintärkeää onnistuneen harjoittelun ja sen mukanaan tuomien menestysten kannalta niin henkilökohtaisella kuin kilpailutasollakin.

Nyky-yhteiskunnassa vapaasukeltajille on tarjolla monia erilaisia ​​mahdollisuuksia kursseista, kilpailuista, luontoaktiviteeteista valokuvaukseen ja keihäskalastukseen, joten jokaiselle löytyy jotakin nautittavaa. Oman alan löytäminen vedessä tarkoittaa todennäköisesti muiden samanhenkisten kiinnostuksen kohteiden löytämistä. He saattavat haluta järjestää kanssasi matkoja tiettyihin vapaasukellusseikkailuihin, kuten luontoretkiin tai syvyysharjoitteluleireille.

Oletko uusi vapaasukelluksen parissa? Tutustu blogiimme Kuinka sukeltaa vapaasti - Aloittelijan opas vapaasukellukseen .

2. Stressin ja ahdistuksen lievitys

Hengitysharjoitusten, meditaation ja tehokkaan hengityksen tärkeyden yleistyessä yhä enemmän valtavirtaan, vapaasukeltajat ovat jo hyvin tietoisia näiden ominaisuuksien merkityksestä sekä heidän valitsemalleen toiminnalle että jokapäiväiselle elämälleen.

Tukholmassa sijaitseva Karoliininen instituutti on ollut eturintamassa apneisteja ja heidän hengityksensä hallinnan fysiologisia hyötyjä koskevassa tutkimuksessa. Hallitun palleahengityksen on osoitettu mahdollistavan syvemmän ja levollisemman unen, alentavan verenpainetta, hidastavan sykettä, tehostavan hiilidioksidin poistoa hapettomasta verestä keuhkoissa ja lisäävän myös valtimoissa kulkevan veren happisaturaatiota.

Nykymaailmassa, jossa vietetään valtavasti ruutuaikaa päivittäin ja mielentilaamme kohdistuu muita haasteita, on monien ihmisten vaikea rentoutua todella. Vapaasukelluksen harrastajat ovat aina käyttäneet meditaatiota ja visualisointia apunaan syvyyksiin sukeltamiseen liittyvän stressin ja ahdistuksen torjunnassa, ja samoja periaatteita voidaan soveltaa jokapäiväiseen elämään, jos niitä harjoitetaan säännöllisesti. Meditaatio luo henkisen tilan, jota tarvitaan hyvien ratkaisujen löytämiseen ongelmiin, joita kaikki kohtaamme elämässämme.

3. Keskittyminen ja kurinalaisuus

Rakenne ja rutiinit ovat elintärkeitä menestykselle missä tahansa toiminnassa, eikä vapaasukellus ole poikkeus. On erittäin tärkeää laatia toteuttamiskelpoinen suunnitelma, joka samalla kannustaa sinua lempeästi tavoitteidesi saavuttamiseen. On olennaista luoda harjoitusohjelma, joka varmistaa, ettet ylikuntoudu ja uuvu. Sinun on nautittava prosessista.

Vapaasukellusvalmentajan kanssa työskentely voi olla hyödyllistä sinulle vapaasukeltajana, sillä heillä on tietoa ja kokemusta, jotka auttavat sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi ja antavat sinulle hyödyllisiä vinkkejä tekniikkasi hiomiseen.

Haluttujen tulosten saavuttaminen omistautumisen ja kovan työn jälkeen on erittäin palkitseva ja iloinen kokemus. Vaikka tämä löydetään vapaasukelluksen kautta, näitä periaatteita voidaan soveltaa ja siirtää monille elämän osa-alueille, kuten työhön, ihmissuhteisiin ja muihin harrastuksiin.

4. Itseluottamus

Henkisten ja fysiologisten esteiden voittaminen on osa matkaa, jolle vapaasukellus sinut vie. Tämän prosessin aikana itseluottamus ja itsearvostus voivat kasvaa valtavasti.

Tämä henkisen vahvuuden ja itseluottamuksen tunne aktiviteetissa, jota aiemmin saattoi pitää pelottavana, voidaan saavuttaa suhteellisen lyhyessä ajassa. Vapaasukelluksessa on ihana tasapaino ulkoisten edistymisen mittareiden (kuten syvyyden lisääminen) ja sisäisten mittareiden (kuten lisääntynyt itseluottamus ja ylpeys) välillä.

Kaipaatko lisää syitä aloittaa vapaasukellus? Opi vapaasukeltamaan: 9 syytä, miksi vapaasukellus on täydellinen harrastus .

5. Itsetutkiskelu

Keskeinen osa vapaasukellusta on oppia reagoimaan paineen alla. Mielen ja kehon vieminen paikkaan, jossa ei ole ilmaa hengittää, on vastoin kaikkia luonnollisia vaistojamme ihmisinä. Rauhallisena pysymisen, todellisuuden käsittelyn ja rajojen ylittämisen oppiminen joka kerta opettaa paljon itsestäsi.

Huomaat, ettet tarvitse olla supersankari saavuttaaksesi upeita tuloksia vedessä. Se nostaa riman ylös sille, mihin uskot pystyväsi.

6. Terveelliset elämäntavat

Vapaasukellus edistää elämäntapaa, joka on parempi sekä keholle että mielelle.

Ruokavalion muutoksilla on dramaattinen vaikutus mielialaan, terveyteen ja energiatasoihin, ja vapaasukeltajat ovat tietoisia hyvän ruokavalion tärkeydestä, jotta he voivat suoriutua fyysisesti parhaalla mahdollisella tavalla vedessä. Prosessoitujen ruokien poistaminen ruokavaliosta on yksi tärkeimmistä muutoksista, joita voit tehdä, ja hedelmien, vihannesten ja vitamiinien lisääminen ruokavalioon on erittäin hyödyllistä.

Sukeltaminen vaatii fyysistä voimaa ja notkeutta, joita voidaan parantaa kuntosaliharjoituksilla ja joogalla, joita monet vapaasukeltajat harjoittavat säännöllisesti. Vapaasukellus voi myös auttaa sinua menettämään kehon rasvaa anaerobisen toiminnan seurauksena syntyvien aineenvaihduntatuotteiden ansiosta, ja kehon rasvan vähentäminen samalla kun pysyt vahvana ja syöt hyvin, ovat kaikki resepti yleiseen terveyteen.

Katso tämä haastattelu pariskunnan kanssa, jotka suunnittelivat elämänsä intohimonsa ympärille: Elämme unelmaa: Haastattelu vapaasukelluspariskunnan Daan Verhoevenin ja Georgina Millerin kanssa .

7. Uppoudu luontoon

Monet upeista vapaasukelluspaikoista sijaitsevat upeissa paikoissa sekä maisemien että merenelävien kannalta. Luonnossa olemisen on monissa tutkimuksissa osoitettu vähentävän sekä fyysistä että henkistä stressiä ihmisillä.

Olitpa sitten kylmemmillä alueilla tai trooppisessa ilmastossa, vapaasukellus tarjoaa sinulle mahdollisuuden kokea upeita kohtaamisia villieläinten kanssa, jotka väistämättä kohottavat mielialaasi ja yleistä onnellisuuttasi. Saatat tarvita 7 mm:n märkäpuvun uidaksesi hylkeiden tai jättiläishaiden kanssa Isossa-Britanniassa, ehkä jopa 9 mm:n mittatilauspuvun nähdäksesi uskomattoman näkyvyyden Silfrassa Islannissa, mutta nämä kokemukset tuovat aivan yhtä paljon iloa kuin uinti mantojen kanssa lämpimissä trooppisissa vesissä. Aaltojen alla on niin paljon kauneutta kaikkialla maailmassa.

Olemmeko saaneet sinut vakuuttuneeksi aloittamaan vapaasukelluksen tullaksesi onnellisemmaksi? Ilmoittaudu SSI Freediving Level 1 -kurssille.