Como o mergulho livre pode ajudar a tornar-te mais feliz

Predrag_Vuckovi

O mergulho livre é uma atividade que te pode beneficiar de muitas formas, desde permitir-te ver a vida marinha de perto, até ajudar-te a explorar naufrágios e grutas subaquáticas. Mas o mergulho livre não se limita às belas paisagens subaquáticas, também te pode ajudar a obter uma melhor força física e até melhorar a tua saúde mental e fazer-te sentir mais feliz.

Vamos explorar sete formas maravilhosas em que o mergulho livre te pode ajudar a ser mais feliz.

1. felicidade social

Os mergulhadores livres confiam uns nos outros para segurança, conselhos, encorajamento e, claro, diversão! Se és um recém-chegado ao desporto, vais desenvolver amizades que durarão uma vida inteira. As pessoas que praticam mergulho livre há muitos anos testemunharão os laços que se desenvolvem entre os companheiros de mergulho. Ter o grupo certo à tua volta é vital para um treino bem sucedido e para os sucessos que daí advêm a nível pessoal ou competitivo.

A multiplicidade de caminhos disponíveis para os mergulhadores livres na sociedade moderna, que vão desde cursos, competições, interações com a vida selvagem, fotografia e caça submarina, significa que há algo disponível para que todos possam desfrutar. Encontrar o teu nicho na água significa provavelmente encontrar outros que partilham interesses semelhantes aos teus. Eles podem querer organizar viagens contigo para aventuras específicas de mergulho livre, como excursões à vida selvagem ou campos de treino de profundidade.

És novo no mergulho livre? Consulta o nosso blogue How to Freedive - The Beginners Guide to Freediving.

2. Alívio do stress e da ansiedade

Com o trabalho de respiração, a meditação e a importância de uma respiração eficiente a serem cada vez mais divulgados, os mergulhadores livres já estão bem conscientes da importância que isto tem para a atividade que escolheram, bem como para a sua vida quotidiana.

O Instituto Karolinska, em Estocolmo, na Suécia, tem estado na vanguarda da investigação sobre os apneístas e os benefícios fisiológicos que o controlo da respiração lhes proporciona. Foi demonstrado que a respiração diafragmática controlada permite um sono mais profundo e repousante, reduz a pressão arterial, diminui o ritmo cardíaco, aumenta a eficiência da remoção de CO2 do sangue desoxigenado nos pulmões e também aumenta a saturação de O2 no sangue transportado pelas artérias.

Muitas pessoas têm dificuldade em relaxar verdadeiramente no mundo moderno, com enormes quantidades de tempo de ecrã diariamente, entre outros desafios ao nosso estado de espírito. Os mergulhadores livres sempre utilizaram a meditação e a visualização para ajudar a contrariar o stress e a ansiedade associados a um mergulho nas profundezas, e estes mesmos princípios podem ser aplicados à vida quotidiana se forem praticados regularmente. A meditação cria o espaço mental necessário para encontrar boas soluções para os problemas que todos nós encontramos nas nossas vidas.

3. Concentração e disciplina

Ter uma estrutura e uma rotina é vital para o sucesso em qualquer atividade, e no mergulho livre não é diferente. É muito importante elaborar um plano que seja exequível e que, ao mesmo tempo, te leve a atingir os teus objectivos. É essencial criar um regime de treino que garanta que não ficas com excesso de treino e esgotado. Tens de apreciar o processo.

Trabalhar com um treinador de mergulho livre pode beneficiar-te como mergulhador livre, pois ele tem o conhecimento e a experiência para te ajudar a atingir os teus objectivos pessoais e dar-te dicas úteis para aperfeiçoares a tua técnica.

Obter os resultados que desejas depois de te dedicares e trabalhares arduamente é uma experiência muito gratificante e alegre. Embora isto seja descoberto através do mergulho livre, estes princípios podem ser aplicados e transpostos para muitas áreas da tua vida, incluindo o trabalho, as relações e outros passatempos.

4. Confiança em ti mesmo

Ultrapassar obstáculos mentais e fisiológicos faz parte da viagem que o mergulho livre te leva a fazer. Ao fazeres isto, o crescimento da autoconfiança e do valor próprio pode ser enorme.

Esta sensação de te tornares mentalmente mais forte e mais confiante numa atividade que, em tempos, poderias considerar assustadora, pode ser conseguida num espaço de tempo relativamente curto. No mergulho livre, tens um equilíbrio encantador entre as medidas externas de progresso (como o aumento da profundidade) e as medidas internas (como o aumento da confiança e do orgulho).

Precisas de mais razões para praticar mergulho livre? Aprende a fazer mergulho livre: 9 razões pelas quais o mergulho livre é o passatempo perfeito.

5. Auto-exploração

Uma parte fundamental do mergulho livre é aprender como reages sob pressão. Levar a tua mente e o teu corpo para um local onde não há ar para respirar vai contra todos os nossos instintos naturais enquanto humanos. Aprender a manter a calma, lidar com essa realidade e continuar a ultrapassar os teus limites de cada vez ensina-te muito sobre ti próprio.

Vais perceber que não precisas de ser um super-herói para obteres resultados fantásticos na água. Vais redefinir a fasquia do que pensas que és capaz.

6. Estilo de vida saudável

O mergulho livre promove um estilo de vida que é melhor tanto para o corpo como para a mente.

As mudanças na dieta têm um efeito dramático no humor, na saúde e nos níveis de energia, e os praticantes de mergulho livre estão conscientes da importância de uma boa dieta para que possam ter o seu melhor desempenho físico na água. Eliminar os alimentos processados da tua dieta é uma das mudanças mais importantes que podes fazer, e a introdução de frutas, vegetais e vitaminas é extremamente benéfica.

O mergulho requer força física e flexibilidade, que podem ser melhoradas com sessões de ginástica e ioga, que muitos mergulhadores livres praticam regularmente. O mergulho livre também pode fazer com que percas gordura corporal devido aos metabolitos criados como resultado da atividade anaeróbica, e a redução da gordura corporal, mantendo-te forte e comendo bem, são uma receita para a saúde em geral.

Vê esta entrevista com um casal que desenhou a sua vida em torno da sua paixão: Vive o sonho: Uma entrevista com o casal de mergulhadores Daan Verhoeven e Georgina Miller.

7. Mergulha na natureza

Muitos dos melhores locais de mergulho livre situam-se em locais espectaculares, tanto pela paisagem como pela vida marinha. Muitos estudos demonstraram que a exposição à natureza diminui o stress físico e mental dos seres humanos.

Quer estejas em regiões mais frias ou em climas tropicais, o mergulho livre dá-te acesso a algumas interações espectaculares com a vida selvagem que não podem deixar de melhorar a tua disposição e felicidade geral. Podes ter de vestir um fato de mergulho de 7 mm para nadar com focas ou tubarões-frade no Reino Unido, ou mesmo um fato personalizado de 9 mm para ver a incrível visibilidade em Silfra, na Islândia, mas estas experiências trazem tanta alegria como nadar com mantas em águas quentes tropicais. Há tanta beleza debaixo das ondas em todo o mundo.

Já te convencemos a praticar mergulho livre para seres mais feliz? Inscreve-te no curso SSI Freediving Level 1.