Hvordan fridykning kan gøre dig gladere

Predrag_Vuckovi

Fridykning er en aktivitet, der kan gavne dig på mange måder, lige fra at give dig mulighed for at se havlivet tæt på til at hjælpe dig med at udforske skibsvrag og undervandsgrotter. Men fridykning handler ikke kun om den smukke udsigt under vandet, det kan også hjælpe dig med at opnå bedre fysisk styrke og endda forbedre din mentale sundhed og få dig til at føle dig gladere.

Vi vil udforske syv fantastiske måder, hvorpå fridykning kan gøre dig gladere.

1. Social lykke

Fridykkere er afhængige af hinanden for sikkerhed, råd, opmuntring og selvfølgelig sjov! Hvis du er nybegynder inden for sporten, vil du udvikle venskaber, der vil vare hele livet. Folk, der har fridykket i mange år, vil være et bevis på de bånd, der opstår mellem dykkerkammerater. At have den rigtige gruppe omkring dig er afgørende for succesfuld træning og de succeser, der følger med den på et personligt eller konkurrencemæssigt plan.

De mange muligheder, der er tilgængelige for fridykkere i det moderne samfund, lige fra kurser, konkurrencer, interaktioner med dyrelivet, fotografering og harpunfiskeri, betyder, at der er noget for enhver smag. At finde din niche i vandet betyder sandsynligvis at finde andre, der deler lignende interesser som dig. De vil måske gerne arrangere ture med dig til specifikke fridykkereventyr som f.eks. udflugter med dyrelivet eller dybdegående træningslejre.

Er du ny inden for fridykning? Se vores blog om Sådan fridykker du - Begynderguiden til fridykning .

2. Lindring af stress og angst

Med åndedrætsarbejde, meditation og vigtigheden af effektiv vejrtrækning, der bliver mere og mere mainstream nu, er fridykkere allerede godt klar over den betydning, dette har for deres valgte aktivitet såvel som deres hverdag.

Karolinska Instituttet i Stockholm, Sverige, har været i spidsen for forskning i apneister og de fysiologiske fordele, som deres vejrtrækningskontrol giver dem. Kontrolleret diafragmatisk vejrtrækning har vist sig at give dybere og mere afslappende søvn, reduceret blodtryk, reduceret puls, øget effektivitet i CO2-fjernelse fra iltfattigt blod i lungerne og også øget O2-mætning i blod, der transporteres i arterierne.

Mange mennesker har svært ved virkelig at slappe af i den moderne verden med enorme mængder skærmtid dagligt, blandt andre udfordringer for vores sindstilstand. Fridykkere har altid brugt meditation og visualisering til at modvirke stress og angst omkring et dyk ned i dybet, og de samme principper kan anvendes i hverdagen, hvis de praktiseres regelmæssigt. Meditation skaber det mentale rum, der er nødvendigt for at finde gode løsninger på de problemer, vi alle støder på i vores liv.

3. Fokus og disciplin

Det er afgørende at have en struktur og rutine for succes i enhver aktivitet, og fridykning er ingen undtagelse. Det er meget vigtigt at lave en plan, der er gennemførlig, samtidig med at man blidt presser sig selv til at nå sine mål. Det er vigtigt at skabe et træningsprogram, der sikrer, at man ikke bliver overtrænet og udbrændt. Man skal nyde processen.

At arbejde med en fridykkercoach kan gavne dig som fridykker, da de har den viden og erfaring, der skal til for at hjælpe dig med at nå dine personlige mål, og de giver dig nyttige tips til at perfektionere din teknik.

At opnå de ønskede resultater efter at have lagt dedikation og hårdt arbejde i det, er en meget givende og glædelig oplevelse. Selvom dette opdages gennem fridykning, kan disse principper anvendes og overføres til mange områder af dit liv, herunder arbejde, forhold og andre hobbyer.

4. Selvtillid

At overvinde mentale og fysiologiske forhindringer er en del af den rejse, som fridykning vil tage dig med på. I processen kan væksten i selvtillid og selvværd være enorm.

Denne følelse af at blive mentalt stærkere og mere selvsikker i en aktivitet, som du engang kunne have betragtet som skræmmende, kan opnås på relativt kort tid. Inden for fridykning har du en dejlig balance mellem eksterne mål for fremskridt (såsom at tilføje dybde) og interne målinger (såsom øget selvtillid og stolthed).

Har du brug for flere grunde til at begynde at fridykke? Lær at fridykke: 9 grunde til, at fridykning er den perfekte hobby .

5. Selvudforskning

En vigtig del af fridykning er at lære, hvordan man reagerer under pres. At tage sind og krop til et sted, hvor der ikke er luft at trække vejret, går imod alle vores naturlige instinkter som mennesker. At lære at forblive rolig, håndtere den virkelighed og blive ved med at presse sine grænser lidt længere hver gang lærer dig virkelig meget om dig selv.

Du vil indse, at du ikke behøver at være en superhelt for at opnå nogle helt fantastiske resultater i vandet. Det vil nulstille standarden for, hvad du tror, du er i stand til.

6. Sund livsstil

Fridykning fremmer en livsstil, der er bedre for både krop og sind.

Ændringer i kosten har en dramatisk effekt på humør, helbred og energiniveau, og fridykkere er bevidste om vigtigheden af en god kost for at kunne præstere deres bedste fysiske niveau i vandet. At fjerne forarbejdede fødevarer fra din kost er en af de vigtigste ændringer, du kan foretage, og introduktionen af frugt, grøntsager og vitaminer er enormt gavnlige.

Dykning kræver fysisk styrke og fleksibilitet, som alle kan forbedres med træning i fitnesscentret og yoga. Mange fridykkere praktiserer disse regelmæssigt. Fridykning kan også få dig til at tabe kropsfedt på grund af metabolitter, der dannes som følge af anaerob aktivitet, og at reducere kropsfedt, samtidig med at du forbliver stærk og spiser sundt, er alt sammen en opskrift på generel sundhed.

Se dette interview med et par, der designede deres liv omkring deres passion: Living the Dream: Et interview med fridykkerparret Daan Verhoeven og Georgina Miller .

7. Fordyb dig i naturen

Mange fantastiske steder til fridykning ligger på spektakulære steder, både med hensyn til landskaber og havliv. Mange undersøgelser har vist, at eksponering for naturen mindsker både fysisk og mental stress hos mennesker.

Uanset om du befinder dig i koldere områder eller tropiske klimaer, giver fridykning dig adgang til nogle spektakulære interaktioner med dyrelivet, der uundgåeligt vil give dit humør og din generelle glæde et boost. Du skal måske iføre dig en 7 mm våddragt for at svømme med sæler eller brugder i Storbritannien, måske endda en 9 mm specialdragt for at se den utrolige sigtbarhed ved Silfra i Island, men disse oplevelser bringer lige så meget glæde som at svømme med mantaer i varmt tropisk vand. Der er så meget skønhed under bølgerne over hele verden.

Har vi overbevist dig om at begynde at fridykke for at blive gladere? Tilmeld dig SSI's fridykningsniveau 1- kursus.