Jak Freediving może sprawić, że będziesz szczęśliwszy?
marine lifefreedivingmental healthself confidencehealthy lifestyle
Predrag_Vuckovi
Freediving to aktywność, która może przynieść ci wiele korzyści, od umożliwienia zobaczenia z bliska życia morskiego, po pomoc w eksploracji wraków statków i podwodnych jaskiń. Ale Freediving to nie tylko piękne podwodne widoki, może on również pomóc Ci osiągnąć lepszą siłę fizyczną, a nawet poprawić zdrowie psychiczne i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
Freediverzy polegają na sobie nawzajem, jeśli chodzi o bezpieczeństwo, porady, zachętę i oczywiście dobrą zabawę! Jeśli jesteś nowicjuszem w tym sporcie, nawiążesz przyjaźnie, które przetrwają całe życie. Ludzie, którzy uprawiają freediving od wielu lat, potwierdzą więzi, które rozwijają się między partnerami nurkowymi. Posiadanie odpowiedniej grupy wokół siebie jest kluczowe dla udanego szkolenia i sukcesów, które przychodzą wraz z nim na poziomie osobistym lub zawodniczym.
Mnogość możliwości dostępnych dla Freediverów we współczesnym społeczeństwie, począwszy od kursów, zawodów, interakcji z dziką przyrodą, fotografii i łowiectwa podwodnego oznacza, że każdy znajdzie coś dla siebie. Znalezienie swojej niszy w wodzie oznacza prawdopodobnie znalezienie innych, którzy mają podobne zainteresowania jak Ty. Mogą oni chcieć zorganizować z tobą wycieczki na konkretne przygody związane z Freedivingiem, takie jak wyprawy na łono natury lub obozy szkoleniowe w zakresie głębokości.
Ponieważ praca z oddechem, medytacja i znaczenie efektywnego oddychania stają się coraz bardziej popularne, Freediverzy są już świadomi znaczenia, jakie ma to dla ich wybranej aktywności, a także dla ich codziennego życia.
Instytut Karolinska w Sztokholmie w Szwecji jest liderem w badaniach nad bezdechami i korzyściami fizjologicznymi, jakie daje im kontrola oddechu. Wykazano, że kontrolowane oddychanie przeponowe umożliwia głębszy i bardziej spokojny sen, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza częstość akcji serca, zwiększa wydajność usuwania CO2 z odtlenowanej krwi w płucach, a także zwiększa nasycenie O2 we krwi przenoszonej w tętnicach.
Wielu osobom trudno jest prawdziwie zrelaksować się we współczesnym świecie, w którym codziennie spędzamy ogromne ilości czasu przed ekranem monitora. Freediverzy zawsze używali medytacji i wizualizacji, aby przeciwdziałać stresowi i niepokojowi związanemu z nurkowaniem w głębinach, a te same zasady mogą być stosowane w codziennym życiu, jeśli są regularnie praktykowane. Medytacja tworzy mentalną przestrzeń potrzebną do znalezienia dobrych rozwiązań problemów, które wszyscy napotykamy w naszym życiu.
Posiadanie struktury i rutyny jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu w każdej aktywności, a Freediving nie jest inny. Bardzo ważne jest, aby stworzyć plan, który jest wykonalny, a jednocześnie delikatnie popycha cię do osiągnięcia twoich celów. Stworzenie reżimu szkolenia, który zapewni, że nie zostaniesz przetrenowany i wypalony, jest niezbędne. Musisz cieszyć się tym procesem.
Praca z trenerem freedivingu może przynieść korzyści tobie jako freediverowi, ponieważ posiada on wiedzę i doświadczenie, które pomogą ci osiągnąć twoje osobiste cele i dadzą ci przydatne wskazówki, aby udoskonalić twoją technikę.
Uzyskanie pożądanych rezultatów po poświęceniu i ciężkiej pracy jest bardzo satysfakcjonującym i radosnym doświadczeniem. Mimo, że jest to odkrywane poprzez Freediving, zasady te mogą być stosowane i przenoszone na wiele obszarów twojego życia, w tym pracę, relacje i inne hobby.
Pokonywanie psychicznych i fizjologicznych przeszkód jest częścią podróży, w którą zabierze Cię Freediving. W trakcie tego procesu wzrost pewności siebie i własnej wartości może być ogromny.
To uczucie stawania się silniejszym psychicznie i bardziej pewnym siebie w aktywności, którą kiedyś mogłeś postrzegać jako zniechęcającą, można osiągnąć w stosunkowo krótkim czasie. W ramach Freediver masz wspaniałą równowagę zewnętrznych miar postępu (takich jak zwiększenie głębokości) i wewnętrznych miar (takich jak zwiększona pewność siebie i duma).
Kluczową częścią freedivingu jest nauka tego, jak reagujesz pod presją. Zabranie umysłu i ciała do miejsca, w którym nie ma powietrza do oddychania, jest sprzeczne z naszymi naturalnymi instynktami jako ludzi. Nauka zachowania spokoju, radzenia sobie z tą rzeczywistością i ciągłego przekraczania swoich granic za każdym razem naprawdę uczy cię wiele o sobie.
Zdasz sobie sprawę, że nie musisz być superbohaterem, aby osiągnąć fantastyczne wyniki w wodzie. To zresetuje poprzeczkę tego, do czego myślisz, że jesteś zdolny.
Freediving promuje styl życia, który jest lepszy zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Zmiany w diecie mają dramatyczny wpływ na nastrój, zdrowie i poziom energii, a freediverzy są świadomi znaczenia dobrej diety, która pozwala im osiągać najlepsze wyniki fizyczne w wodzie. Usunięcie przetworzonej żywności z diety jest jedną z najważniejszych zmian, jakie możesz wprowadzić, a wprowadzenie owoców, warzyw i witamin jest niezwykle korzystne.
Nurkowanie wymaga siły fizycznej i elastyczności, które można poprawić dzięki sesjom na siłowni i jodze, które wielu freediverów regularnie ćwiczy. Freediving może również sprawić, że stracisz tkankę tłuszczową dzięki metabolitom powstającym w wyniku aktywności beztlenowej, a obniżenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu siły i dobrym odżywianiu to przepis na ogólny stan zdrowia.
Sprawdź ten wywiad z parą, która zaprojektowała swoje życie wokół swojej pasji: Living the Dream: Wywiad z parą freediverów Daanem Verhoevenem i Georginą Miller.
Wiele wspaniałych miejsc do uprawiania freedivingu znajduje się w spektakularnych lokalizacjach, zarówno ze względu na krajobrazy, jak i życie morskie. W wielu badaniach wykazano, że kontakt z naturą zmniejsza zarówno stres fizyczny, jak i psychiczny u ludzi.
Niezależnie od tego, czy jesteś w chłodniejszych regionach, czy w klimacie tropikalnym, Freediving daje ci dostęp do spektakularnych interakcji z dziką przyrodą, które nie mogą nie poprawić twojego nastroju i ogólnego szczęścia. Być może będziesz musiał założyć piankę o grubości 7 mm, aby pływać z fokami lub rekinami wygrzewającymi się w Wielkiej Brytanii, a może nawet kombinezon o grubości 9 mm, aby zobaczyć niesamowitą widoczność w Silfra na Islandii, ale te doświadczenia przynoszą tyle samo radości, co pływanie z mantami w ciepłych tropikalnych wodach. Pod falami na całym świecie jest tyle piękna.
Ten artykuł został przetłumaczony automatycznie i może zawierać drobne nieścisłości; w razie wątpliwości zapoznaj się z oryginalną wersją angielską.