Как фридайвер может помочь тебе стать счастливее
marine lifefreedivingmental healthself confidencehealthy lifestyle
Predrag_Vuckovi
Фридайвинг - это занятие, которое может принести тебе много пользы: от возможности увидеть морских обитателей вблизи до помощи в исследовании затонувших кораблей и подводных пещер. Но фридайвер - это не только красивые подводные виды, он также может помочь тебе обрести лучшую физическую силу и даже улучшить твое психическое здоровье и заставить чувствовать себя счастливее.
Фридайверы полагаются друг на друга в вопросах безопасности, советов, поддержки и, конечно же, веселья! Если ты новичок в этом виде спорта, то тебе предстоит завести дружеские отношения, которые останутся на всю жизнь. Люди, которые занимаются фридайвингом уже много лет, подтвердят, какие узы возникают между напарниками по погружениям. Наличие правильной группы вокруг тебя жизненно важно для успешных тренировок и успехов, которые приходят с ними на личном или соревновательном уровне.
Множество направлений, доступных фридайверам в современном обществе, - курсы, соревнования, общение с дикой природой, фотография и подводная охота - означает, что каждый найдет себе занятие по душе. Найти свою нишу в воде - значит, скорее всего, найти других людей, которые разделяют схожие с тобой интересы. Возможно, они захотят организовать с тобой поездки для конкретных приключений во фридайвинге, например экскурсии по дикой природе или лагеря глубинных тренировок.
Сейчас, когда дыхание, медитация и важность эффективного дыхания все больше входят в моду, фридайверы уже хорошо понимают, какое значение это имеет как для выбранного ими занятия, так и для повседневной жизни.
Каролинский институт в Стокгольме, Швеция, был в авангарде исследований апноистов и тех физиологических преимуществ, которые дает им контроль над дыханием. Было доказано, что контролируемое диафрагмальное дыхание позволяет добиться более глубокого и спокойного сна, снизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений, повысить эффективность удаления CO2 из дезоксигенированной крови в легких, а также увеличить насыщенность O2 в крови, переносимой в артериях.
Многим людям сложно по-настоящему расслабиться в современном мире, где ежедневно огромное количество экранного времени и другие проблемы мешают нашему душевному состоянию. Фридайверы всегда использовали медитацию и визуализацию для борьбы со стрессом и тревогой, возникающими при погружении на глубину, и эти же принципы можно применять в повседневной жизни, если практиковать их регулярно. Медитация создает ментальное пространство, необходимое для поиска хороших решений проблем, с которыми мы все сталкиваемся в своей жизни.
Наличие структуры и распорядка жизненно важно для успеха в любой деятельности, и фридайвинг - не исключение. Очень важно составить план, который был бы выполнимым и в то же время мягко подталкивал бы тебя к достижению поставленных целей. Создание режима обучения, который гарантирует, что ты не перетренируешься и не перегоришь, очень важно. Ты должен получать удовольствие от процесса.
Работа с тренером по фридайвингу может принести тебе пользу как фридайверу, так как у них есть знания и опыт, чтобы помочь тебе достичь личных целей и дать полезные советы для совершенствования техники.
Получение желаемых результатов после самоотдачи и тяжелой работы - это очень полезный и радостный опыт. Несмотря на то, что это раскрывается на примере фридайвинга, эти принципы можно применить и перенести на многие сферы твоей жизни, включая работу, отношения и другие увлечения.
Преодоление психических и физиологических препятствий - все это часть путешествия, в которое тебя отправит фридайвер. В процессе этого рост уверенности в себе и самоценности может быть огромным.
Этого ощущения, когда ты становишься психологически сильнее и увереннее в занятии, которое когда-то могло показаться тебе пугающим, можно достичь за относительно короткий промежуток времени. Во фридайвинге есть прекрасный баланс между внешними показателями прогресса (например, увеличение глубины) и внутренними (например, рост уверенности и гордости).
Ключевая часть фридайвинга - это изучение того, как ты реагируешь под давлением. Погружение твоего разума и тела туда, где нет воздуха для дыхания, противоречит всем нашим природным инстинктам как людей. Научись сохранять спокойствие, справляться с этой реальностью и каждый раз раздвигать свои границы чуть дальше - это действительно научит тебя многому о себе.
Ты поймешь, что тебе не нужно быть супергероем, чтобы добиться совершенно фантастических результатов в воде. Это перевернет планку того, на что, по твоему мнению, ты способен.
Фридайверы пропагандируют образ жизни, который лучше как для тела, так и для ума.
Изменения в питании кардинально влияют на настроение, здоровье и уровень энергии, и фридайверы знают о важности правильного питания, которое позволяет им показывать в воде максимальные физические результаты. Исключение обработанных продуктов из твоего рациона - одно из самых важных изменений, которые ты можешь сделать, а введение в рацион фруктов, овощей и витаминов приносит огромную пользу.
Дайвинг требует физической силы и гибкости, которые можно улучшить с помощью занятий в тренажерном зале и йоги, многие фридайверы практикуют их регулярно. Фридайверы также могут заставить тебя терять жир в организме благодаря метаболитам, образующимся в результате анаэробной активности, а снижение количества жира в организме при сохранении силы и правильном питании - это залог общего здоровья.
Зацени это интервью с парой, которая построила свою жизнь вокруг своей страсти: Living the Dream: Интервью с парой фридайверов Дааном Верхувеном и Джорджиной Миллер.
Множество отличных мест для фридайвера находятся в захватывающих местах, как по пейзажам, так и по морской жизни. Воздействие природы, как показали многочисленные исследования, снижает как физический, так и психический стресс у людей.
Где бы ты ни находился - в холодных регионах или в тропическом климате, - фридайвер открывает тебе доступ к захватывающим взаимодействиям с дикой природой, которые не могут не поднять тебе настроение и общее счастье. Возможно, тебе придется надеть 7-миллиметровый гидрокостюм, чтобы поплавать с тюленями или греющимися акулами в Великобритании, а возможно, и 9-миллиметровый, чтобы увидеть невероятную видимость в Сильфре в Исландии, но эти впечатления приносят не меньше радости, чем плавание с мантами в теплых тропических водах. По всему миру под волнами скрывается столько красоты.
Данная статья была переведена автоматически и может содержать незначительные неточности; в случае сомнений, пожалуйста, обратитесь к оригинальной английской версии.