Kako vam ronjenje na dah može pomoći da budete sretniji

Predrag_Vuckovi

Ronjenje na dah je aktivnost koja vam može koristiti na mnogo načina, od toga da izbliza vidite morski život do istraživanja olupina brodova i podvodnih špilja. No, ronjenje na dah nije samo o prekrasnim podvodnim pogledima, već vam može pomoći i u postizanju bolje fizičke snage, pa čak i poboljšanju mentalnog zdravlja i osjećaju sreće.

Istražit ćemo sedam prekrasnih načina na koje vam ronjenje na dah može pomoći da budete sretniji.

1. Društvena sreća

Ronioci na dah oslanjaju se jedni na druge za sigurnost, savjete, ohrabrenje i naravno zabavu! Ako ste novi u ovom sportu, razvit ćete prijateljstva koja će trajati cijeli život. Ljudi koji se bave ronjenjem na dah dugi niz godina svjedočit će o vezama koje se razvijaju među ronilačkim prijateljima. Imati pravu grupu oko sebe ključno je za uspješan trening i uspjehe koji dolaze s njim na osobnoj ili natjecateljskoj razini.

Mnoštvo mogućnosti koje su dostupne roniocima na dah u modernom društvu, od tečajeva, natjecanja, interakcija s divljim životinjama, fotografije i podvodnog ribolova, znači da svatko može pronaći nešto za sebe. Pronalaženje svoje niše u vodi vjerojatno znači pronalaženje drugih koji dijele slične interese kao i vi. Možda će htjeti organizirati izlete s vama za specifične avanture ronjenja na dah poput izleta u divlje životinje ili kampova za dubinsku obuku.

Novi ste u ronjenju na dah? Pogledajte naš blog o tome kako roniti na dah - Vodič za početnike u ronjenju na dah .

2. Ublažavanje stresa i anksioznosti

S obzirom na to da vježbe disanja, meditacija i važnost učinkovitog disanja sve više ulaze u glavni tok, ronioci na dah već su dobro svjesni važnosti koju to pridaje njihovoj odabranoj aktivnosti, kao i njihovom svakodnevnom životu.

Karolinska institut u Stockholmu u Švedskoj prednjači u istraživanju apneista i fizioloških prednosti koje im pruža kontrola disanja. Pokazalo se da kontrolirano dijafragmalno disanje omogućuje dublji i mirniji san, snižava krvni tlak, smanjuje broj otkucaja srca, povećava učinkovitost uklanjanja CO2 iz deoksigenirane krvi u plućima, a također povećava zasićenost O2 u krvi koja se prenosi arterijama.

Mnogim ljudima je teško istinski se opustiti u modernom svijetu s ogromnim količinama vremena provedenog pred ekranima na dnevnoj bazi, među ostalim izazovima za naše stanje uma. Ronioci na dah oduvijek su koristili meditaciju i vizualizaciju kako bi se suprotstavili stresu i tjeskobi oko zarona u dubine, a isti se principi mogu primijeniti i u svakodnevnom životu ako se redovito prakticiraju. Meditacija stvara mentalni prostor potreban za pronalaženje dobrih rješenja za probleme s kojima se svi susrećemo u životu.

3. Fokus i disciplina

Posjedovanje strukture i rutine ključno je za uspjeh u bilo kojoj aktivnosti, a ronjenje na dah nije iznimka. Vrlo je važno napraviti plan koji je izvediv, a istovremeno vas nježno potiče na postizanje vaših ciljeva. Stvaranje režima treninga koji osigurava da se ne pretrenirate i ne izgorite je ključno. Morate uživati u procesu.

Suradnja s trenerom ronjenja na dah može vam koristiti kao roniocu na dah, jer imaju znanje i iskustvo koje će vam pomoći u postizanju vaših osobnih ciljeva i dati vam korisne savjete za usavršavanje vaše tehnike.

Postizanje željenih rezultata nakon uloženog truda i predanosti vrlo je ispunjavajuće i radosno iskustvo. Iako se to otkriva kroz ronjenje na dah, ovi se principi mogu primijeniti i prenijeti na mnoga područja vašeg života, uključujući posao, odnose i druge hobije.

4. Samopouzdanje

Prevladavanje mentalnih i fizioloških prepreka dio je putovanja na koje vas ronjenje na dah vodi. U tom procesu, rast samopouzdanja i vlastite vrijednosti može biti ogroman.

Taj osjećaj mentalne snage i većeg samopouzdanja u aktivnosti koju ste nekada smatrali zastrašujućom može se postići u relativno kratkom vremenu. U ronjenju na dah imate lijepu ravnotežu vanjskih mjera napretka (poput dodavanja dubine) i unutarnjih mjera (poput povećanog samopouzdanja i ponosa).

Trebate još razloga za bavljenje ronjenjem na dah? Naučite roniti na dah: 9 razloga zašto je ronjenje na dah savršen hobi .

5. Samoistraživanje

Ključni dio ronjenja na dah je učenje kako reagirati pod pritiskom. Odvođenje uma i tijela na mjesto gdje nema zraka za disanje protivi se svim našim prirodnim ljudskim instinktima. Učenje kako ostati smiren, nositi se s tom stvarnošću i svaki put pomicati svoje granice malo dalje zaista vas mnogo uči o sebi.

Shvatit ćete da ne morate biti superheroj da biste postigli neke fantastične rezultate u vodi. To će vam postaviti nove standarde.

6. Zdrav način života

Ronjenje na dah promiče način života koji je bolji za tijelo i um.

Promjene u prehrani imaju dramatičan utjecaj na raspoloženje, zdravlje i razinu energije, a ronioci na dah svjesni su važnosti dobre prehrane kako bi mogli postići najbolje fizičke rezultate u vodi. Uklanjanje prerađene hrane iz prehrane jedna je od najvažnijih promjena koje možete napraviti, a uvođenje voća, povrća i vitamina izuzetno je korisno.

Ronjenje zahtijeva fizičku snagu i fleksibilnost, što se sve može poboljšati vježbanjem u teretani i jogom, a mnogi ronioci na dah redovito to prakticiraju. Ronjenje na dah također može uzrokovati gubitak tjelesne masti zbog metabolita nastalih kao rezultat anaerobne aktivnosti, a smanjenje tjelesne masti uz održavanje snage i zdravu prehranu recept je za cjelokupno zdravlje.

Pogledajte ovaj intervju s parom koji je svoj život osmislio oko svoje strasti: Živjeti san: Intervju s parom koji se bavi ronjenjem na dah Daanom Verhoevenom i Georginom Miller .

7. Uronite u prirodu

Mnoga sjajna mjesta za ronjenje na dah nalaze se na spektakularnim lokacijama, kako zbog krajolika, tako i zbog morskog života. Izloženost prirodi, prema mnogim studijama, smanjuje i fizički i mentalni stres kod ljudi.

Bilo da se nalazite u hladnijim regijama ili tropskim klimama, ronjenje na dah pruža vam pristup spektakularnim interakcijama s divljim životinjama koje će vam sigurno poboljšati raspoloženje i cjelokupnu sreću. Možda ćete trebati odjenuti ronilačko odijelo od 7 mm da biste plivali s tuljanima ili golemim morskim psima u Velikoj Britaniji, možda čak i odijelo po mjeri od 9 mm da biste vidjeli nevjerojatnu vidljivost u Silfri na Islandu, ali ova iskustva donose jednako toliko radosti kao i plivanje s mantama u toplim tropskim vodama. Toliko je ljepote ispod valova diljem svijeta.

Jesmo li vas uvjerili da se počnete baviti ronjenjem na dah kako biste postali sretniji? Prijavite se za SSI tečaj ronjenja na dah razine 1 .