Lặn tự do có thể giúp bạn hạnh phúc hơn như thế nào

Predrag_Vuckovi

Lặn tự do là một hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho bạn, từ việc cho phép bạn quan sát sinh vật biển ở cự ly gần, đến việc giúp bạn khám phá xác tàu đắm và hang động dưới nước. Nhưng lặn tự do không chỉ là ngắm nhìn quang cảnh tuyệt đẹp dưới nước, nó còn giúp bạn cải thiện thể lực, thậm chí cải thiện sức khỏe tinh thần và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chúng ta sẽ khám phá bảy cách tuyệt vời mà lặn tự do có thể giúp bạn hạnh phúc hơn.

1. Hạnh phúc xã hội

Những người lặn tự do dựa vào nhau để đảm bảo an toàn, được tư vấn, được khích lệ, và dĩ nhiên là cả niềm vui nữa! Nếu bạn là người mới bắt đầu môn thể thao này, bạn sẽ xây dựng được những tình bạn bền chặt suốt đời. Những người đã lặn tự do nhiều năm sẽ chứng minh được mối quan hệ gắn bó giữa những người bạn lặn. Việc có một nhóm phù hợp bên cạnh là rất quan trọng cho việc luyện tập thành công và những thành công đi kèm, cả trong cuộc sống cá nhân lẫn thi đấu.

Sự đa dạng của các hoạt động dành cho thợ lặn tự do trong xã hội hiện đại, từ các khóa học, cuộc thi, tương tác với động vật hoang dã, nhiếp ảnh và câu cá bằng lao, đồng nghĩa với việc ai cũng có thể tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Việc tìm được sở thích của mình dưới nước đồng nghĩa với việc bạn có thể tìm thấy những người có cùng sở thích. Họ có thể muốn sắp xếp các chuyến đi cùng bạn cho những chuyến phiêu lưu lặn tự do cụ thể như các chuyến tham quan động vật hoang dã hoặc các trại huấn luyện lặn sâu.

Bạn mới bắt đầu lặn tự do? Hãy xem blog của chúng tôi về Cách lặn tự do - Hướng dẫn lặn tự do cho người mới bắt đầu .

2. Giảm căng thẳng và lo âu

Với việc luyện thở, thiền định và tầm quan trọng của việc thở hiệu quả ngày càng trở nên phổ biến, những người lặn tự do đã nhận thức rõ tầm quan trọng của điều này đối với hoạt động mà họ đã chọn cũng như cuộc sống hàng ngày của họ.

Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển, là đơn vị tiên phong trong nghiên cứu về người ngưng thở và những lợi ích sinh lý mà việc kiểm soát hơi thở mang lại cho họ. Việc kiểm soát hơi thở bằng cơ hoành đã được chứng minh là giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn, giảm huyết áp, giảm nhịp tim, tăng hiệu quả loại bỏ CO2 khỏi máu khử oxy ở phổi, và cũng tăng độ bão hòa O2 trong máu vận chuyển trong động mạch.

Nhiều người cảm thấy khó có thể thực sự thư giãn trong thế giới hiện đại với lượng thời gian khổng lồ dành cho màn hình mỗi ngày cùng những thách thức khác về trạng thái tinh thần. Các thợ lặn tự do luôn sử dụng thiền định và hình dung để giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng khi lặn xuống độ sâu, và những nguyên tắc tương tự này có thể được áp dụng vào cuộc sống hàng ngày nếu được thực hành thường xuyên. Thiền định tạo ra không gian tinh thần cần thiết để tìm ra giải pháp tốt cho những vấn đề mà tất cả chúng ta gặp phải trong cuộc sống.

3. Tập trung và kỷ luật

Việc có một cấu trúc và thói quen là yếu tố then chốt để thành công trong bất kỳ hoạt động nào, và lặn tự do cũng không ngoại lệ. Điều quan trọng là phải lập một kế hoạch khả thi, đồng thời nhẹ nhàng thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu. Việc tạo ra một chế độ luyện tập đảm bảo bạn không bị tập luyện quá sức và kiệt sức là điều cần thiết. Bạn phải tận hưởng quá trình này.

Làm việc với huấn luyện viên lặn tự do có thể có lợi cho bạn với tư cách là một thợ lặn tự do, vì họ có kiến thức và kinh nghiệm để giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân và cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích để hoàn thiện kỹ thuật của mình.

Đạt được kết quả mong muốn sau khi bỏ công sức và nỗ lực là một trải nghiệm vô cùng bổ ích và thú vị. Mặc dù điều này được khám phá thông qua lặn tự do, những nguyên tắc này có thể được áp dụng và áp dụng vào nhiều lĩnh vực trong cuộc sống, bao gồm công việc, các mối quan hệ và các sở thích khác.

4. Sự tự tin

Vượt qua những rào cản về tinh thần và thể chất là một phần trong hành trình lặn tự do của bạn. Trong quá trình này, sự tự tin và lòng tự trọng có thể tăng lên đáng kể.

Cảm giác trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần và tự tin hơn trong một hoạt động mà trước đây bạn từng thấy khó khăn có thể đạt được trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Trong lặn tự do, bạn có sự cân bằng tuyệt vời giữa các thước đo tiến bộ bên ngoài (chẳng hạn như tăng độ sâu) và các thước đo bên trong (chẳng hạn như tăng sự tự tin và lòng tự hào).

Bạn cần thêm lý do để tham gia lặn tự do? Học lặn tự do: 9 lý do tại sao lặn tự do là sở thích hoàn hảo .

5. Khám phá bản thân

Một phần quan trọng của lặn tự do là học cách phản ứng dưới áp lực. Việc đưa tâm trí và cơ thể đến một nơi không có không khí để thở là điều trái ngược với mọi bản năng tự nhiên của con người. Học cách giữ bình tĩnh, đối mặt với thực tế đó và liên tục vượt qua giới hạn của bản thân mỗi lần thực sự sẽ dạy cho bạn rất nhiều điều về bản thân.

Bạn sẽ nhận ra rằng bạn không cần phải là siêu anh hùng để đạt được những thành tích tuyệt vời dưới nước. Điều này sẽ đặt lại chuẩn mực về những gì bạn nghĩ mình có thể làm được.

6. Lối sống lành mạnh

Lặn tự do thúc đẩy lối sống tốt hơn cho cả cơ thể và tinh thần.

Những thay đổi trong chế độ ăn uống có tác động đáng kể đến tâm trạng, sức khỏe và mức năng lượng, và các thợ lặn tự do nhận thức được tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh để họ có thể thể hiện tốt nhất dưới nước. Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống là một trong những thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện, và việc bổ sung trái cây, rau củ và vitamin là vô cùng có lợi.

Lặn biển đòi hỏi sức mạnh thể chất và sự dẻo dai, tất cả đều có thể được cải thiện thông qua các buổi tập gym và yoga, được nhiều người lặn tự do luyện tập thường xuyên. Lặn tự do cũng có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể nhờ các chất chuyển hóa được tạo ra từ hoạt động kỵ khí, và việc giảm mỡ cơ thể trong khi vẫn khỏe mạnh và ăn uống lành mạnh là một công thức cho sức khỏe tổng thể.

Hãy xem cuộc phỏng vấn này với một cặp đôi đã xây dựng cuộc sống của họ xoay quanh đam mê: Sống trong giấc mơ: Cuộc phỏng vấn với cặp đôi lặn tự do Daan Verhoeven và Georgina Miller .

7. Hòa mình vào thiên nhiên

Nhiều điểm lặn tự do tuyệt vời nằm ở những địa điểm ngoạn mục, cả về cảnh quan lẫn sinh vật biển. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiếp xúc với thiên nhiên giúp giảm căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần ở con người.

Dù bạn ở vùng lạnh hay vùng khí hậu nhiệt đới, lặn tự do cho phép bạn tiếp cận những tương tác ngoạn mục với động vật hoang dã, chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và hạnh phúc tổng thể. Bạn có thể cần mặc bộ đồ lặn 7mm để bơi cùng hải cẩu hoặc cá mập phơi nắng ở Anh, thậm chí có thể cần bộ đồ lặn 9mm để ngắm nhìn tầm nhìn tuyệt vời tại Silfra ở Iceland, nhưng những trải nghiệm này cũng mang lại niềm vui không kém gì bơi cùng cá đuối manta trong vùng nước nhiệt đới ấm áp. Có biết bao vẻ đẹp ẩn mình dưới những con sóng trên khắp thế giới.

Chúng tôi đã thuyết phục bạn tham gia lặn tự do để trở nên hạnh phúc hơn chưa? Hãy đăng ký khóa học Lặn tự do Cấp độ 1 của SSI .