Hur fridykning kan göra dig lyckligare

Predrag_Vuckovi

Fridykning är en aktivitet som kan gynna dig på många sätt, från att låta dig se marint liv på nära håll till att hjälpa dig utforska skeppsvrak och undervattensgrottor. Men fridykning handlar inte bara om den vackra undervattensutsikten, det kan också hjälpa dig att uppnå bättre fysisk styrka, och till och med förbättra din mentala hälsa och få dig att känna dig lyckligare.

Vi ska utforska sju fantastiska sätt som fridykning kan göra dig lyckligare.

1. Social lycka

Fridykare litar på varandra för säkerhet, råd, uppmuntran och naturligtvis nöje! Om du är nybörjare inom sporten kommer du att utveckla vänskaper som varar livet ut. Människor som har fridykt i många år kommer att vittna om de band som utvecklas mellan dykkompisar. Att ha rätt grupp runt sig är avgörande för framgångsrik träning och de framgångar som följer med den på en personlig eller tävlingsinriktad nivå.

De många alternativ som finns tillgängliga för fridykare i det moderna samhället, från kurser och tävlingar till interaktioner med vilda djur, fotografering och harpunfiske, innebär att det finns något för alla att njuta av. Att hitta sin nisch i vattnet innebär sannolikt att hitta andra som delar liknande intressen som du. De kanske vill ordna resor med dig för specifika fridykaräventyr som utflykter i vilda djur eller djupgående träningsläger.

Nybörjare inom fridykning? Kolla in vår blogg om Hur man fridyker – Nybörjarguiden till fridykning .

2. Lindring av stress och ångest

Med andningsövningar, meditation och vikten av effektiv andning som blir alltmer allmänt accepterade nu, är fridykare redan väl medvetna om vilken betydelse detta har för deras valda aktivitet såväl som deras vardag.

Karolinska institutet i Stockholm har legat i framkant inom forskning om apneister och de fysiologiska fördelar som deras andningskontroll ger dem. Kontrollerad diafragmatisk andning har visat sig möjliggöra djupare och mer vilsam sömn, sänkt blodtryck, minskad hjärtfrekvens, ökad effektivitet i CO2-borttagning från syrefattigt blod i lungorna, och även ökad syremättnad i blod som transporteras i artärerna.

Många människor har svårt att verkligen slappna av i den moderna världen med enorma mängder skärmtid dagligen, bland andra utmaningar för vårt sinnestillstånd. Fridykare har alltid använt meditation och visualisering för att motverka stress och ångest kring ett dyk ner i djupet, och samma principer kan tillämpas i det dagliga livet om de utövas regelbundet. Meditation skapar det mentala utrymme som behövs för att hitta bra lösningar på de problem vi alla stöter på i våra liv.

3. Fokus och disciplin

Att ha en struktur och rutin är avgörande för att lyckas i alla aktiviteter, och fridykning är inget undantag. Det är mycket viktigt att göra en plan som är genomförbar, samtidigt som man försiktigt pushar dig för att nå dina mål. Att skapa ett träningsprogram som säkerställer att du inte blir övertränad och utbränd är viktigt. Du måste njuta av processen.

Att arbeta med en fridykarcoach kan gynna dig som fridykare, eftersom de har kunskapen och erfarenheten för att hjälpa dig att uppnå dina personliga mål och ge dig användbara tips för att finslipa din teknik.

Att få de resultat man vill ha efter att ha lagt ner engagemang och hårt arbete är en mycket givande och glädjefylld upplevelse. Även om detta upptäcks genom fridykning kan dessa principer tillämpas och överföras till många områden i livet, inklusive arbete, relationer och andra hobbyer.

4. Självförtroende

Att övervinna mentala och fysiologiska hinder är en del av den resa som fridykning tar dig med på. I processen kan tillväxten av självförtroende och självkänsla vara enorm.

Denna känsla av att bli mentalt starkare och mer självsäker i en aktivitet som du en gång kanske uppfattade som skrämmande kan uppnås på relativt kort tid. Inom fridykning har du en härlig balans mellan externa mått på framsteg (som att öka djupet) och interna mått (som ökat självförtroende och stolthet).

Behöver du fler anledningar att börja fridyka? Lär dig fridyka: 9 anledningar till varför fridykning är den perfekta hobbyn .

5. Självutforskning

En viktig del av fridykning är att lära sig hur man reagerar under press. Att ta sitt sinne och sin kropp till en plats där det inte finns någon luft att andas strider mot alla våra naturliga instinkter som människor. Att lära sig att behålla lugnet, hantera den verkligheten och fortsätta tänja på sina gränser lite längre varje gång lär dig verkligen mycket om dig själv.

Du kommer att inse att du inte behöver vara en superhjälte för att uppnå fantastiska resultat i vattnet. Det kommer att sätta ribban på vad du tror att du är kapabel till.

6. Hälsosam livsstil

Fridykning främjar en livsstil som är bättre för både kropp och själ.

Kostförändringar har en dramatisk effekt på humör, hälsa och energinivåer, och fridykare är medvetna om vikten av en bra kost för att de ska kunna prestera sitt bästa fysiska liv i vattnet. Att ta bort processad mat från din kost är en av de viktigaste förändringarna du kan göra, och införandet av frukt, grönsaker och vitaminer är oerhört fördelaktigt.

Dykning kräver fysisk styrka och flexibilitet, vilket kan förbättras med gympass och yoga. Många fridykare utövar detta regelbundet. Fridykning kan också få dig att förlora kroppsfett på grund av metaboliter som skapas som ett resultat av anaerob aktivitet, och att minska kroppsfettet samtidigt som man håller sig stark och äter bra är alla ett recept för allmän hälsa.

Kolla in den här intervjun med ett par som designade sina liv kring sin passion: Living the Dream: En intervju med fridykarparet Daan Verhoeven och Georgina Miller .

7. Fördjupa dig i naturen

Många fantastiska fridykningsplatser råkar ligga på spektakulära platser, både vad gäller landskap och marint liv. Exponering för naturen har i många studier visat sig minska både fysisk och mental stress hos människor.

Oavsett om du befinner dig i kallare regioner eller tropiska klimat ger fridykning dig tillgång till spektakulära interaktioner med vilda djur som garanterat kommer att ge en boost till ditt humör och din allmänna lycka. Du kanske behöver ta på dig en 7 mm våtdräkt för att simma med sälar eller brugdar i Storbritannien, kanske till och med en specialbyggd 9 mm dräkt för att se den otroliga sikten vid Silfra på Island, men dessa upplevelser ger lika mycket glädje som att simma med mantor i varma tropiska vatten. Det finns så mycket skönhet under vågorna runt om i världen.

Har vi övertygat dig om att börja fridyka för att bli lyckligare? Anmäl dig till SSI:s fridykningskurs nivå 1 .