Kako vam lahko potapljanje na dah pomaga, da ste srečnejši

Predrag_Vuckovi

Potapljanje na prosto je dejavnost, ki vam lahko koristi na več načinov, od tega, da si od blizu ogledate morsko življenje, do raziskovanja razbitin ladij in podvodnih jam. Vendar pa potapljanje na prosto ni le čudoviti podvodni razgledi, temveč vam lahko pomaga tudi pri doseganju boljše telesne moči in celo izboljša vaše duševno zdravje ter vas osreči.

Raziskali bomo sedem čudovitih načinov, kako vam lahko potapljanje na dah pomaga, da ste srečnejši.

1. Družbena sreča

Potapljači na prosto se zanašajo drug na drugega za varnost, nasvete, spodbudo in seveda zabavo! Če ste v tem športu novinec, boste razvili prijateljstva, ki bodo trajala vse življenje. Ljudje, ki se s potapljanjem na prosto ukvarjajo že vrsto let, bodo pričali o vezi, ki se razvijejo med potapljaškimi prijatelji. Prava skupina okoli vas je ključnega pomena za uspešen trening in uspehe, ki jih prinaša na osebni ali tekmovalni ravni.

Množica možnosti, ki so na voljo potapljačem na prosto v sodobni družbi, od tečajev, tekmovanj, interakcij z divjimi živalmi, fotografiranja in podvodnega ribolova, pomeni, da je na voljo nekaj za vsakogar. Če najdete svojo nišo v vodi, verjetno najdete tudi druge, ki imajo podobne interese kot vi. Morda bodo želeli z vami organizirati izlete za posebne pustolovščine v prostem teku, kot so izleti v divjino ali globinski trening tabori.

Ste novi v prostem potapljanju? Oglejte si naš blog o tem, kako se potapljati na prostem - Vodnik za začetnike v prostem potapljanju .

2. Lajšanje stresa in tesnobe

Ker dihalne vaje, meditacija in pomen učinkovitega dihanja postajajo vse bolj priljubljeni, se potapljači na prosti dan že dobro zavedajo pomena, ki ga to prinaša tako za njihovo izbrano dejavnost kot tudi za vsakdanje življenje.

Karolinski inštitut v Stockholmu na Švedskem je bil v ospredju raziskav apneistov in fizioloških koristi, ki jim jih prinaša nadzor nad dihanjem. Dokazano je, da nadzorovano diafragmalno dihanje omogoča globlji in mirnejši spanec, znižan krvni tlak, zmanjšan srčni utrip, povečano učinkovitost odstranjevanja CO2 iz deoksigenirane krvi v pljučih in tudi povečano nasičenost krvi z O2, ki se prenaša po arterijah.

Mnogi ljudje se v sodobnem svetu, kjer ogromno časa preživimo pred zasloni, poleg drugih izzivov za naše duševno stanje, težko resnično sprostijo. Potapljači na dah so vedno uporabljali meditacijo in vizualizacijo za boj proti stresu in tesnobi, povezani s potopom v globine, in ta ista načela je mogoče uporabiti v vsakdanjem življenju, če jih redno izvajamo. Meditacija ustvarja miselni prostor, potreben za iskanje dobrih rešitev za težave, s katerimi se vsi srečujemo v življenju.

3. Osredotočenost in disciplina

Struktura in rutina sta ključnega pomena za uspeh v kateri koli dejavnosti, in potapljanje na dah ni nobena izjema. Zelo pomembno je, da si naredite izvedljiv načrt, hkrati pa vas nežno spodbuja k doseganju ciljev. Bistveno je ustvariti režim vadbe, ki zagotavlja, da se ne boste pretrenirali in izgoreli. V procesu morate uživati.

Sodelovanje s trenerjem potapljanja na dah vam lahko kot potapljaču na dah koristi, saj ima znanje in izkušnje, ki vam bodo pomagale doseči vaše osebne cilje in vam dale koristne nasvete za izpopolnjevanje vaše tehnike.

Doseganje želenih rezultatov po vloženi predanosti in trdem delu je zelo koristna in vesela izkušnja. Čeprav se to odkrije s potapljanjem na dah, lahko ta načela prenesemo na številna področja vašega življenja, vključno z delom, odnosi in drugimi hobiji.

4. Samozavest

Premagovanje duševnih in fizioloških ovir je del poti, na katero vas bo popeljalo potapljanje na dah. Pri tem je lahko rast samozavesti in lastne vrednosti ogromna.

Ta občutek mentalne moči in večje samozavesti pri dejavnosti, ki se vam je nekoč morda zdela zastrašujoča, je mogoče doseči v relativno kratkem času. Pri potapljanju na dah imate čudovito ravnovesje med zunanjimi merili napredka (kot je dodajanje globine) in notranjimi merili (kot sta povečana samozavest in ponos).

Potrebujete še nekaj razlogov, da se lotite potapljanja na prosto? Naučite se potapljanja na prosto: 9 razlogov, zakaj je potapljanje na prosto popoln hobi .

5. Samoraziskovanje

Ključni del potapljanja na dah je učenje, kako se odzvati pod pritiskom. Če vzamete svoj um in telo na mesto, kjer ni zraka za dihanje, to nasprotuje vsem našim naravnim človeškim nagonom. Če se naučite ostati mirni, se spopasti s to realnostjo in vsakič znova premakniti svoje meje, se resnično veliko naučite o sebi.

Spoznali boste, da vam ni treba biti superjunak, da bi dosegli nekaj fantastičnih rezultatov v vodi. To bo ponovno postavilo letvico tega, kar mislite, da ste sposobni.

6. Zdrav življenjski slog

Potapljanje na dah spodbuja življenjski slog, ki je boljši tako za telo kot za duha.

Spremembe v prehrani imajo dramatičen vpliv na razpoloženje, zdravje in raven energije, potapljači na dah pa se zavedajo pomena dobre prehrane, ki jim omogoča, da v vodi dosežejo najboljšo telesno zmogljivost. Odstranjevanje predelane hrane iz prehrane je ena najpomembnejših sprememb, ki jih lahko naredite, uvedba sadja, zelenjave in vitaminov pa je izjemno koristna.

Potapljanje zahteva fizično moč in gibljivost, ki ju je mogoče izboljšati z vadbo v telovadnici in jogo, mnogi potapljači na dah pa ju redno izvajajo. Potapljanje na dah lahko povzroči tudi izgubo telesne maščobe zaradi presnovkov, ki nastanejo kot posledica anaerobne aktivnosti, zmanjševanje telesne maščobe ob hkratnem ohranjanju moči in zdravi prehrani pa je recept za splošno zdravje.

Oglejte si ta intervju s parom, ki je svoje življenje zasnoval okoli svoje strasti: Živeti sanje: Intervju s parom, ki se ukvarja s potapljanjem na dah, Daanom Verhoevenom in Georgino Miller .

7. Potopite se v naravo

Veliko odličnih lokacij za prosto potapljanje se nahaja na spektakularnih lokacijah, tako zaradi razgledov kot tudi zaradi morskega življenja. Številne študije so pokazale, da izpostavljenost naravi zmanjšuje tako fizični kot psihični stres pri ljudeh.

Ne glede na to, ali ste v hladnejših regijah ali tropskem podnebju, vam potapljanje na dah omogoča dostop do spektakularnih interakcij z divjimi živalmi, ki zagotovo izboljšajo vaše razpoloženje in splošno srečo. Morda boste morali v Združenem kraljestvu za plavanje s tjulnji ali orjaškimi morskimi psi obleči 7-milimetrsko neoprensko obleko, morda celo 9-milimetrsko obleko po meri, da boste videli neverjetno vidljivost v Silfri na Islandiji, vendar te izkušnje prinašajo prav toliko veselja kot plavanje z mantami v toplih tropskih vodah. Pod valovi je toliko lepote po vsem svetu.

Smo vas prepričali, da se lotite potapljanja na dah, da bi postali srečnejši? Prijavite se na tečaj potapljanja na dah SSI 1. stopnje .