Како превазићи панику и анксиозност рониоца - Први део

April 10, 2021 Роњење је једна од највећих авантура у вашем животу, али је брзо може уништити анксиозност роњења или паника рониоца. Добра вест је да можете савладати и једно и друго уз неке једноставне технике и са самопоуздањем се вратити у воду. Показаћемо вам како у овој дводелној серији. Било да сте нервозни нови ронилац, забринути због панике рониоца или искусни SSI Про који помаже другим рониоцима, имамо неколико врхунских савета за вас.

Најбољи савети за превазилажење анксиозности и панике рониоца.

1. Технике визуелизације.

Визуелизација је техника коју користе спортисти и професионалци широм света да би постигли своје циљеве и један је од најлакших начина да се смањи анксиозност и спречи паника рониоца. Укључује коришћење једноставних техника које омогућавају уму да научи нове вештине визуелизацијом како успех изгледа. Ваш мозак не зна разлику између онога што је стварно и онога што је замишљено, па искористите то у своју корист. За анксиозност приликом роњења, користили бисте визуализацију да научите свој мозак како да мирно реагује на оно што доживљава као претњу – било да скинете маску за роњење, удахнете под водом или <а href=" https://ввв.дивесси .цом/ен/адванцед-траининг/сцуба-дивинг/дееп-дивинг " target="_blank">дубоко роњење. Да ли скидање маске под водом изазива анксиозност када роните? Да бисте превазишли тај страх, у мислима бисте визуализовали сваки корак свог роњења, укључујући скидање маске и њено поновно стављање. Сви остају мирни. Трик је у томе да визуелизацију градите полако, увек је завршавајући у тренутку пре него што почнете да осећате стрес. Временом и са праксом, моћи ћете да прођете кроз целу визуализацију, а да притом останете мирни. Ваш ум ће научити да нема чега да се плашите и више неће изазивати реакцију на стрес када скинете маску. Најбоља ствар у вези са визуелизацијом је да то можете да урадите из удобности свог дома. Само пронађите миран простор, затворите очи и почните. Такође можете да вежбате отворених очију док радите нешто друго што сматрате опуштајућим.

2. Вежбање вештина.

Сви морамо да вежбамо своје вештине роњења да бисмо остали оштри и минимизирали анксиозност роњења. Вежбање вештина је одличан начин да повећате самопоуздање у роњењу, научите да верујете својим способностима и изградите мишићну меморију. Све то чини роњење мање стресним и забавнијим! Ако је ваша анксиозност роњења повезана са одређеном вештином, уверите се да редовно вежбате ту вештину како бисте задржали стари одговор на страх и изградили своје самопоуздање. То можете лако да урадите у базену са пријатељем за роњење или инструктором коме верујете. Тело такође учи мишићну меморију током вежбања вештина, што значи да може аутоматски и безбедно да изводи вештине роњења ако доживите панику рониоца и не можете јасно да размишљате. Такође је важно да почнете да роните и проширите своје вештине роњења једноставним извођењем различитих роњења у различитим условима, тако да ваш ум научи да нема чега да се плашите у различитим сценаријима роњења. <а href=" https://ввв.дивесси.цом/ен/адванцед-траининг/сцуба-дивинг " target="_blank">ПОјачајте самопоуздање у роњењу - ПОСТАНИТЕ SSI НАПРЕДНИ РОНИТЕЉ.< /strong>

3. Вежбе дисања.

Контролисано дисање је још један одличан начин да се реши паника рониоца и основна је техника коју треба да имате у свом комплету алата за управљање анксиозношћу. Делује тако што спречава да ваш ум постане анксиозан или паничан када примети претњу, а такође смирује ум када почне паника. Контролисано дисање вас штити током роњења, помаже вам да јасно реагујете у хитним случајевима и помаже вам да управљате анксиозношћу роњења кад год је то потребно. Постоје бројне технике дисања које можете користити, укључујући четвртасто дисање, дисање 7/11 и дисање на стомак. Пробајте разне и видите који вам одговара.

4. Медитација.

Медитација је добро позната по томе што је одличан начин да тренирате ум да остане миран и може вам помоћи да препознате и носите се са анксиозношћу и паником рониоца пре него што било који од њих измакне контроли. Медитација има многе предности, укључујући смањење стреса, побољшану самосвест, бољу концентрацију и побољшано опуштање. Све је то од помоћи када се носите са ирационалним страховима и превазиђете анксиозност роњења. Са само 10 минута медитације дневно, ускоро ћете видети разлику коју то чини вашем благостању.

5. Једите храну која смањује анксиозност роњења.

Постоји разноврсна храна коју можете да једете која вам помаже да смањите анксиозност и останете здрави за ваше авантуре роњења. Такође се дешава да праве одличне грицкалице за роњење за ваше површинске интервале!

Најбоље намирнице за смањење анксиозности укључују:

  • Тамна чоколада
  • Куркума
  • бразилски ораси
  • Бадеми
  • Семенке бундеве
  • Јаја
  • Пробиотици
  • Зелени чај
  • Камилица
Додајте неку од тих намирница у своју исхрану и бићете на добром путу ка заронима без анксиозности. <а href=" https://ввв.дивесси.цом/блог/диверс-гуиде-диве-сафети-7558.хтмл " target="_blank">ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: БЕЗБЕДНОСТ У РОЊЕЊУ - 15 ОСНОВНИХ САВЕТА ЗА НОВЕ РОНИЦЕ .