Учење пливања као одрасла особа: Никад није касно

zoggs

Учење пливања као одрасла особа може бити застрашујуће - али је такође једна од најоснажнијих и најбогатијих ствари које можете да урадите. Без обзира да ли имате 25 или 65 година, учење пливања као одрасла особа је апсолутно могуће и никада није касно да стекнете самопоуздање у води и отворите врата новом свету слободе, безбедности и радости.

У ствари, све више одраслих широм света се пријављује на часове пливања касније у животу - и одушевљено је резултатима.

Зашто одрасли уче да пливају

Већина одраслих не жели да постане олимпијски пливачи. Они желе нешто много практичније и значајније:

• Осећај удобнијег и безбеднијег живота у близини воде
• Уживање у празницима без страха или стреса
• Испробавање нових водених активности попут роњења, боцања или посматрања сирена
• Придруживање својој деци или унуцима у базену без оклевања
• Знајући да могу помоћи себи или другима у хитним случајевима

Према ЦДЦ-у, учење пливања један је од најефикаснијих начина за смањење ризика од дављења и побољшање укупне безбедности на води.

Учење пливања као одрасла особа откључава све ово. Оклевање претвара у самопоуздање. Престајете да избегавате планове за пливање на води. Стичете доживотну вештину - и често, потпуно нови осећај самопоуздања.

iStock-skynesher

Превазилажење страха: Ниси сам/сама

Ако вас помисао да ставите лице у воду чини нервозним, нисте сами. Многи одрасли се осећају потпуно исто.

Неки су имали негативна искуства са водом док су одрастали. Други једноставно никада нису имали прилику да уче. А за многе је страх од воде сасвим разумљива реакција - на крају крајева, вода мења дисање, равнотежу и осећај контроле.

Зато је толико важно почети у правом окружењу, са мирном, подржавајућом инструкцијом која вам одговара тачно тамо где се налазите.

Зашто је учење пливања као одрасла особа популарније него икад

Све више људи учи да плива као одрасли   него икад раније - и тај тренд је у порасту глобално. Зашто?

Делимично, то се тиче благостања. Одрасле све више привлаче тренинзи за цело тело са малим интензитетом који подржавају дуговечност и смањују стрес. Пливање испуњава све услове.

Такође расте жеља за слободом. Било да се ради о придруживању деци у базену, роњењу на одмору или једноставном ослобађању од страха, одрасли желе да се осећају оснажено у близини воде.

Додајте томе пораст инклузивних, програма пливања без осуђивања - попут оних које нуди SSI - и лако је видети зашто је учење пливања као одрасле особе постало моћан и популаран корак ка самопоуздању.

Не морате бити „у форми“ да бисте почели

Многи одрасли претпостављају да морају бити у форми, флексибилни или већ самопоуздани у води пре него што почну са часовима пливања. То није тачно. Не морате бити атлетски грађени - само треба да почнете.

Свака лекција гради нову удобност и контролу. Научићете како да останете мирни, како да верујете свом телу и како да уживате у осећају кретања у води.

Пливање је такође фантастичан облик вежбања са малим интензитетом, тако да ћете бити у форми током вежбања. Истраживање са Харвардског здравственог центра показује да пливање и вежбе у води побољшавају кардиоваскуларну кондицију, граде снагу, ублажавају болове у зглобовима, подржавају бољи сан и смањују ризик од хроничних болести.

Потребна вам је инспирација за почетак? Погледајте: 10 начина како учење пливања може променити ваш живот

Шта очекивати на првим часовима

Свако пливачко путовање за одрасле почиње малим, остваривим корацима - и почиње стварањем мирног, подржавајућег окружења.

Ваши први часови могу бити индивидуални или у малој групи са другим одраслима. Свака сесија обично траје око 30–45 минута и фокусира се на:

• Удобно се сналазите у води . То може бити једноставно као ходање кроз плитку воду или прскање лица.
• Технике плутања . Учите како да лежите на леђима и верујете води да вас држи.
• Контрола дисања . Многи часови почињу нежним вежбама дисања, попут дувања мехурића или учења издисаја под водом.
• Основни покрети . Док градите самопоуздање, вежбате клизање, ударање ногама и покрете руку - све уз подршку и пуно охрабрења.

Нема притиска да се „прати“. Сваки пливач учи својим темпом - и сваки тренутак напретка је вредан прославе.

Праве користи које ћете приметити

Поред пуког штиклирања кућице, учење пливања као одрасле особе може променити ваш свакодневни живот. Можда ћете се наћи у:

iStock-SolStock

• Осећај већег олакшања у близини базена, језера и плажа
• Укључивање у водене активности које су некада биле забрањене
• Учествовање у породичној забави уместо гледања са стране
• Путујте сигурније знајући да сте безбедни у близини воде
• Доживљавање дубље везе са својим телом и дахом

Где ово може да одведе: Свет могућности

Учење пливања отвара врата свим врстама водених авантура - без обзира на године.

Када се осећате сигурно и самоуверено, можете покушати:

• Учење ронилачког спорта и истраживање живописних коралних гребена
• Учење роњења на дах или покушај роњења са боцом
• Опуштање на отвореној води на вашем следећем одмору
• Придруживање почетном курсу сирена
• Уживање у часовима водене фитнеса или воденој терапији

Желите да испробате роњење? Сазнајте више у SSI- јевом водичу за почетнике у роњењу.

Како SSI олакшава одраслима

SSI систем пливања је јединствено дизајниран за праве људе - укључујући и одрасле који можда никада раније нису пливали. Часови почињу са апсолутним основама: како се осећати пријатно у води, како равномерно дисати, како плутати и како се кретати контролисано.

Нема притиска, нема журбе - само мирни, охрабрујући, SSI сертификовани инструктори који вас воде на сваком кораку. Самопоуздање се гради природно, и често брже него што очекујете.

Бићеш срећан/срећна што си почео/почела

За многе одрасле, учење пливања није поправљање прошлости – већ стварање слободе сада. То је пристајање на плажу, путовање бродом или породични одмор.

Ради се о уласку у воду без страха. Ради се о осећају снаге, сигурности и поноса на себе.

Дакле, ако сте икада рекли: „Волео бих да сам научио да пливам“, знајте ово: није прекасно. Никада није било.

Спремни да започнете своје пливачко путовање?

Не чекајте савршено време - почните сада. Без обзира да ли тражите више самопоуздања, више слободе или само дуго очекивани осећај мира око воде, учење пливања као одрасла особа може вам променити живот.

Пронађите SSI центар за обуку у вашој близини и направите први корак ка пливању са самопоуздањем.

Најчешћа питања: Учење пливања као одрасла особа

Да ли морам бити у форми да бих почео/ла са часовима пливања?

Нимало. Пливање је погодно за све типове тела, нивое кондиције и узрасте. Часови су осмишљени да вам одговарају тамо где се налазите.

Да ли ћу бити у разреду са децом?

Већина пливачких центара нуди часове само за одрасле или приватне часове. Можете изабрати окружење које вам највише одговара.

Колико лекција ће ми бити потребно?

Разликује се. Неки одрасли се осећају пријатно после само неколико часова, док други више воле дужи пут. Ваш инструктор ће прилагодити путовање вашим потребама.

Могу ли да учим чак и ако се плашим воде?

Да. Многи одрасли полазници почињу са страхом или нелагодношћу. Инструктори су обучени да вам помогну да се осећате безбедно и да имате подршку у сваком кораку.

Шта треба да понесем на свој први час?

Понесите купаћи костим, пешкир и спремност да испробате. Неки центри могу препоручити и наочаре за пливање или капу за пливање - проверите унапред.