Felnőttként megtanulni úszni: Soha nem késő

zoggs

Felnőttként úszni tanulni ijesztőnek tűnhet – de egyben az egyik legerősebb és életminőséget javító dolog is, amit tehetsz. Akár 25, akár 65 éves vagy, felnőttként megtanulni úszni abszolút lehetséges, és soha nem késő önbizalmat szerezni a vízben, és megnyitni az ajtót a szabadság, a biztonság és az öröm új világa felé.

Valójában világszerte egyre több felnőtt iratkozik be úszásoktatásra későbbi életkorban – és imádja az eredményeket.

Miért tanulnak meg úszni a felnőttek?

A legtöbb felnőtt nem olimpiai úszó szeretne lenni. Valami sokkal praktikusabbra és értelmesebbre vágynak:

• Kényelmesebb és biztonságosabb érzés víz közelében
• Élvezd az ünnepeket félelem és stressz nélkül
• Új vízi tevékenységek kipróbálása, mint például a búvárkodás, a búvárkodás vagy a sellőzés
• Gondolkodás nélkül csatlakozhatnak gyermekeikhez vagy unokáikhoz a medencében
• Tudván, hogy vészhelyzetben segíthetnek magukon vagy másokon

A CDC szerint az úszásoktatás az egyik leghatékonyabb módja a fulladás kockázatának csökkentésére és az általános vízbiztonság javítására.

Felnőttként megtanulni úszni mindezt feloldja. A habozást magabiztossággá változtatja. Abbahagyod a vízen alapú edzések kerülgetését. Egy életre szóló készségre teszel szert – és gyakran egy teljesen új önbizalomra.

iStock-skynesher

A félelem legyőzése: Nem vagy egyedül

Ha idegessé tesz a gondolat, hogy az arcod a vízbe kell mártanod, nem vagy egyedül. Sok felnőtt pontosan ugyanígy érez.

Néhányan negatív tapasztalatokat szereztek a vízzel kapcsolatban gyerekkoruk során. Másoknak egyszerűen soha nem volt lehetőségük tanulni belőle. Sokak számára pedig a víztől való félelem teljesen érthető reakció – elvégre a víz megváltoztatja a légzést, az egyensúlyérzéket és a kontrollérzetet.

Ezért olyan fontos, hogy megfelelő környezetben kezdjünk, nyugodt, támogató oktatással, amely pontosan ott van, ahol vagyunk.

Miért népszerűbb az úszásoktatás felnőttként, mint valaha?

Egyre többen tanulnak meg úszni felnőttként   mint valaha – és a tendencia világszerte emelkedőben van. Miért?

Részben a wellnessről szól. A felnőttek egyre inkább a kevésbé intenzív, teljes testet megterhelő edzéseket kedvelik, amelyek elősegítik a hosszú életet és csökkentik a stresszt. Az úszás minden szempontból megfelel az elvárásoknak.

Egyre nagyobb a szabadságvágy is. Akár a gyerekekkel való medencézésről, akár a nyaralás alatti búvárkodásról, vagy egyszerűen csak a félelem elengedéséről van szó, a felnőttek szeretnék érezni magukat a víz közelében, hogy magabiztosak legyenek.

Ehhez adjuk hozzá az inkluzív, ítélkezésmentes úszóprogramok – mint amilyeneket az SSI kínál – térnyerését, és könnyen belátható, miért vált a felnőttkori úszásoktatás erőteljes és népszerű lépéssé az önbizalom felé.

Nem kell „formában” lenned ahhoz, hogy elkezdhesd

Sok felnőtt azt feltételezi, hogy fittnek, hajlékonynak vagy magabiztosnak kell lennie a vízben, mielőtt elkezdene úszni. Ez nem igaz. Nem kell sportosnak lenned – csak el kell kezdened.

Minden egyes óra újfajta kényelmet és kontrollt épít. Megtanulod, hogyan maradj nyugodt, hogyan bízz a testedben, és hogyan élvezd a vízben való mozgás érzését.

Az úszás egy fantasztikus, alacsony terhelésű testmozgási forma, így menet közben egyre fittebb leszel. A Harvard Health kutatásai azt mutatják, hogy az úszás és a vízi edzés javítja a szív- és érrendszeri fittséget, növeli az erőt, enyhíti az ízületi fájdalmakat, elősegíti a jobb alvást, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

Kell egy kis inspiráció a kezdéshez? Nézd meg: 10 módszer, amellyel az úszás megtanulása megváltoztathatja az életed

Mire számíthatsz az első órákon?

Minden felnőtt úszástörténet apró, elérhető lépésekkel kezdődik – és egy nyugodt, támogató környezet megteremtésével.

Az első órák lehetnek egyéniek vagy kiscsoportosak más felnőttekkel. Minden alkalom általában 30-45 percig tart, és a következőkre összpontosít:

• Kényelmesen elhelyezkedni a vízben . Ez lehet olyan egyszerű is, mint a sekély vízben való séta vagy az arcba fröcskölés.
• Lebegési technikák . Megtanulod, hogyan feküdj hanyatt, és bízz a vízben, hogy megtart.
• Légzésszabályozás . Sok óra gyengéd légzőgyakorlatokkal kezdődik, például buborékfújással vagy a víz alatti kilégzés megtanulásával.
• Alapmozgás . Ahogy önbizalmad növekszik, gyakorolod a siklást, a rúgást és a karmozgásokat – mindezt támogatással és sok bátorítással.

Nincs nyomás a „lépést tartani”. Minden úszó a saját tempójában tanul – és a fejlődés minden pillanata megérdemli az ünneplést.

Valódi előnyök, amelyeket észre fogsz venni

Azon túl, hogy kipipálsz egy négyzetet, a felnőttként úszni tanulni megváltoztathatja a mindennapjaidat. Előfordulhat, hogy:

iStock-SolStock

• Nyugodtabb érzés medencék, tavak és strandok közelében
• Olyan vízi tevékenységekben való részvétel, amelyek korábban tiltottnak tűntek
• Részvétel a családi szórakozásban ahelyett, hogy oldalról néznénk
• Magabiztosabban utazhatsz, tudván, hogy biztonságban vagy a vízparton
• Mélyebb kapcsolat megtapasztalása a testeddel és a légzéseddel

Hová vezethet ez: A lehetőségek világa

Az úszásoktatás mindenféle vízi kaland kapuit nyitja meg – kortól függetlenül.

Ha biztonságban és magabiztosnak érzed magad, megpróbálhatod:

• Sznorkelezés tanulása és élénk színű korallzátonyok felfedezése
• Szabadtüdős merülés tanulása vagy a búvárkodás kipróbálása
• Pihenés nyílt vízen a következő nyaralásodon
• Csatlakozás egy kezdő sellő tanfolyamhoz
• Vízi fitneszórák vagy vízi terápia igénybevétele

Szeretnéd kipróbálni a búvárkodást? Tudj meg többet az SSI Essential Beginner's Guide to Snorkeling című kiadványából.

Hogyan könnyíti meg az SSI a felnőttek dolgát

Az SSI úszórendszert egyedülállóan valódi emberek számára tervezték – beleértve azokat a felnőtteket is, akik talán még soha nem úsztak. Az órák az alapokkal kezdődnek: hogyan érezzük magunkat kényelmesen a vízben, hogyan lélegezzünk egyenletesen, hogyan lebegjünk, és hogyan mozogjunk kontrolláltan.

Nincs nyomás, nincs kapkodás – csak nyugodt, bátorító, SSI által minősített oktatók, akik minden lépésnél végigvezetnek. Az önbizalom természetes módon épül fel, és gyakran gyorsabban, mint várnád.

Örülni fogsz, hogy elkezdted

Sok felnőtt számára az úszásoktatás nem a múlt rendbetételéről szól, hanem a jelen megteremtéséről. Arról, hogy igent mondjunk a strandra, a hajókirándulásra vagy a családi nyaralásra.

Arról szól, hogy félelem nélkül lépj be a vízbe. Arról, hogy erősnek, biztonságban érezd magad, és büszkének érezd magad.

Tehát, ha valaha is azt mondtad, hogy „Bárcsak megtanultam volna úszni”, tudd ezt: még nem késő. Soha nem is volt az.

Készen állsz, hogy elkezdd az úszós utad?

Ne várj a tökéletes alkalomra – kezdj hozzá most! Akár nagyobb önbizalomra, nagyobb szabadságra, vagy csak egy régóta várt békességre vágysz a víz körül, a felnőttként való úszástanulás megváltoztathatja az életed.

Keressen egy SSI edzőközpontot a közelében , és tegye meg az első lépést a magabiztos úszás felé.

GYIK: Úszni tanulás felnőttként

Szükséges-e fittnek lennem ahhoz, hogy elkezdjem az úszásokat?

Egyáltalán nem. Az úszás minden testalkat, fittségi szint és korosztály számára alkalmas. Az órákat úgy alakítjuk ki, hogy megfeleljenek a jelenlegi helyzetednek.

Gyerekekkel leszek egy osztályban?

A legtöbb úszóközpont csak felnőtteknek szóló órákat vagy magánórákat kínál. Kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbb környezetet.

Hány leckére lesz szükségem?

Ez változó. Vannak felnőttek, akik már néhány óra után is kényelmesen érzik magukat, míg mások a hosszabb utat részesítik előnyben. Az oktató az igényeidhez igazítja az utat.

Tanulhatok akkor is, ha félek a víztől?

Igen. Sok felnőtt tanuló félelemmel vagy kellemetlen érzéssel kezdi. Az oktatók képzettek arra, hogy biztonságban érezd magad, és minden lépésnél támogatást kapj.

Mit vigyek magammal az első órámra?

Hozz magaddal fürdőruhát, törölközőt és próbáld ki. Egyes központok úszószemüveget vagy úszósapkát is javasolhatnak – érdeklődj előre.