At lære at svømme som voksen: Det er aldrig for sent

zoggs

Det kan føles skræmmende at lære at svømme som voksen - men det er også en af ​​de mest styrkende og livsbefordrende ting, du kan gøre. Uanset om du er 25 eller 65, er det absolut muligt at lære at svømme som voksen, og det er aldrig for sent at få selvtillid i vandet og åbne døren til en ny verden af ​​frihed, sikkerhed og glæde.

Faktisk tilmelder flere og flere voksne verden over sig svømmeundervisning senere i livet – og de elsker resultaterne.

Hvorfor voksne lærer at svømme

De fleste voksne ønsker ikke at blive olympiske svømmere. De ønsker noget langt mere praktisk og meningsfuldt:

• Føler mig mere komfortabel og sikker omkring vandet
• Nyd ferien uden frygt eller stress
• Prøv nye vandaktiviteter som snorkling, dykning eller havfruevandring
• At de uden tøven kan slutte sig til deres børn eller børnebørn i poolen
• Vidende at de kunne hjælpe sig selv eller andre i en nødsituation

Ifølge CDC er det at lære at svømme en af ​​de mest effektive måder at reducere risikoen for drukning og forbedre den generelle vandsikkerhed.

At lære at svømme som voksen låser op for alt dette. Det forvandler tøven til selvtillid. Du holder op med at undgå vandbaserede planer. Du får en livslang færdighed - og ofte en helt ny følelse af selvtillid.

iStock-skynesher

Overvind frygt: Du er ikke alene

Hvis tanken om at stikke ansigtet i vandet gør dig nervøs, er du ikke alene. Mange voksne har det præcis det samme.

Nogle havde negative oplevelser med vand, da de voksede op. Andre fik simpelthen aldrig mulighed for at lære. Og for mange er frygt for vand en fuldt forståelig reaktion - vand ændrer trods alt din vejrtrækning, din balance og din følelse af kontrol.

Derfor er det så vigtigt at starte i det rette miljø, med rolig, støttende undervisning, der møder dig præcis der, hvor du er.

Hvorfor det er mere populært end nogensinde at lære at svømme som voksen

Flere mennesker lærer at svømme som voksne   end nogensinde før - og tendensen er stigende globalt. Hvorfor?

Dels handler det om velvære. Voksne tiltrækkes i stigende grad af skånsom træning for hele kroppen, der understøtter et længere liv og reducerer stress. Svømning opfylder alle krav.

Der er også et voksende ønske om frihed. Uanset om det er at være med børnene i poolen, snorkle på ferie eller blot give slip på frygten, ønsker voksne at føle sig styrket omkring vandet.

Læg dertil fremkomsten af ​​inkluderende, fordømmelsesfri svømmeprogrammer - som dem, der tilbydes af SSI - og det er let at se, hvorfor det at lære at svømme som voksen er blevet et stærkt og populært skridt mod selvtillid.

Du behøver ikke at være 'i form' for at komme i gang

Mange voksne antager, at de skal være i form, smidige eller allerede selvsikre i vandet, før de starter med svømmeundervisning. Det er ikke sandt. Du behøver ikke at være atletisk - du skal bare begynde.

Hver lektion opbygger ny komfort og kontrol. Du lærer at bevare roen, at stole på din krop og at nyde følelsen af ​​bevægelse i vandet.

Svømning er også en fantastisk skånsom form for motion, så du bliver i bedre form undervejs. Forskning fra Harvard Health viser, at svømning og vandtræning forbedrer den kardiovaskulære kondition, opbygger styrke, lindrer ledsmerter, understøtter bedre søvn og reducerer risikoen for kroniske lidelser.

Brug for inspiration til at komme i gang? Se her: 10 måder, hvorpå det at lære at svømme kan ændre dit liv

Hvad du kan forvente i dine første lektioner

Enhver svømmetur for voksne begynder med små, opnåelige skridt - og det starter med at skabe et roligt og støttende miljø.

Dine første lektioner kan være én-til-én eller i en lille gruppe med andre voksne. Hver session varer typisk omkring 30-45 minutter og fokuserer på:

• At blive komfortabel i vandet . Det kan være så simpelt som at gå gennem lavt vand eller plaske i ansigtet.
• Flydende teknikker . Du lærer at ligge på ryggen og stole på, at vandet holder dig.
• Åndedrætskontrol . Mange lektioner starter med blide vejrtrækningsøvelser, som at puste bobler eller lære at udånde under vand.
• Grundlæggende bevægelse . Efterhånden som du opbygger selvtillid, øver du dig i at glide, sparke og bevæge armene - alt sammen med støtte og masser af opmuntring.

Der er intet pres for at "følge med". Enhver svømmer lærer i sit eget tempo - og hvert øjeblik af fremskridt er værd at fejre.

Virkelige fordele, du vil bemærke

Udover blot at sætte kryds i en boks, kan det at lære at svømme som voksen ændre din hverdag. Du vil måske opleve, at du:

iStock-SolStock

• Føler mig mere tryg ved pools, søer og strande
• Deltagelse i vandaktiviteter, der engang føltes forbudte
• Deltag i familiehygge i stedet for at se på fra siden
• Rejs mere trygt, velvidende at du er sikker omkring vandet
• Oplev en dybere forbindelse til din krop og dit åndedræt

Hvor dette kan føre hen: En verden af ​​muligheder

At lære at svømme åbner døre til alle slags vandale – uanset din alder.

Når du føler dig tryg og selvsikker, kan du prøve:

• Lær at snorkle og udforske levende koralrev
• Lær at fridykke eller prøve scuba-dykning
• Afslapning i åbent vand på din næste ferie
• Tilmelding til et begynderkursus i havfruer
• Nyd vandfitnessklasser eller vandterapi

Vil du prøve at snorkle? Få mere at vide i SSI's Essential Beginner's Guide to Snorkling

Hvordan SSI gør det lettere for voksne

SSI Swim-systemet er unikt designet til rigtige mennesker - inklusive voksne, der måske aldrig har svømmet før. Lektionerne starter med det absolut grundlæggende: hvordan man føler sig godt tilpas i vandet, hvordan man trækker vejret stabilt, hvordan man flyder, og hvordan man bevæger sig med kontrol.

Der er intet pres, ingen hastværk - bare rolige, opmuntrende, SSI-certificerede instruktører, der guider dig hvert skridt på vejen. Selvtillid opbygges naturligt, og ofte hurtigere end du forventer.

Du vil være glad for, at du startede

For mange voksne handler det at lære at svømme ikke om at rette op på fortiden – det handler om at skabe frihed nu. Det handler om at sige ja til stranden, bådturen eller familieferien.

Det handler om at gå ud i vandet uden frygt. Det handler om at føle sig stærk, tryg og stolt af sig selv.

Så hvis du nogensinde har sagt: "Jeg ville ønske, jeg havde lært at svømme", så skal du vide dette: det er ikke for sent. Det har det aldrig været.

Klar til at begynde din svømmerejse?

Vent ikke på det perfekte tidspunkt – start nu. Uanset om du søger mere selvtillid, mere frihed eller bare en længe ventet følelse af fred omkring vandet, kan det at lære at svømme som voksen ændre dit liv.

Find et SSI-træningscenter i nærheden af ​​dig , og tag det første skridt mod at svømme med selvtillid.

Ofte stillede spørgsmål: At lære at svømme som voksen

Skal jeg være i god form for at begynde at svømme?

Slet ikke. Svømning er velegnet til alle kropstyper, fitnessniveauer og aldre. Undervisningen er designet til at møde dig, hvor du er.

Skal jeg være i en klasse med børn?

De fleste svømmecentre tilbyder hold kun for voksne eller privatundervisning. Du kan vælge det miljø, der føles bedst for dig.

Hvor mange lektioner skal jeg bruge?

Det varierer. Nogle voksne føler sig trygge efter blot et par lektioner, mens andre foretrækker en længere rute. Din instruktør vil skræddersy rejsen til dine behov.

Kan jeg lære, selvom jeg har vandskræk?

Ja. Mange voksne elever starter med frygt eller ubehag. Underviserne er uddannet til at hjælpe dig med at føle dig tryg og støttet hele vejen.

Hvad skal jeg medbringe til min første lektion?

Medbring badetøj, et håndklæde og lyst til at prøve. Nogle centre anbefaler muligvis også svømmebriller eller badehætte – tjek på forhånd.