Naučit se plavat jako dospělý: Nikdy není pozdě

zoggs

Naučit se plavat v dospělosti může být skličující, ale je to také jedna z nejsilnějších a život zlepšujících věcí, které můžete udělat. Ať už je vám 25 nebo 65 let, naučit se plavat v dospělosti je naprosto možné a nikdy není pozdě získat jistotu ve vodě a otevřít si dveře do nového světa svobody, bezpečí a radosti.

Ve skutečnosti se stále více dospělých po celém světě přihlašuje na lekce plavání v pozdějším věku - a výsledky se jim líbí.

Proč se dospělí učí plavat

Většina dospělých se nechce stát olympijskými plavci. Chtějí něco mnohem praktičtějšího a smysluplnějšího:

• Cítit se ve vodě pohodlněji a bezpečněji
• Užívejte si dovolenou beze strachu a stresu
• Vyzkoušení nových aktivit ve vodě, jako je šnorchlování, potápění s přístrojem nebo mermaiding.
• Bez váhání se připojí ke svým dětem nebo vnoučatům v bazénu.
• Vědět, že mohou v případě nouze pomoci sobě nebo ostatním.

Podle CDC je výuka plavání jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko tonutí a zvýšit celkovou bezpečnost ve vodě.

Naučit se plavat v dospělosti to vše odemyká. Promění váhání v sebedůvěru. Přestanete se vyhýbat plánům spojeným s vodou. Získáte celoživotní dovednost - a často i zcela nový pocit důvěry v sebe sama.

iStock-skynesher

Překonávání strachu: Nejste v tom sami

Pokud vás znervózňuje představa, že se ponoříte do vody, nejste sami. Mnoho dospělých se cítí úplně stejně.

Někteří měli v dětství negativní zkušenosti s vodou. Jiní prostě nikdy neměli příležitost se to naučit. A pro mnohé je strach z vody zcela pochopitelnou reakcí - vždyť voda mění vaše dýchání, rovnováhu a pocit kontroly.

Proto je tak důležité začít ve správném prostředí, s klidnou, podpůrnou výukou, která vás potká přesně tam, kde jste.

Proč je výuka plavání v dospělosti populárnější než kdy jindy

Plavat se v dospělosti učí více lidí než kdy dříve - a tento trend celosvětově stoupá. Proč?

Částečně jde o wellness. Dospělé stále více láká cvičení celého těla s nízkou zátěží, které podporuje dlouhověkost a snižuje stres. Plavání splňuje všechny požadavky.

Roste také touha po svobodě. Ať už jde o to, že se dospělí chtějí připojit k dětem v bazénu, šnorchlovat na dovolené nebo se prostě zbavit strachu, chtějí se u vody cítit svobodně.

Když k tomu připočteme vzestup inkluzivních plaveckých programů bez odsuzování - jako jsou ty, které nabízí SSI - je snadné pochopit, proč se učení plavání v dospělosti stalo silným a oblíbeným krokem k sebedůvěře.

Nemusíte být "ve formě", abyste mohli začít

Mnoho dospělých předpokládá, že před zahájením lekcí plavání musí být zdatní, ohební nebo si již musí být ve vodě jistí. Není to pravda. Nemusíte být sportovně zdatní - stačí, když začnete.

Každá lekce buduje nové pohodlí a ovládání. Naučíte se, jak zůstat v klidu, jak důvěřovat svému tělu a jak si vychutnat pocit pohybu ve vodě.

Plavání je také fantastická forma cvičení s nízkou zátěží, takže se při něm zlepší vaše kondice. Výzkumy Harvard Health ukazují, že plavání a cvičení ve vodě zlepšují kardiovaskulární kondici, posilují, zmírňují bolesti kloubů, podporují lepší spánek a snižují riziko chronických onemocnění.

Potřebujete inspiraci do začátku? Podívejte se na: 10 způsobů, jak vám může učení plavání změnit život.

Co můžete očekávat při prvních lekcích

Každá cesta dospělého plavce začíná malými, dosažitelnými kroky - a začíná vytvořením klidného, podpůrného prostředí.

Vaše první lekce mohou probíhat individuálně nebo v malé skupině s dalšími dospělými. Každá lekce obvykle trvá přibližně 30-45 minut a zaměřuje se na:

• Získání pohodlí ve vodě. Může to být tak jednoduché, jako procházet se v mělké vodě nebo si cákat do obličeje.
• Plovoucí techniky. Naučíte se ležet na zádech a věřit, že vás voda udrží.
• Kontrola dechu. Mnoho lekcí začíná jemnými dechovými cvičeními, jako je foukání bublin nebo učení se výdechu pod vodou.
• Základní pohyb. Jak si budete získávat sebedůvěru, budete trénovat klouzání, kop ploutví a pohyby paží - to vše s podporou a velkým množstvím povzbuzování.

Neexistuje žádný tlak na to, abyste „drželi krok“. Každý plavec se učí svým vlastním tempem - a každý okamžik pokroku stojí za oslavu.

Skutečné výhody, kterých si všimnete

Učit se plavat v dospělosti může změnit váš každodenní život a nestačí to jen zaškrtnout. Možná zjistíte, že:

iStock-SolStock

• Cítit se lépe v blízkosti bazénů, jezer a pláží.
• Zapojení se do aktivit ve vodě, které se kdysi zdály být nepřípustné.
• Účast na rodinné zábavě namísto pozorování z boku
• Cestujte s větší jistotou a vědomím, že jste ve vodě v bezpečí.
• Zažít hlubší spojení se svým tělem a dechem

Kam to může vést: Svět možností

Naučit se plavat vám otevře dveře k nejrůznějším vodním dobrodružstvím - bez ohledu na váš věk.

Jakmile se budete cítit bezpečně a jistě, můžete vyzkoušet:

• Výuka šnorchlování přiobjevování živých korálových útesů
• Naučte se freedivingový ponor nebo si vyzkoušejte potápění s přístrojem
• Relaxace ve otevřené vodě na vaší příští dovolené
• Přihlášení do kurzu pro začátečníky Mermaid
• užívání si lekcí kondice ve vodě nebo vodní terapie

Chcete si vyzkoušet šnorchlování? Zjistěte více v Základním průvodci šnorchlováním pro začátečníkyod SSI .

Jak SSI usnadňuje dospělým potápění

Systém SSI Swim je jedinečně navržen pro skutečné lidi - včetně dospělých, kteří možná nikdy předtím neplavali. Lekce začínají naprostými základy: jak se ve vodě cítit pohodlně, jak plynule dýchat, jak plavat a jak se pohybovat s kontrolou.

Žádný tlak, žádný spěch - jen klidní, povzbuzující instruktoři s certifikátem SSI, kteří vás povedou na každém kroku. Sebevědomí se buduje přirozeně a často rychleji, než byste čekali.

Budete rádi, že jste začali

Pro mnoho dospělých není učení se plavat o napravování minulosti - je to o vytváření svobody nyní. Jde o to říci ano pláži, výletu lodí nebo rodinné dovolené.

Jde o to jít do vody beze strachu. Jde o to cítit se silný, bezpečný a hrdý sám na sebe.

Pokud jste si někdy řekli: "Škoda, že jsem se nenaučil plavat," vězte, že ještě není pozdě. Nikdy nebylo.

Jste připraveni začít svou plaveckou cestu?

Nečekejte na ideální čas - začněte hned. Ať už toužíte po větším sebevědomí, větší svobodě nebo jen po dlouho odkládaném pocitu klidu u vody, naučit se plavat v dospělosti vám může změnit život.

Najděte si nejbližší SSI výcvikové centrum a udělejte první krok k sebevědomému plavání.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY: Jak se naučit plavat jako dospělý?

Musím být fit, abych mohl/a začít s lekcemi plavání?

Vůbec ne. Plavání je vhodné pro všechny typy postavy, úrovně kondice a věkové kategorie. Lekce jsou navrženy tak, aby vám vyšly vstříc tam, kde se právě nacházíte.

Budu ve třídě s dětmi?

Většina plaveckých center nabízí kurzy pouze pro dospělé nebo soukromé lekce. Můžete si vybrat prostředí, které vám vyhovuje.

Kolik lekcí budu potřebovat?

Je to různé. Někteří dospělí se cítí pohodlně již po několika lekcích, jiní dávají přednost delší cestě. Váš instruktor přizpůsobí cestu vašim potřebám.

Mohu se učit, i když mám strach z vody?

Ano. Mnoho dospělých studentů začíná se strachem nebo nepohodlím. Instruktoři jsou vyškoleni tak, aby vám pomohli cítit se bezpečně a podpořili vás na každém kroku.

Co si mám vzít na první lekci?

Vezměte si s sebou plavky, ručník a chuť to zkusit. Některá centra mohou doporučit také plavecké brýle nebo čepici - ověřte si to předem.