Uimaan oppiminen aikuisena: Ei ole koskaan liian myöhäistä

zoggs

Uimaan oppiminen aikuisena voi tuntua pelottavalta – mutta se on myös yksi voimaannuttavimmista ja elämää rikastuttavimmista asioista, joita voit tehdä. Olitpa sitten 25- tai 65-vuotias, uimaan oppiminen aikuisena on ehdottomasti mahdollista, eikä ole koskaan liian myöhäistä saada itseluottamusta vedessä ja avata ovi uuteen vapauden, turvallisuuden ja ilon maailmaan.

Itse asiassa yhä useammat aikuiset ympäri maailmaa ilmoittautuvat uimatunneille myöhemmin elämässä – ja rakastavat tuloksia.

Miksi aikuiset oppivat uimaan

Useimmat aikuiset eivät pyri olympiauimareiden uraan. He haluavat jotain paljon käytännöllisempää ja merkityksellisempää:

• Mukavampi ja turvallisempi olo veden lähellä
• Nauti lomasta ilman pelkoa tai stressiä
• Uusien vesiaktiviteettien, kuten snorklauksen, laitesukelluksen tai merenneidon, kokeileminen
• Liittyminen lastensa tai lastenlastensa seuraan uima-altaaseen epäröimättä
• Tieto siitä, että he voivat auttaa itseään tai muita hätätilanteessa

CDC:n mukaan uimaan oppiminen on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää hukkumisriskiä ja parantaa yleistä vesiturvallisuutta.

Uimisen oppiminen aikuisena avaa kaiken tämän. Se muuttaa epäröinnin itseluottamukseksi. Lakkaat välttelemästä vesipohjaisia ​​​​uintisuunnitelmia. Saat elinikäisen taidon – ja usein aivan uudenlaisen itseluottamuksen.

iStock-skynesher

Pelon voittaminen: Et ole yksin

Jos ajatus kasvojesi upottamisesta veteen hermostuttaa sinua, et ole yksin. Monet aikuiset tuntevat täsmälleen samoin.

Joillakin oli negatiivisia kokemuksia vedestä kasvaessaan. Toisilla ei yksinkertaisesti ollut koskaan mahdollisuutta oppia. Ja monille veden pelko on täysin ymmärrettävä reaktio – loppujen lopuksi vesi muuttaa hengitystä, tasapainoa ja kontrollin tunnetta.

Siksi on niin tärkeää aloittaa oikeassa ympäristössä, rauhallisessa ja tukevassa opetuksessa, joka vastaa juuri sinun vaatimuksiasi.

Miksi uimaan oppiminen aikuisena on suositumpaa kuin koskaan

Yhä useammat ihmiset oppivat uimaan aikuisina   kuin koskaan ennen – ja trendi on nouseva maailmanlaajuisesti. Miksi?

Osittain kyse on hyvinvoinnista. Aikuiset suosivat yhä enemmän kevyttä, koko kehon liikuntaa, joka tukee pitkäikäisyyttä ja vähentää stressiä. Uinti sopii tähän kaikkeen.

Myös vapauden kaipuu kasvaa. Olipa kyse sitten lasten kanssa uima-altaassa käymisestä, snorklaamisesta lomalla tai yksinkertaisesti pelosta irti päästämisestä, aikuiset haluavat tuntea olonsa voimaantuneeksi veden äärellä.

Lisää tähän osallistavien ja tuomitsemattomien uintiohjelmien – kuten SSI:n tarjoamien – nousu, ja on helppo ymmärtää, miksi uimaan oppimisesta aikuisena on tullut voimakas ja suosittu askel kohti itseluottamusta.

Sinun ei tarvitse olla "kunnossa" aloittaaksesi

Monet aikuiset olettavat, että heidän täytyy olla hyvässä kunnossa, notkeita tai itsevarmoja vedessä ennen uimatuntien aloittamista. Tämä ei pidä paikkaansa. Sinun ei tarvitse olla urheilullinen – sinun tarvitsee vain aloittaa.

Jokainen oppitunti kehittää uutta mukavuutta ja hallintaa. Opit pysymään rauhallisena, luottamaan kehoosi ja nauttimaan liikkeen tunteesta vedessä.

Uinti on myös loistava, vähän rasittava liikuntamuoto, joten kuntosi kohenee sitä mukaa, kun teet niin. Harvard Healthin tutkimus osoittaa, että uinti ja vesiliikunta parantavat sydän- ja verisuonikuntoa, lisäävät voimaa, lievittävät nivelkipuja, tukevat parempaa unta ja vähentävät kroonisten sairauksien riskiä.

Kaipaatko inspiraatiota aloittamiseen? Katso: 10 tapaa, joilla uinnin oppiminen voi muuttaa elämääsi

Mitä odottaa ensimmäisillä oppitunneillasi

Jokainen aikuisen uintimatka alkaa pienillä, saavutettavissa olevilla askeleilla – ja se alkaa rauhallisen ja tukevan ympäristön luomisesta.

Ensimmäiset oppitunnit voivat olla kahdenkeskisiä tai pienryhmässä muiden aikuisten kanssa. Jokainen oppitunti kestää tyypillisesti noin 30–45 minuuttia ja keskittyy seuraaviin aiheisiin:

• Vedessä mukavaan oloon pääseminen . Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin matalassa vedessä kävely tai kasvojen roiskuttaminen.
• Kelluntatekniikat . Opit makaamaan selälläsi ja luottamaan veden kannatteluun.
• Hengityksen hallinta . Monet oppitunnit alkavat lempeillä hengitysharjoituksilla, kuten kuplien puhaltamisella tai veden alla uloshengityksen opettelulla.
• Perusliike . Kun itseluottamuksesi kasvaa, harjoittelet liukumista, potkuja ja käsien liikkeitä – kaikkea tuella ja runsaasti kannustusta käyttäen.

Ei ole paineita "pysyä mukana". Jokainen uimari oppii omaan tahtiinsa – ja jokainen edistyksen hetki on juhlimisen arvoinen.

Todellisia etuja, jotka huomaat

Uimisen oppiminen aikuisena voi muuttaa jokapäiväistä elämääsi sen lisäksi, että vain rasti ruutuun. Saatat huomata:

iStock-SolStock

• Rentouttavampi olo uima-altaiden, järvien ja rantojen lähellä
• Liittyminen vesiaktiviteetteihin, jotka ennen tuntuivat kiellettyiltä
• Osallistu perheen hauskanpitoon sivusta katsomisen sijaan
• Matkusta luottavaisemmin tietäen, että olet turvassa veden äärellä
• Syvemmälle yhteyden kokeminen kehoosi ja hengitykseesi

Minne tämä voi johtaa: Mahdollisuuksien maailma

Uimisen oppiminen avaa ovia kaikenlaisiin vesiseikkailuihin – iästäsi riippumatta.

Kun tunnet olosi turvalliseksi ja varmaksi, voit kokeilla:

• Snorklauksen opettelu ja elävien koralliriuttojen tutkiminen
• Vapaasukelluksen opettelu tai laitesukelluksen kokeilu
• Rentoutumista avomerellä seuraavalla lomallasi
• Merenneito-alkeiskurssille liittyminen
• Vesiliikuntatunneilla tai vesiterapiassa

Haluatko kokeilla snorklausta? Lue lisää SSI:n Essential Beginner's Guide to Snorkeling -oppaasta.

Miten SSI helpottaa aikuisten elämää

SSI Swim -järjestelmä on suunniteltu ainutlaatuisesti oikeille ihmisille – myös aikuisille, jotka eivät ehkä ole koskaan uineet aiemmin. Tunnit alkavat aivan perusasioista: siitä, miten vedessä tuntea olonsa mukavaksi, miten hengittää tasaisesti, miten kellua ja miten liikkua hallitusti.

Ei ole paineita tai kiirettä – vain rauhallisia, kannustavia ja SSI-sertifioituja ohjaajia, jotka opastavat sinua joka askeleella. Luottamus rakentuu luonnollisesti ja usein nopeammin kuin odotat.

Tulet olemaan iloinen, että aloitit

Monille aikuisille uimaan oppiminen ei ole menneisyyden korjaamista – se on vapauden luomista tähän päivään. Se on kyllä-sanan sanomista rannalle, veneretkelle tai perhelomalle.

Kyse on veteen kävelemisestä ilman pelkoa. Kyse on vahvan, turvallisen ja itseään ylpeän olon tunteesta.

Joten jos olet joskus sanonut: "Kunpa olisin oppinut uimaan", tiedä tämä: ei ole liian myöhäistä. Ei ole koskaan ollutkaan.

Oletko valmis aloittamaan uintimatkasi?

Älä odota täydellistä hetkeä – aloita nyt. Etsitpä sitten lisää itseluottamusta, vapautta tai vain kauan odotettua rauhan tunnetta veden äärellä, uimaan oppiminen aikuisena voi muuttaa elämäsi.

Etsi läheltäsi oleva SSI-koulutuskeskus ja ota ensimmäinen askel kohti itsevarmaa uintia.

Usein kysytyt kysymykset: Uimaan oppiminen aikuisena

Pitääkö minun olla hyvässä kunnossa aloittaakseni uimatunnit?

Ei ollenkaan. Uinti sopii kaikenikäisille, kaikenkokoisille ja -kuntoisille. Tunnit on suunniteltu vastaamaan tarpeitasi ja heidän tarpeitaan.

Tulenko olemaan lasten kanssa samassa luokassa?

Useimmat uimahallit tarjoavat vain aikuisille tarkoitettuja tunteja tai yksityistunteja. Voit valita ympäristön, joka tuntuu sinulle parhaalta.

Kuinka monta oppituntia tarvitsen?

Se vaihtelee. Jotkut aikuiset tuntevat olonsa mukavaksi jo muutaman oppitunnin jälkeen, kun taas toiset suosivat pidempää polkua. Ohjaajasi räätälöi matkan tarpeidesi mukaan.

Voinko oppia, vaikka pelkään vettä?

Kyllä. Monet aikuiset oppijat aloittavat pelon tai epämukavuuden tunteen kanssa. Ohjaajat on koulutettu auttamaan sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja tuetuksi jokaisessa vaiheessa.

Mitä minun pitäisi ottaa mukaan ensimmäiselle tunnille?

Ota mukaan uima-asu, pyyhe ja halu kokeilla. Jotkut keskukset saattavat myös suositella uimalaseja tai uimalakkia – tarkista asia etukäteen.