成年後學習游泳：永遠不嫌晚

zoggs

成年後學習游泳可能會讓人望而生畏，但它也是最能賦予你力量、提升人生價值的事情之一。無論你是25歲還是65歲，成年後學習游泳都是完全可能的，而且在水中建立自信，打開通往自由、安全和快樂的新世界的大門永遠不會太晚。

事實上，世界各地越來越多的成年人在晚年報名參加游泳課程，並且對學習成果非常滿意。

成年人為什麼要學游泳

大多數成年人並不渴望成為奧運游泳選手。他們想要的是更實際、更有意義的事：

• 在水邊感覺更舒適、更安全
• 享受無憂無慮、無壓力的假期
• 嘗試新的水上活動，如浮潛、水肺潛水或美人魚
• 毫不猶豫地和孩子或孫子一起去游泳池
• 知道在緊急情況下可以幫助自己或他人

據疾病預防控制中心稱，學習游泳是降低溺水風險和提高整體水上安全的最有效方法之一。

成年後學習游泳就能解開這一切。它能化猶豫為自信。你不再迴避水上計劃。你會獲得一項終身受益的技能，而且通常還會獲得一種全新的自信。

iStock-skynesher

克服恐懼：你並不孤單

如果你覺得把臉浸入水中會感到緊張，那你並不孤單。許多成年人也有同樣的感受。

有些人在成長過程中對水有負面體驗。有些人只是從未有機會了解水。對許多人來說，害怕水是完全可以理解的反應——畢竟，水會改變你的呼吸、平衡和控制感。

這就是為什麼在正確的環境中開始學習如此重要，在平靜、支持性的指導下，準確地滿足您的實際情況。

為什麼成年後學習游泳比以往更受歡迎

越來越多的成年人開始學習游泳 比以往任何時候都更加——而且這種趨勢在全球範圍內正在上升。為什麼？

部分原因在於健康。成年人越來越青睞低強度、全身性的運動，這些運動有助於延年益壽、減輕壓力。游泳完全符合這些條件。

人們對自由的渴望也日益增長。無論是和孩子們一起在泳池裡嬉戲，度假時浮潛，還是只是為了擺脫恐懼，成年人都渴望在水邊感受到力量。

再加上包容性、無評判的游泳項目的興起——比如 SSI 提供的游泳項目——不難看出為什麼成年後學習游泳已成為邁向自信的有力且受歡迎的一步。

你不需要「身材好」就可以開始

許多成年人以為，在開始游泳課之前，他們需要身體健康、身體靈活，或在水中已經充滿自信。其實不然。你不需要運動能力強——你只需要開始學習就好了。

每節課都會提升你的舒適感和控制力。你將學會如何保持冷靜，如何信任自己的身體，以及如何享受在水中游泳的快感。

游泳也是非常棒的低衝擊運動，所以你會隨著運動而變得更健康。哈佛健康研究所的研究表明，游泳和水中運動可以改善心血管健康，增強力量，緩解關節疼痛，改善睡眠，並降低慢性病的風險。

需要一些靈感來開始嗎？看看：學習游泳可以改變你的人生的10個方法

你的第一堂課會有什麼期待

每一次成人游泳之旅都是從小的、可實現的步驟開始的——並且從創造一個平靜、支持的環境開始。

您的第一堂課可能是一對一授課，也可能是與其他成人一起的小組授課。每節課通常持續約 30-45 分鐘，重點包括：

• 在水中感到舒適。這可以簡單到在淺水中行走或潑水。
• 漂浮技巧。你將學習如何仰臥並相信水能支撐你。
• 呼吸控制。許多課程都是從輕柔的呼吸練習開始的，例如吹泡泡或學習在水下呼氣。
• 基本動作。隨著你建立信心，你可以練習滑行、踢腿和手臂動作——所有這些都需要支持和充分的鼓勵。

沒有「跟上」的壓力。每個游泳者都有自己的學習節奏——每個進步的時刻都值得慶祝。

您將注意到的真正好處

成年後學習游泳不只是勾選一個選項，它還能改變你的日常生活。你可能會發現：

iStock-SolStock

• 在泳池、湖泊和海灘附近感覺更自在
• 參加曾經覺得無法參與的水上活動
• 參與家庭樂趣，而不是在一旁觀看
• 知道在水邊安全，旅行更有自信
• 體驗與身體和呼吸更深層的聯繫

這將帶來什麼：一個充滿可能性的世界

學習游泳能為你打開各種水上冒險的大門——無論你的年齡大小。

一旦您感到安全和自信，您可以嘗試：

• 學習浮潛並探索充滿活力的珊瑚礁
• 學習自由潛水或嘗試水肺潛水
• 下次度假時在開闊水域放鬆身心
• 參加初學者美人魚課程
• 享受水上健身課程或水療

想嘗試浮潛嗎？ SSI 的《浮潛入門指南》幫助你了解更多

SSI 如何讓成年人的生活更輕鬆

SSI 游泳系統專為真人設計，包括從未游泳的成年人。課程從最基礎的開始：如何在水中感到舒適，如何平穩呼吸，如何漂浮，以及如何控制身體移動。

沒有壓力，沒有匆忙－只有冷靜、鼓勵、SSI認證的教練，全程指導你。自信會自然而然地建立，而且通常比你預期的更快。

你會慶幸自己開始了

對許多成年人來說，學習游泳並非為了彌補過去，而是為了創造當下的自由。它意味著對海灘、乘船旅行或家庭度假說「是」。

它是關於無所畏懼地走進水中，關於感覺強大、安全並為自己感到自豪。

所以，如果你曾經說過：「我希望我早點學會游泳。」請記住：現在還不算晚。永遠不嫌晚。

準備好開始你的游泳之旅了嗎？

不要等待完美時機——現在就開始。無論你是想尋求更多自信、更多自由，還是只想在水邊找到久違的平靜，成年後學習游泳都能改變你的人生。

找到您附近的 SSI 訓練中心，踏出自信游泳的第一步。

常見問題：成人學習游泳

我需要身體健康才能開始游泳課嗎？

完全不是。游泳適合所有體型、體能水準和年齡的人。課程設計會根據你的體能水準進行調整。

我會和孩子們一起上課嗎？

大多數游泳中心都提供成人課程或私人課程。您可以選擇最適合自己的環境。

我需要多少堂課？

因人而異。有些成年人只需幾堂課就能適應，而有些則喜歡長距離的課程。您的教練會根據您的需求客製行程。

即使我害怕水，我還能學習嗎？

是的。許多成人學習者一開始都會感到恐懼或不適。我們的教練都經過專業培訓，能夠幫助您在學習的每一步都感到安全，並得到支持。

我的第一堂課該帶什麼？

請攜帶泳衣、毛巾和嘗試的意願。有些中心可能還會建議配戴泳鏡或泳帽－請提前確認。