Научись плавать во взрослом возрасте: Никогда не поздно

zoggs

Научиться плавать во взрослом возрасте может показаться сложной задачей - но это также одна из самых мощных и полезных для жизни вещей, которые ты можешь сделать. Неважно, 25 тебе или 65, научиться плавать во взрослом возрасте абсолютно возможно, и никогда не поздно обрести уверенность в воде и открыть дверь в новый мир свободы, безопасности и радости.

На самом деле все больше и больше взрослых по всему миру записываются на уроки плавания в более позднем возрасте - и им нравятся результаты.

Почему взрослые учатся плавать

Большинство взрослых людей не стремятся стать олимпийскими пловцами. Они хотят чего-то гораздо более практичного и значимого:

• Чувствуй себя более комфортно и безопасно рядом с водой
• Наслаждайся отдыхом без страха и стресса
• Попробуй новые водные развлечения, например снорклинг, дайвинг или мермайдинг.
• Без колебаний присоединяются к своим детям или внукам в бассейне.
• Знать, что они могут помочь себе или другим в чрезвычайной ситуации

По данным CDC, обучение плаванию - один из самых эффективных способов снизить риск утонуть и повысить общую безопасность на воде.

Обучение плаванию во взрослом возрасте открывает все эти возможности. Оно превращает нерешительность в уверенность. Ты перестаешь избегать планов, связанных с водой. Ты приобретаешь навык на всю жизнь - и зачастую совершенно новое чувство доверия к себе.

iStock-skynesher

Преодоление страха: ты не одинок

Если мысль о том, чтобы опустить лицо в воду, заставляет тебя нервничать, ты не одинок. Многие взрослые чувствуют себя точно так же.

У некоторых в детстве был негативный опыт общения с водой. У других просто никогда не было возможности научиться. И для многих страх перед водой является совершенно понятной реакцией - ведь вода меняет твое дыхание, равновесие и чувство контроля.

Вот почему так важно начать в правильной обстановке, со спокойными, поддерживающими инструкциями, которые встретят тебя именно там, где ты находишься.

Почему обучение плаванию во взрослом возрасте популярно как никогда

Все больше людей учатся плавать во взрослом возрасте, чем когда-либо прежде, - и эта тенденция растет во всем мире. Почему?

Отчасти это связано с оздоровлением. Взрослых все больше привлекают малотравматичные тренировки для всего тела, которые поддерживают долголетие и снижают стресс. Плавание отвечает всем этим требованиям.

Также растет стремление к свободе. Присоединиться ли к детям в бассейне, заняться снорклингом в отпуске или просто отпустить страх - взрослые хотят чувствовать себя в воде полными сил.

Добавь к этому рост инклюзивных курсов плавания без осуждения - таких, как предлагает SSI, - и легко понять, почему обучение плаванию во взрослом возрасте стало мощным и популярным шагом к доверию к себе.

Тебе не нужно быть в форме, чтобы начать заниматься спортом

Многие взрослые полагают, что перед началом уроков плавания им нужно быть подтянутыми, гибкими или уже уверенно держаться в воде. Это не так. Тебе не нужно быть атлетически сложенным - достаточно просто начать.

Каждый урок развивает новый комфорт и контроль. Ты научишься сохранять спокойствие, доверять своему телу и наслаждаться ощущениями от движения в воде.

Плавание - это также фантастическая малотравматичная форма упражнений, поэтому ты будешь становиться более подтянутым по мере того, как будешь заниматься. Исследования Гарвардского института здравоохранения показывают, что плавание и тренировки в воде улучшают сердечно-сосудистую форму, укрепляют силы, облегчают боль в суставах, поддерживают лучший сон и снижают риск хронических заболеваний.

Нужно вдохновение, чтобы начать? Смотри: 10 способов, как научиться плавать, могут изменить твою жизнь.

Ожидания от твоих первых уроков

Каждое путешествие в плавание для взрослых начинается с маленьких, достижимых шагов - и начинается оно с создания спокойной, поддерживающей обстановки.

Твои первые уроки могут проходить один на один или в небольшой группе с другими взрослыми. Каждое занятие обычно длится около 30-45 минут и фокусируется на:

• Устраивайся в воде поудобнее. Это может быть просто хождение по мелководью или брызги в лицо.
• Техника плавания. Ты научишься лежать на спине и доверять воде, чтобы она тебя держала.
• Контроль дыхания. Многие уроки начинаются с мягких дыхательных упражнений, например выдувания пузырей или обучения выдоху под водой.
• Базовые движения. По мере того как ты набираешься уверенности, ты практикуешь скольжение, совершение толчков и движения руками - и все это с поддержкой и большим количеством поощрений.

Нет никакого давления, чтобы "не отставать". Каждый пловец учится в своем собственном темпе - и каждый момент прогресса стоит отметить.

Реальные преимущества, которые ты заметишь

Помимо того, что ты просто ставишь галочку, обучение плаванию во взрослом возрасте может изменить твою повседневную жизнь. Ты можешь обнаружить, что:

iStock-SolStock

• Чувствуй себя спокойнее рядом с бассейнами, озерами и пляжами
• Приобщись к водным развлечениям, которые раньше казались тебе недоступными
• Участвуй в семейном веселье вместо того, чтобы наблюдать со стороны
• Путешествуй более уверенно, зная, что ты в безопасности рядом с водой
• Ощути более глубокую связь со своим телом и дыханием

Куда это может привести: Мир возможностей

Обучение плаванию открывает двери для всевозможных водных приключений - независимо от твоего возраста.

Когда ты почувствуешь себя уверенно и безопасно, можешь попробовать:

• Учись плавать с маской и трубкой, исследуя яркие коралловые рифы
• Научись фридайвингу или попробуй погрузиться с аквалангом
• Отдыхай в открытой воде во время своего следующего отпуска
• Присоединись к курсу Mermaid для начинающих
• Наслаждайся занятиями водным фитнесом или водной терапией

Хочешь попробовать снорклинг? Узнай больше из книги SSI "Essential Beginner's Guide to Snorkeling".

Как SSI облегчает жизнь взрослым

Система SSI Swim уникально разработана для реальных людей - в том числе и для взрослых, которые, возможно, никогда раньше не плавали. Уроки начинаются с абсолютных основ: как чувствовать себя комфортно в воде, как стабильно дышать, как плавать и как двигаться с контролем.

Никакого давления, никакой спешки - только спокойные, ободряющие, сертифицированные SSI инструкторы, которые направляют тебя на каждом шагу. Уверенность в себе растет естественным образом и зачастую быстрее, чем ты ожидаешь.

Ты будешь рад, что начал

Для многих взрослых людей научиться плавать - это не значит исправить прошлое, это значит создать свободу сейчас. Речь идет о том, чтобы сказать "да" пляжу, морской прогулке или семейному празднику.

Это значит войти в воду без страха. Это значит чувствовать себя сильным, безопасным и гордиться собой.

Так что если ты когда-нибудь говорил: "Жаль, что я не научился плавать", знай: еще не поздно. И никогда не было поздно.

Готов начать свое плавательное путешествие?

Не жди идеального момента - начни прямо сейчас. Ищешь ли ты большей уверенности в себе, большей свободы или просто долгожданного ощущения спокойствия рядом с водой, обучение плаванию во взрослом возрасте может изменить твою жизнь.

Найди учебный центр SSI рядом с собой и сделай первый шаг к уверенному плаванию.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: Обучение плаванию во взрослом возрасте

Нужно ли мне быть в хорошей физической форме, чтобы начать уроки плавания?

Совсем нет. Плавание подходит для всех типов тела, уровней физической подготовки и возрастов. Уроки разработаны так, чтобы встретить тебя там, где ты находишься.

Буду ли я заниматься в классе с детьми?

Большинство плавательных центров предлагают занятия только для взрослых или частные уроки. Ты можешь выбрать ту среду, которая тебе больше всего подходит.

Сколько уроков мне понадобится?

Бывает по-разному. Некоторые взрослые чувствуют себя комфортно уже после нескольких уроков, другие же предпочитают более долгий путь. Твой инструктор подстроит путешествие под твои потребности.

Могу ли я учиться, даже если у меня есть страх перед водой?

Да. Многие взрослые учащиеся начинают со страха или дискомфорта. Инструкторы проходят специальное обучение, чтобы помочь тебе чувствовать себя в безопасности и поддерживать на каждом шагу.

Что я должен принести на свой первый урок?

Возьми с собой купальники, полотенце и желание попробовать. Некоторые центры могут также рекомендовать очки или шапочку для плавания - уточни заранее.